Антицеллюлитный массаж живота: как правильно делать, техники, противопоказания. Очень полезная практика: самомассаж живота! Видео Как правильно делать обычный массаж живота

Для втягивания грыжи помимо массажа нужно носить специальный бандаж, который подтягивает кожу и мышечный каркас в области живота.

Можно ли делать массаж после кесарева сечения

После родов, проведенных путем кесарева сечения, начинать заниматься спортом и делать полноценный массаж живота можно лишь с позволения лечащего врача . Он дает свое добро только после полного заживления швов , при отсутствии противопоказаний и осложнений. Обычно этот срок составляет до двух месяцев.

Через неделю после кесарева медик может разрешить легкий массаж , стимулирующий кровоснабжение тканей. Процедура осуществляется при помощи слабых приемов растирания, разминания и поглаживания. Область пупка прорабатывается круговыми движениями без нажима, постепенно массажист переходит на зону талии. Длится такой сеанс от 10 минут до получаса. Во время массажа обязательно нужно следить за состоянием молодой матери. Даже легкий дискомфорт – это знак того, что процедуру надо остановить.

Спустя пару месяцев можно приступать к полноценному массажу живота. Длится он около часа, осуществляется на голодный желудок. Для большего эффекта кожу смажьте подтягивающим маслом. Все приемы направлены по часовой стрелке:

1. Погладьте живот открытой ладонью в течение минуты.
2. Постепенно ускорьте темп и примените небольшое усилие. Растирание произведите кулаком. Этот прием длится около трех минут.
3. Фалангами пальцев разотрите кожу штриховыми движениями и по кругу.
4. Пиления ребром ладони спровоцирует хороший прилив крови к тканям. Кратность – шесть повторов.
5. Разомните мышцы подушечками пальцев, это придаст им упругость и эластичность. Большой палец упирается в живот, а остальные пальцы согнуты в кулак и массируют поверхность живота по часовой стрелке. Погладьте живот.
6. Перекатывания кожной складки большим пальцем вслед за четырьмя другими пальцами этой руки.
7. Легкие похлопывания по животу кончиками пальцев.
8. Поглаживания ладонью. Успокаивают и расслабляют после сеанса.

Когда болит живот говорят что его нужно гладить по часовой стрелке, а почему нельзя против часовой гладить?

Кишечник расположен таким образом,что движение по нему происходит(если смотреть спереди)по часовой стрелке.Во всяком случае,начинается с права налево и если живот болит от газообразования(вздутия),то массаж живота в этом направлении немного способствует более быстрому прохождению газов.От болей другого рода это скорее всего не поможет.

По часовой стрелке глажение живота способствует перильстатике кишечника, отхождению газов, расслаблению стула. А вот против часовой стрелки это если у вас понос и нужно закрепить стул. Так написано в моей инструкции к лечебному аппарату.

Строгих рамок и правил в этом деле нет, живот можно гладить как по часовой, так и против часовой, основная задача состоит в том какой результат нужен, и для чего его вообще нужно гладить. Ввиду того, что кишечник располагается по ходу часовой стрелки, то и гладить в этом направлении несколько приятнее чем в другом направлении. Но если производить такие действия в направление других сторон, то ничего страшного не произойдет.

МАССАЖ ОТДЕЛЬНЫХ ГРУПП МЫШЦ И ЧАСТЕЙ ТЕЛА

Массаж отдельных групп мышц и частей тела.

Гладить живот ладонью круговыми движениями. Если гладить по часовой стрелке, то это действует как слабительное. Полезно при запорах. Если гладить против часовой стрелки, то закрепляет.

Поскольку этот массаж делается после контрастного душа, а душ рекомендуется делать утром, то полезно освободить прямую кишку, и если нет никаких отклонений (запоры, поносы), рекомендуется массировать живот по часовой стрелке.

Тыльной стороной рук сильно растереть поясницу и ягодицы.

Стоя прямо, ноги шире плеч, стопы параллельны, левая нога полусогнута, правая выпрямлена. Охватить руками правое бедро и скользить от коленного сустава вверх по бедру до живота, слегка касаясь живота, скользить вниз по левому бедру, при этом левая нога выпрямлена, правая полусогнута и т. д. Выполнятьраз.

Стоя прямо, стопы вместе. Не сгибаясь, поднять левое колено, прижать его к груди и, начиная от пальцев ног, скользить руками по поверхности ноги, поднимаясь до паха (аналогично движению одевания чулка на ногу); повторить упражнение, поменяв ногу. Выполнятьраз.

Массаж активно воздействует на рефлекторные точки всей поверхности нашего тела. Желательно делать его после контрастного душа или после водных процедур (обливание, просто душ и т. д.). Тело быстро высыхает и согревается.

При полном или частичном использовании редакционных материалов активная, индексируемая гиперссылка на km.ru обязательна!

Если Вы хотите дать нам совет, как улучшить сайт, это можно сделать здесь. Хостинг предоставлен компанией e-Style Telecom.

Массаж живота: здоровое и красивое тело

Массаж живота считается одним из самых сложных и трудных для выполнения процедур. Чаще всего его назначают для улучшения пищеварения. С его помощью прекрасно выводят токсины из организма, улучшается пищеварение, устраняется болевой синдром. Если вы хотите сохранить свое здоровье в отличном состоянии, поддерживать оптимальное функционирование своего организма – своевременная процедура массажа поможет справиться со всем этим.

Исчезнут многие проблемы с пищеварением

Как правильно делать

Данная процедура требует к себе заботливого и очень внимательного отношения. Во время сеанса следует придерживаться определенных правил и техники.

Выполняя движение поглаживания и разминания, темп должен быть медленный, плавный, без каких-либо резких движений. В идеале, движения должны соответствовать сокращению гладких мышц кишечного канала. Если вы будите выполнять более интенсивные и резкие движения, это может привести к напряженному состоянию мышц.

Выполняйте приемы таким образом, чтобы движения проникали глубоко в брюшную полость. Выполняя разминание нужно следить за тем, чтобы во время движений брюшные стенки полости повторяли движения рук массажиста. Если пренебрегать этим правилом, массаж будет нести поверхностный характер, а в некоторых случаях может привести к раздражению.

Необходимо выполнять процедуру при опорожненном кишечнике. Это позволит более интенсивно воздействовать на стенки сосудов. Массаж будет одинаково воздействовать как на переднюю, так и на заднюю стенки кишок. Если кишечник наполнен, воздействие будет выполняться лишь на переднюю стенку кишок.

Применяются легкие поступательные движения

Как правильно массировать живот

Довольно часто испытывая болевые ощущения, мы начинаем нежными движениями гладить живот. Этим действием мы успокаиваем боль, затягивая неприятные ощущения. И нередко, все заканчивается положительным результатом. Так почему бы нам не начать массажировать живот не только в тех случаях, когда это действительно необходимо?

Как правило, массаж выполняется в положении лежа. Конечно, можно делать процедуру и в положении сидя, но вы не добьетесь того расслабляющего эффекта, который будет достигнут в положении лежа. Для достижения большей расслабленности, во время массажа положите под колени подушку. Это позволит спине и животу принять удобное и более комфортное положение.

Следует запомнить, что все движения необходимы выполнять строго по часовой стрелке. Этим вы прекрасно будите стимулировать пищеварение.

Выделяют три основных приема классического массажа живота: поглаживание, статическое круговое давление и интенсивное движение по бокам живота.

Поглаживание

Поглаживание выполняется легкими, неторопливыми круговыми движениями. Положите ладонь на живот и начните описывать небольшой круг. Постепенно, диаметр движений должен увеличиваться. После того, как вы достигли максимального объема, выполняйте движения на уменьшение диаметра. Движения выполняются обеими руками по очереди в течении 3-х минут.

Статическое круговое давление на живот

Выполняя данное упражнение, необходимо ладонь положить на живот, а второй рукой надавить на первую с силой, но не до болевых ощущений. В течении 2-3 секунд давим на одну точку, затем переходим к следующей. Перемещение следует выполнять по кругу, как и было выполнено поглаживание.

Интенсивное движение по бокам живота

Следующим движением мы разминаем кожу по бокам живота. Для этого нужно зажимать кожу между пальцев, словно вы месите тесто. С помощью данного приема улучшится кровообращение, а ваша талия станет намного тоньше и изящнее.

Урок массажа живота

Данный урок представляет самые простые и классические приемы данной процедуры. Все движения не должны причинять боль и дискомфорт пациенту. Массируйте уверенно, с равномерным нажимом.

Разогрейте ладони. Положите их на живот пациенту и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Начинайте выполнять поглаживания равномерными, непрерывистыми движениями, охватывая всю площадь живота. Движение рук строго по часовой стрелке.

После стандартного поглаживания выполняем поглаживание в виде ромба. Положите правую руку на живот, а левую поверх правой. Расположите руки так, чтобы указательный палец лежал строго под нижним ребром грудной клетки. Проводим руками вперед до середины грудной клетки. После движемся к противоположному краю талии. Выдержав несколько секунд, продолжаем движение к центру лобковой кости, а оттуда к себе и снова к центру грудной клетки.

Руки продолжаем держать в положении – левая рука поверх правой. Руки расположите в нескольких сантиметрах выше пупка. Медленно, с небольшим нажимом начинаем массировать живот вокруг пупка, выполняя мелкие круговые движения.

Мелкие круговые движения

Следующие движения должны выполняться основаниями ладоней. Медленно начинаем выполнять волнообразные, разминающие движения по часовой стрелке. После. Необходимо повторить первый прием.

Массаж живота при запорах

При запорах, массаж принято считать одним из самых эффективных средств восстановления и работоспособности пищеварения. Этот вид лечения использовался еще до нашей эры в Китае. Конечно, массаж выполняется специалистами, но можно выполнить процедуру самостоятельно, изучив технику самомассажа. При этом необходимо изучить приемы и правильность выполнения всей процедуры. Во время выполнения нужно помнить, что:

• Перед каждым сеансом нужно тщательно мыть руки

• Все движения должны совершаться по движению лимфы

• Массаж должен достигать максимального расслабления мышц. Это возможно в лежачем положении

• Массаж не стоит проводить на полный или голодный желудок. Оптимальное время – пол часа после завтрака или полтора после обеда

Во время выполнения различных техник массажа, специалистами были выявлены локальные области, которые в свою очередь были систематизированы в линии. В дальнейшем была обнаружена абсолютная взаимосвязь между локальной областью и внутренними органами. Именно на эти точки и стали выполнять воздействие. Массаж на биологически активные точки очень хорошо помогает при запорах.

Процедура выполняется при помощи трех пальцев правой руки. В течении 3-х минут нужно массировать точку, расположенную по диагонали слева от пупка. Круговыми движениями по часовой стрелке массируем точку. В этой точке расположено то место, где задерживается кал. Если запоры вас мучают регулярно, в данном месте вы можете обнаружить при нажатии небольшую выпуклость.

После того, как вы провели сеанс самомассажа, может возникнуть урчание в животе или позыв к дефекации. В этом случае вам нужно выпить стакан чуть подсоленной воды и пойти в туалет. Данный массаж служит отличной профилактикой запоров и отлично улучшает работу кишечника.

Помимо данного приема, очень хорошо помогают упражнения:

1. Исходное положение сидя на коленях, выполняйте вдох-выдох, а затем резко втяните живот
2. Исходное положение лежа на спине. Выполните 20 раз опрокидывания ног за голову
3. В том же положении выполните упражнение «велосипед» не менее 70 раз

Данные упражнения и приемы довольно просты в выполнении. Но их действие быстро наладит работу кишечника, полностью избавив вас от запоров.

Висцеральный массаж живота

Висцеральный метод является универсальным средством для лечения многих болезней, связанных с внутренними и наружными органами. Массаж выполняется путем воздействия на переднюю стенку живота.

Как правило, в заболевшем органе происходит спазм сосудов. В результате того, что кислород поступает не в том объеме и происходит лимфатический застой, нарушается работа органа. Орган начинает работать в неполную силу. Остальные органы начинают работать на пределе своей возможности.

С помощью висцерального массажа можно устранить лимфатический и венозный застой. Вследствие чего происходит нормализация работы ослабленных органов и работы всего организма без применения всевозможных лекарственных препаратов.

Техника висцерального массажа

Техника представляет собой довольно приятную процедуру, которую следует выполнять строго по схеме. Опытные специалисты очень тщательно воздействую на органы, следя на их дальнейшую реакцию. От сеанса к сеансу интенсивность воздействия возрастает.

После первого сеанса у пациента наблюдается легкое журчание в животе. Это означает лишь то, что сняли спазм желчевыводящих протоков, иными словами – открыли выход желчи. Сразу наблюдается исчезновение отеков в самом органе и вокруг него, восстанавливается циркуляция крови, нормализуется работа пищеварительного тракта.

Показания к применению:

• Желудочно-кишечные заболевания
• Болезни печени, поджелудочной железы
• Гинекологические заболевания
• Болезни половых органов
• Нарушение обмена веществ
• Кожные заболевания
• Болезни дыхательных путей

Противопоказания:

• Острые инфекционные заболевания
• Онкологические заболевания
• Тромбоз
• Психические заболевания

Правильное выполнение приемов и техники служит для более эффективного и положительного результата. Обязательно ознакомьтесь с техникой и приемами. Это поможет избежать отрицательных моментов.

Добавить комментарий Отменить ответ

Копирование материала запрещено ©15 ХочуМассаж.ру

А посмотри на картинке, как у нас кишки уложены. Гладя по часовой стрелке, с помощью массажа стимулируешь кишечник и выгоняешь. массы по естественному ходу. Массируя в обратном направлении, мешаешь их продвижению к выходу, тормозишь. Кишечник на опорожнение сокращается сверху вниз по часовой стрелке, а ты его будешь давить противоходом. Он тебя не поймет!

(Извини за обращение на "ты" - тема уж какая-то.)

В общем-то, таких запретов нет и они выглядят бессмысленно, это на мой взгляд, всего лишь придуманные басни, по типу “если черный кот дорогу перейдет то жди беды, поэтому гладить живот можно в различных направлениях, но удобнее это делать именно по часовой стрелке.

Почему нельзя гладить живот против часовой стрелки?

Почему нельзя гладить живот против часовой стрелки?

Если мамка запрещает,скажи ей что уже можно и кишки не закрутятся в другую сторону.

В принципе, не то что нельзя, а просто не будет эффекта от такого рода массажа (именно для толстого кишечника), так как толстый кишечник у человека расположен по часовой стрелке, и массажируя, вы улучшаете его перистальтику, и, извините за подробности, газы лучше выходят. Хотя, простыми поглаживаниями без направления так же может снять боль в животе, так что гладьте так, как вам удобно, хуже не будет.

В общем-то, таких запретов нет и они выглядят бессмысленно, это на мой взгляд, всего лишь придуманные басни, по типу если черный кот дорогу перейдет то жди беды, поэтому гладить живот можно в различных направлениях, но удобнее это делать именно по часовой стрелке.

Детям животик мама гладит по часовой стрелке, чтоб газы отходили, и чтоб животик не болел

Не то что нельзя, просто толстый кишечник расположен в брюшной полости именно по часовой стрелке и поглаживание живота это своего рода массаж, способствующий лучшей перистальтике кишечника. Деткам советуют при коликах делать.

Гладить живот по часовой стрелке

9. «Мять глину». Легкий массаж живота по часовой стрелке вокруг пупка

Кто сказал, что люди не умеют летать?

Они просто не умеют приземляться!

(Надпись на могиле Икара.)

– Видел ли ты когданибудь, как подготавливают в деревне глину для строительных работ? – задал вдруг вопрос Али Баба.

– Мне ли не знать, как готовят глину, – улыбнулся я, – ведь я прожил несколько лет в деревне. Там глину используют повсеместно. А мнут ее очень просто. Смешивают с водой, а затем топчут ногами или месят руками до состояния однородной массы – такой как, скажем, пластилин.

– Тогда представь, что внутри твоего живота тоже глина, которая не размята, и ты хочешь сначала ее смочить водой. Для этого начинай поглаживать по поверхности живота вокруг пупка по часовой стрелке.

Это область, где тонкий кишечник сложен очень плотно, с многочисленными изгибами. Вокруг него расположены все органы пищеварения, кроме пищевода, а также почки, мочеточники и мочевой пузырь.

Здесь происходит расщепление, усвоение и питание организма. Безусловно, эта область очень важна, и требует к себе деликатного отношения.

Ты уже знаешь, что есть третий мозг, наряду с головным и спинным – это брюшной мозг. То есть в животе есть свой разум, управляющий важными процессами.

Да и как ему там не быть, когда на каждом квадратном миллиметре кишечника живет миллиард бактерий? Ведь длина только тонкого кишечника составляет пять метров. Поэтому, например, в Китае принято перед сном гладить и массировать живот. Это очень существенная помощь кишечнику и, конечно, его хозяину.

Теперь объясню, почему именно по часовой стрелке: потому что пища продвигается в кишечнике именно по часовой стрелке. Мы продвигаемся рукой, идя за движением пищи в кишечнике.

Движение от правого подреберья по двенадцатиперстной кишке идет влево, а внизу естественное движение слева направо. Доходим до восходящей части толстой кишки и поднимаемся вверх, стимулируем ее, затем далее по кругу, слева вниз стимулируем нисходящую часть толстой кишки и дефекацию.

Теперь вспомни о важности для тебя этого пространства и направь туда свою Любовь и Благодарность, – бодро продолжал Наставник. – Положи теплые руки на пупок – правую на левую (женщины наоборот) – и говори: «Любимые мои органы, желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа».

Перечисляй, не жалей для них сделать такой небольшой подарок: «Селезенка, кишечник, почки, мочеточники, мочевой пузырь и все те, что расположены в животе, благодарю вас за все годы хорошей работы. Вы питали меня, освобождали от отходов, делали жизнь мою насыщенной, вкусной, энергичной.

Прошу простить меня за то, что я невнимательно к вам относился, питался коекак, употреблял ядовитые вещества, никак не помогал вам. Я люблю вас, пожалуйста, оставайтесь любимыми, умными и здоровыми».

В ответ на твой посыл любви и наполнение себя розовым облаком с красивыми золотыми искорками в животе потеплеет, как будто ты выпил теплый бульон.

Это значит, что твои органы тебе доверяют. Внутреннее напряжение, которое было в животе, постепенно уходит. Внимание! Только после этого можно начинать массаж живота.

Во время выполнения всех форм, связанных с системой пищеварения, желательно пробудить внутренние процессы в этих органах. Начни жевать, это усиливает выделение соков в четыре раза.

Знаешь, как это сделать? Да очень просто: кладем в рот жевательную резинку или сосновую смолку. На протяжении последующих упражнений делаем по возможности жевательные движения.

Если нечего пожевать, можно положить на язык несколько крупинок соли или сделать пару глотков минеральной воды. Тут же заурчит моторчик!

Теперь кладем руки на живот. Наша теплая ладонь начинает двигаться от пупка по часовой стрелке, все больше увеличивая радиус. Когда ровное тепло распространится по всему животу, начинаем делать массаж – нажимаем посильнее и движемся в том же направлении.

В некоторых местах может быть немного больно. Надо добиться поглаживанием, чтобы болезненных мест на пути нашей руки не было.

Теперь можно посильнее воздействовать на определенные зоны. Таких зон четыре. Перечислю их в порядке обслуживания.

Правый бок в самом низу живота. Там, где встречаются тонкий и толстый кишечник.

Это то место, где находится аппендикс. Если, конечно, он не удален. Можно массировать, чуть нажимая кверху. Можно выполнять сидя и лежа, но стоя неудобно.

Второе место – это его величество пупок. Нажимать на него можно, но это не очень приятно. А вот вокруг – обязательно. Снова нажимаем немного кверху, поднимая живот. Те, кого мучает гастрит, будут чувствовать боль, но она через некоторое время пройдет.

Третья зона – снизулевого бока . Это область нисходящего отдела толстого кишечника. Здесь производится стимуляция дефекации. И четвертая область проходит по средней линии живота в самом низу над лобковой костью. Ну ка, покажи, что там у нас? – неожиданно обратился ко мне Наставник.

Я поднял майку, и Али Баба с удовлетворением показал пальцем на мой нависающий над «линией бикини» жирок:

– Ага, вот эта колбаса и есть показатель застоя в кишках. Теперь попробуй поднять эту красоту чуть вверх, что ты чувствуешь? Больно? Это говорит о том, что здесь уже давно не было никакого движения, и хозяин ведет «сидячий» образ жизни. А нука вот так!

Мы стали гладить животы. Приятное блаженство растекалось от пупка во все стороны. Как же я такое простое удовольствие не догадывался доставлять себе каждый день? Стало так спокойно, что мы почти задремали.

Вдруг Учитель сказал:

– Теперь понимаешь, почему эту форму хорошо делать перед сном? Да! Нужны полезные привычки.

Рис. 29–30. Движения рук при массаже живота

При регулярном применении этого упражнения практически полностью устраняются проблемы с запорами. Кишечник налаживает свою работу, перестает мучить изжога и отрыжка. Значительно облегчается состояние и происходит мягкое очищение печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Даже характер становится более мягким, и проблемы решаются без излишнего нервного напряжения. И все изза того, что ты, мурлыкая, гладишь себя по животу!

Форму «Мять глину» можно применять всю жизнь для своего удовольствия. Почувствовать, что она освоена, можно, исходя из того, что перестаешь испытывать некоторую боль или дискомфорт при любом направлении движения рук во время массажа.

…В ту ночь я уснул счастливым, сновидений и привидений не было.

Я буду чемпионом мира по этому упражнению. «До туалета не дошел, а процесс уже пошел».

– Скоро ты станешь стройным, сбросишь килограммов десять.

– Не е, десять – маловато. Я вот хочу от восьмидесяти килограммов избавиться.

– Так что же от тебя тогда останется?

– Непонятно, как можно быть счастливым, если весишь десять кэ гэ?

– Да ты не понял. Я просто хочу, чтобы теща уехала.

Массаж живота является эффективной и безопасной процедурой для похудения. Её можно делать как в салоне, так и в домашних условиях, пользуясь правилами проведения процедуры. О принципе воздействия массажа живота на жировые отложения, противопоказаниях и видах вы прочтёте в этой статье.

Как действует?

Массаж живота заключается в особом механическом воздействии на подкожные жировые отложения в области пресса.

Подобное воздействие приводит к:

• оздоровлению верхнего слоя кожи – разглаживанию и устранению ороговевших частиц, обогащению клеток кислородом, за счёт чего кожа становится более эластичной;
• ускорению обмена веществ, что способствует расщеплению жировых тканей;
• выведению токсинов, шлаков и прочих вредных веществ из организма;
• улучшению кровяного тока;
• разглаживанию, так называемой, «апельсиновой корки»;
• предотвращению проблем желудочно-кишечного тракта, метеоризма, что также способствует уменьшению объёма.

Общие правила подготовки и выполнения

Подготовка к массажу живота имеет некоторые особенности:

• Массаж не должен вызывать дискомфорта в области желудочно-кишечного тракта. Поэтому перед массажем следует опорожнить кишечник, а также мочевой пузырь, поскольку в этой области тоже будет оказываться воздействие. При запоре лучше .
• Не переедать перед процедурой. Но на пустой желудок делать массаж тоже не следует. Не позже, чем за 2-3 часа до массажа следует сделать лёгкий перекус, выпить некрепкого или .
• Подготовить помещение. Оно должно иметь оптимальное освещение и не слишком яркий окрас стен, чтобы не вызывать эмоционального дискомфорта. Не должно быть слишком резкого запаха или отвлекающего шума.
• Подготовить место массажа. Подойдет удобная кушетка или диван, чтобы комфортно чувствовать себя во время процедуры.
• Для создания более расслабляющей атмосферы в помещении можно включить спокойную, ненавязчивую музыку.

Следует продезинфицировать руки непосредственно перед массажем, иметь под рукой необходимые для массажа средства, изучить все особенности проведения процедуры.

Общие правила выполнения процедуры массажа:

• При выполнении процедуры лучше воспользоваться специальным массажным маслом или кремом.
• Любой массаж должен начинаться с лёгких, поглаживающих движений. Такие медленные, ненавязчивые прикосновения подготовят кожу к последующему воздействию.
• Массирующие движения следует выполнять по часовой стрелке. Это благоприятно влияет на пищеварение, способствуя продвижению пищи в физиологически правильном направлении.
• Воздействие оказывается именно на кожу, оно должно быть медленным и плавным, в такт сокращениям гладких мышц кишечника.
• Если возникают болевые ощущения, то массаж следует немедленно прекратить.
• Выполнять процедуру следует регулярно, каждый день, в течение 15-20 минут.

Массаж живота будет более эффективным для похудения, если совмещать его с диетой и активными физическими нагрузками.

Виды массажа живота

Массаж живота делится на несколько видов, в зависимости от способов и средств воздействия. Все эти виды массажа можно провести самостоятельно в домашних условиях или обратиться за помощью к специалисту. Главное – следовать указанным правилам выполнения и помнить о противопоказаниях.

Наиболее популярные виды:

1. Медовый. Для этого вида массажа рекомендуется использовать натуральный жидкий мёд, который можно смешать с эфирным маслом (4-5 капель на 1 ложку мёда). Засахаренный мёд следует разогреть перед использованием до жидкого состояния.

Техника проведения такова:

• лечь на спину, предварительно постелив полотенце на кушетку или диван;
• нанести на чистую кожу живота медовую смесь;
• как только мёд начнёт застывать, начать делать похлопывающие движения ладонями по коже живота;
• совершать процедуру 10-15 минут;
• после окончания массажа смыть мёд тёплой водой.

Такой массаж помогает выведению вредных веществ из организма.

Как правильно выполнять процедуру медового самомассажа, сколько выполнять и кому подойдет такой вид массажа – рассказывает и показывает видеоблогер Валерия Мелешина:

1. Водный (гидромассаж). Легко можно провести самостоятельно, при этом к нему практически не существует противопоказаний.

Для выполнения процедуры водного массажа нужен душ и знание некоторых простых правил:

• первым делом нужно принять удобную, расслабляющую позу;
• включить средний напор струи на душевой насадке, температура должна быть комнатной;
• начать водить по животу с помощью насадки круговыми движениями (по часовой стрелке);
• постепенно уменьшать напор и увеличивать температуру на 5-6˚С;
• процедура должна длиться не более 15 минут.

После окончания массажа следует растереть кожу махровым полотенцем до красна.

Водный массаж улучшает циркуляцию крови, бодрит и оздоровляет организм.

Для большего эффекта можно приобрести специальную массажную лейку – душ Алексеева, которая устанавливается, как обычный душ.

В видео-ролике показана техника выполнения гидромассажа живота. При выполнении используется специальная лейка – душ Алексеева:

1. Баночный. Выполняется с помощью специальных силиконовых или пластиковых банок, которые можно приобрести в аптеке. Для процедуры массажа понадобятся крем или специальное масло.

Последовательность действий:

• нанести на кожу живота крем или масло;
• взять банку, немного сдавить её в руке и закрепить на коже так, чтобы она втянула не более 2 см ткани;
• начать перемещать банку по часовой стрелке по бокам;
• в зоне под пупком нужно передвигать банку вверх, над пупком – вниз;
• вся процедура должна занять не более 20 минут.

После окончания массажа следует накрыть живот махровым полотенцем и полежать 10 минут.

Через время после процедуры на коже могут проявиться кровоподтёки. Если они не вызывают сильного дискомфорта, то не следует беспокоиться. Это – побочный эффект массажа.

Баночный массаж способствует расщеплению подкожного жира и выведению вредных веществ из организма.

Правила и несколько техник проведения баночного массажа, а также как лучше завершить процедуру расскажет опытный массажист в видео:

1. Щипковый. Чаще всего такой вид массажа используется как подготовительный перед другими видами. Он тонизирует кожу, помогает выведению вредных веществ.

Процедура такова:

• смазать кожу маслом или кремом;
• начать выполнять пощипывающие движения по часовой стрелке от верхней части живота, щипки должны быть уверенными, но не доставлять болезненных ощущений;
• следует сделать несколько кругов пощипывающего воздействия на кожу, с каждым кругом щипки нужно делать сильнее и быстрее;
• массаж занимает до 15 минут, при этом кожа должна остаться красной после окончания.

В завершение сеанса массажа кожу необходимо растереть полотенцем, после этого – нанести увлажняющий крем.

Лена Ткаченко рассказывает, как правильно выполнять щипковый массаж, порядок действий и почему сочетание с другими видами массажа приносит лучший результат:

1. Ручной. Для проведения этого вида массажа рекомендуют использовать специальную рукавичку, щётку, (роликовый) или просто выполнять процедуру руками. Он помогает подготовить область пресса к .

Последовательность выполнения:

• принять удобную позу;
• совершать плавные растирающие движения по вертикали, затем, спустя 5-7 минут, начать делать горизонтальные растирающие движения, контролируя силу нажима;
• ручной массаж должен занимать 10-15 минут.

Одна из техник и последовательность выполнения массажа с использованием массажной щетки, роликового массажёра и рук показана в видео-ролике:

1. Китайский. В основе этого вида массажа лежат традиционные техники восточной медицины. Они способствует похудению и улучшению работы кишечника, расслабляет и тонизирует.

Существует много техник выполнения китайского массажа для живота.

Одна из таких техник массажа состоит из нескольких отдельных действий:

• для начала следует накрыть ладонями пупок (правая рука сверху) и начать выполнение растирающих движений сперва по часовой стрелке, потом в обратном направлении (не более 1 минуты в каждую сторону);
• на втором этапе кожу живота следует разминать 1 минуту, при этом немного приподнимая её;
• соединить пальцы под рёбрами и слегка надавливать ими на живот сверху вниз на протяжении 2 минут;
• захватить пальцами кожу по бокам нижней части живота и совершать встряхивающие движения 1 минуту.

В целом процедура занимает 6 минут.

Как выполнять один из видов китайского массажа для похудения живота – Гуаша при помощи нефритовых скребочков показывает в видео-ролике массажист Александр Кравченко:

1. Лимфодренажный. Улучшает кровяной ток. Способствует выведению вредных веществ из организма.

Совершать массаж следует на хорошо распаренной коже живота 8-10 минут. Кожа должна быть увлажнённой с помощью крема.

Процедура состоит из следующих шагов:

• начать с лёгких поглаживающих движений вокруг пупка по часовой стрелке, постепенно увеличивая площадь охвата;
• после делаются лёгкие нажатия на кожу живота (тоже по часовой стрелке);
• следующим этапом выполняются постукивания по коже;
• завершают массаж пощипывания, которые не должны причинять боли, но оставить небольшое покраснение кожи.

После лимфодренажного массажа можно полежать под махровым полотенцем 10 минут.

Вариант выполнения лимфодренажного массажа в области живота, а также каких результатов можно добиться регулярно выполняя его рассказано в видео:

График проведения

Чтобы массаж живота был эффективным, необходимо придерживаться графика его выполнения.

Выполнять массаж желательно:

• ежедневно;
• время выполнения одной процедуры зависит от вида массажа и варьируется в пределах 10-20 минут;
• курс массажа в среднем занимает 1,5-2 месяца.

7-дневная программа

Соблюдая последовательность процедур и график выполнения, можно добиться видимого результата уже за неделю! Для этого следует воспользоваться простой программой похудения с помощью массажа живота.

Перед началом программы необходимо позаботиться о:

• Чистоте кожи. Очистить кожу можно в спа-салоне или сауне.
• Чистоте организма в целом. Для очищения организма следует на один день устроить лечебное голодание. В этот день рекомендуется ничего не есть, а только пить большое количество чистой воды. Если такие мероприятия даются тяжело, можно просто отказаться от вредной пищи на некоторое время.

Расписание по дням:

1. Этот день предназначен для очищения и оздоровления кожи. Используются скрабы, или глиной. Для расслабления делают китайский массаж. Первый день помогает подготовить кожу к дальнейшим процедурам.
2. Можно сделать массаж с помощью банок. Это поможет начать расщепление жира и вывести токсичные вещества из организма.
3. Наиболее сложный день. Подходит для интенсивных видов, перед которыми лучше сделать ручной массаж. После этого следует сделать обёртывание голубой глиной – она помогает похудеть и очистить кожу. В конце дня проводится расслабляющий водный массаж.
4. На 4 день кожа повторно очищается с помощью процедур 1 дня. Но к ним следует добавить водный массаж, после которого проводится процедура медового массажа.
5. Этот день проходит так же, как и день 3.
6. Снова делается массаж банками.
7. Завершает неделю лимфодренажный массаж. Также в этот день проводится обёртывание морскими водорослями.

Чтобы ускорить эффект

Для тех, кому не терпится увидеть долгожданный результат, существуют несколько простых правил, которые помогут приблизить желаемый эффект от массажа:

• Пейте больше воды. способствует очищению организма и улучшению обмена веществ. В день необходимо употреблять от 2 л. воды.
• Занимайтесь спортом. Чтобы похудеть, нужно совмещать применение массажа с интенсивными физическими нагрузками.
• Соблюдайте диету. Нужно исключить из рациона продукты, содержащие большое количество углеводов (сладкое, мучное), и есть побольше (курица, яйца). Также не следует злоупотреблять жареными и солёными блюдами.
• Верьте в успех. Только поможет поскорее избавиться от ненавистных килограммов.

Виды салонных процедур

Некоторые виды массажа живота сложно сделать самостоятельно, без применения аппаратуры и навыков, которыми располагают только специалисты массажных и спа-салонов.

Ниже представлены основные массажные процедуры, которые можно сделать в салоне:

1. Массаж руками. Проводится квалифицированным массажистом с использованием различных эфирных или массажных масел.

Техника массажа живота представлена на видео. Специалист показывает, как нужно правильно делать массаж и какой эффект оказывает процедура:

1. . Производится в салонах с применением специального оборудования, которое воздействует на кожу с помощью вибрационных волн, мощность которых можно отрегулировать. Вибрация приводит к расщеплению лишнего жира. Иногда в этом виде массажа дополнительно используется инфракрасное излучение, оно оказывает тепловое воздействие на подкожные жировые отложения.

В видео-ролике можно посмотреть технику выполнения аппаратного вибромассажа живота проводимого специалистом салона:

1. Гидромассаж. В салонах делается с помощью специальной ванны или душа Шарко. Эти аппараты помогают воздействовать на жировой слой за счёт регулируемого напора воды и воздуха. В гидрованне оказывается влияние воздушно-водного потока на всё тело одновременно, в то время как в душе Шарко производится выборочное ударное воздействие струи воды на определённый участок тела. Сеанс в среднем длится 20-30 мин. Противопоказания такие же, как при любом другом массаже живота.

Спецификой гидромассажа является одновременное воздействие на всё тело.

В видео показана процедура проведения общего массажа в гидрованне, а также выборочное воздействие на проблемные зоны, включая живот, при помощи подачи воды из шланга:

1. Вакуумный массаж. Выполняется специальным аппаратом, оснащённым насадкой для вакуумного воздействия на жировые ткани. Процедура похожа на технологию массажа банками. Массажист прикрепляет насадку к проблемной зоне и перемещает её по плоскости живота, регулируя силу давления. За счёт роликов, закреплённых на насадке, кожные покровы дополнительно разглаживаются.

Среди особых противопоказаний – наличие язвенных болезней.

Как проводят аппаратное вакуумное воздействие на подкожную жировую прослойку живота можно посмотреть в видео-ролике от канала Косметик Эстет:

1. Прессотерапия. Осуществляется с помощью специального костюма. Внутрь этого костюма подаётся сжатый воздух, который оказывает давление на жировые отложения, приводит к их расщеплению и выведению из организма, способствует разглаживанию кожи.

Среди противопоказаний к процедуре:

• сахарный диабет;
• склонность к закупориванию сосудов;
• менструация.

Всё о прессотерапии рассказано в видео ролике: показания и противопоказания, механизм воздействия, сколько длится сеанс и оптимальный курс:

1. LPG-массаж. Данная процедура помогает не только избавиться от лишнего веса, но и разгладить кожу, сделать её более упругой и эластичной. Суть заключается в воздействии вакуумного массажера, оснащённого специальными роликами для разглаживания кожи, на жировые отложения. Происходит дробление жировых клеток с последующим выведением их из организма вместе с вредными веществами. LPG-массаж считается одной из самых эффективных салонных процедур для борьбы с жировыми отложениями. Противопоказания такие же, как и для других видов массажа живота.

Проведение процедуры LPG-массажа на примере проведения в салоне красоты «Аура эстетики» можно посмотреть в видео ролике:

Противопоказания и предостережения

• беременность;
• период лактации;
• обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• отложение камней;
• онкологические заболевания;
• тяжелая форма инфекционных заболеваний;
• повреждение кожи;
• кожные заболевания;
• проблемы с сердцем и сосудистой системой.

При этом существуют некоторые предостережения при выполнении массажа даже здоровым людям:

• нельзя наносить на кожу средства, которые не предназначены для массажа;
• не стоит делать массаж в сидячем положении, это нарушает кровяной ток;
• не следует нарушать график выполнения процедур и игнорировать советы специалиста;
• не рекомендуется также злоупотреблять частотой и длительностью процедур.

Массаж живота принадлежит к числу самых трудных и сложных для выполнения. Чаще всего массаж живота назначается при вялом пищеварении, сопровождающемся запорами.

При массаже живота преследуется несколько целей:

1) прогоняется по кишечнику его содержимое,
2) возбуждается перистальтика кишок,
3) вызываются к более энергичной деятельности нервные центры,
4) усиливается секреторная деятельность кишечных желез, как-то: печени, поджелудочной железы и мелких желез, заложенных в стенках желудка и кишок.

Приемы массажа живота очень разнообразны. Они состоят из различных видов поглаживаний, разминаний, сотрясений и поколачиваний.

Поглаживание проводится: на всем животе, по ходу ободочной кишки, в области желудка и печени, на тонких кишках и внизу живота в подвздошных областях.

Разминание поднимает и регулирует кишечную перистальтику, увеличивает тонус мышечных стенок живота и содействует рассасыванию жира в кожных покровах живота, поэтому приемы разминаний делятся на различные виды разминаний по ходу ободочной кишки, разминаний на тонких кишках, на мышцах живота и разминаний кожи брюшных покровов.

Сотрясение проводится местное на нервные центры, заведующие работой всего кишечного аппарата, на область желудка, печени, почек и мочевого пузыря и общее на брюшные стенки всего живота.

Поколачивание применяется для того, чтобы вызвать более энергичные сокращения гладких мышц, образующих стенки кишок, и усилить в них кровообращение.

Для удобства описания разделим изучение массажа живота по областям. Самое частое показание для назначения массажа живота это, т. н. привычные запоры, имеющие своей причиной недостаточно энергичную перистальтику в толстых кишках. Для возбуждения их работы проводится массаж по ходу ободочной кишки и общее разминание живота.
Общие правила при выполнении массажа живота

Массаж живота как было указано выше, принадлежит к самым трудным по своим техническим приемам, требует к себе внимательного и заботливого отношения и соблюдения некоторых очень важных правил, а именно:

1. Движения разминания и поглаживания проводятся медленно и плавно, соответственно медленным сокращениям гладких мышц, составляющих стенки кишечного канала. Быстрые движения раздражают мышцы и приводят их в состояние напряжения, тогда как остальные медленные, совпадающие с кишечной перистальтикой, способствуют более энергичным движениям.

2. Движения должны проникать глубоко в брюшную полость. Для этого при всех разминаниях необходимо следить, чтобы брюшные стенки под руками массажиста следовали за движением. Если это правило не соблюдается, массаж живота проводится крайне поверхностно, и может вызвать раздражение кожи.

3. Массаж живота нужно делать при опорожненном мочевом пузыре и кишечнике. Больному, страдающему запорами, следует перед массажем поставить клизму. Глубокими разминаниями удается подействовать на стенки кишок. Если кишки свободны, движение проникая вглубь, будет оказывать одинаковое воздействие как на переднюю, так и на заднюю стенки кишок. При наполненном кишечнике подвергается разминанию только передняя стенка кишки, в то же время слизистая оболочка трется об находящиеся в ее полости твердые массы, что может плохо сказаться на ее кровообращении и питании. В особенности это правило важно иметь в виду, если приходится приступать к массажу живота после того, как человек не имел стула двое или трое суток.

4. Совсем на тощий желудок массировать не следует, точно так же как и сразу же после очень сытной еды. Самое лучшее время для массажа живота утренние часы, после утреннего чая и легкого утреннего завтрака. Если массаж проводится после обеда, то промежуток должен быть равен 3-4 часам.

Далеко не все описанные приемы применяются в течение одного сеанса массажа. Поглаживания и разминания живота служат для механического опорожнения кишечника, сотрясения и поколачивания влияют на кровообращение и питание тканей, на нервную деятельность.
Массаж брюшных стенок

Больной лежит на спине, голова приподнята, под колени подложен валик.
Применяются следующие приемы массажа:
а) поглаживание - нежное круговое, потом плоскостное, начиная с области пупка, затем по всей поверхности живота, обязательно по часовой стрелке;
б) растирание - пиление, штрихование, пересекание (перетирание);
в) разминание - продольное, поперечное, валяние, накатывание - в зависимости от показаний;
г) разновидности вибрации.

При выполнении массажа живота больной принимает полулежачее положение с слегка приподнятой головой, лежащей на подушке, и согнутыми коленями. Массажист должен поставить кушетку или кровать так, чтобы иметь свободный доступ к больному с обеих сторон.
Для выполнения поглаживаний по направлению ободочной кишки, массажист становится или садится с правой стороны больного; левую руку кладет в правую подвздошную область больного, правую в левое подреберье. Начиная поглаживание с правой подвздошной области, поднимает ладонь руки с вытянутыми пальцами вверх; дойдя до правого подреберья, поворачивает руку и ведет ее к левому подреберью поперек живота; в тоже время правая рука ведется из-под левого подреберья вниз, в левую подвздошную область, где и заканчивает свое движение. Левая рука спускается по только что оконченному пути правой руки, т. е. идет тоже сверху вниз, из подреберья в левую подвздошную область до ее самого внутреннего угла. Здесь движение для обеих рук кончается, новое начинается опять левой рукой из правой подвздошной области, правой из левого подреберья. Такие поглаживания проводятся несколько раз.

У многих больных при начале массажа брюшные стенки напрягаются и делают невозможным глубокое проникновение пальцев в брюшную полость. Для того чтобы ослабить брюшные стенки, профессор Гоффа рекомендует проводить обеими руками, как он называет, круговое поглаживание. Начиная движение от лонного сращения и ведя его справа налево по направлению часовой стрелки по всему животу, руки, следуя одна за другой, описывают концентрические, входящие друг в друга, круги. После поглаживаний по ходу ободочной кишки проводятся различные виды глубоких разминаний, предназначаемые для того, чтобы разрыхлить находящиеся в толстых кишках фекальные массы и прогнать их по направлению к прямой кишке.

Разминание по ходу ободочной кишки начинают с правой стороны живота. Массажист стоит по правую руку больного, работают обе руки: правая рука раздавливает, разминает содержимое толстых кишок, левая рука прогоняет. Движение выполняется медленно и глубоко, работают четыре пальца на каждой руке, большие пальцы служат для опоры, и в тоже время помогают тому, чтобы петли тонких кишок удерживались между ними и остальными массирующими пальцами, отчего разминаниям подвергаются преимущественно стенки толстых кишок и массирующие пальцы проникают очень глубоко в брюшную полость.

Начав разминание в правой подвздошной области, массажист медленно двигается вперед и вверх к правому подреберью, оттуда поворачивает руки и ведет их в левое подреберье, пальцы правой руки делают полукруг справа налево, следуя ходу перистальтических движений толстых кишок, пальцы левой руки следят за движением правой руки. Закончив полукруг, пальцы останавливаются и начинают новое движение в том же направлении. Дойдя до левого подреберья, массажист слегка сгибает пальцы в пястно-фаланговых суставах и, проникая вглубь левой подвздошной области, делает движение, но по направлению сверху вниз.

При разминании в правой подвздошной области, для расслабления брюшных мышц и для того, чтобы сделать движение более глубоким, больного укладывают на правый бок. При разминании по ходу поперечной ободочной кишки больной лежит на спине, а для разминаний ободочной и S-образной кривизны, ложится на левый бок. После этих разминаний, массажист проводит несколько глубоких поглаживаний левой подвздошной области, применяя для этого локтевой край правой руки. Поглаживание проводится простое и дрожательное.

Энергичнее предыдущего движения действует круговое разминание. Массажист накладывает руки одна на другую так, что правая рука лежит внизу, левая над ней, и начинает проводить ими разминание в правой подвздошной области. Первые, описываемые пальцами круги проводятся легко, как бы ощупывая, и только по мере того, как больной привыкает к движению, давление усиливается все больше и больше, для ослабления брюшных мышц больной должен глубоко дышать. Движение идет в виде кругов, и массирующие пальцы гонят перед собой из правой подвздошной области, вплоть до S-образной кривизны, содержимое толстых кишок. Вся работа проводится массажистом плечевым суставом, локтевой, лучезапястный и межфаланговый суставы держатся почти в выпрямленном положении.

Эти разминания повторяются несколько раз и сопровождаются поглаживаниями. Чтобы сначала опорожнить нижний отдел кишечника, такие же разминания можно начинать из левой подвздошной области. Поставив наложенные одна на другую кисти рук в левую подвздошную область, массажист, делая круговые разминания, поднимается к левому подреберью, отсюда он ведет руки к правому подреберью, в котором разминается содержимое слепой кишки и не меняя положения рук, начинает из правой подвздошной области поглаживание вверх до правого подреберья, здесь он поворачивает ладони поперек живота, причем пальцы обращаются влево, и ведет поглаживание по поперечной ободочной кишке вплоть до левого подреберья. В левом подреберье руки опять поворачиваются и ведут поглаживание от левого подреберья в левую подвздошную область. Этим глубоким поглаживанием разрыхленные предыдущими разминаниями фекальные массы прогоняются в прямую кишку.

Разминание, начинаемое в левой подвздошной области, на первый взгляд кажется как бы не рациональным, потому что ведется по пути обратному перистальтике кишок. На самом деле оно вполне целесообразно тем, что разминает сначала нижележащие массы и высвобождает путь для вышележащих. Перистальтике кишок оно не мешает, так как те круговые движения, с помощью которых руки двигаются, проводятся с напряжением по ходу перистальтики и свободно и легко в обратном направлении.

У людей с толстыми брюшными покровами делают разминание по ходу толстой кишки правой рукой, сложенной в кулак. Собранная в кулак кисть правой руки работает средними фалангами четырех, лежащих рядом пальцев, делая круговые разминания по ходу перистальтических движений, левая же рука четырьмя вытянутыми пальцами, идя вслед за правой, делает такие же поглаживающие движения, как при описанном первом виде разминаний.

Разминание всего живота проводится ладонью одной или обеих рук, обеими руками разминание делать удобнее, в особенности если живот большой, с толстыми покровами. Для этого массажист садится по правую руку больного, кладет свою ладонь плашмя на живот, пальцы вытянуты и лежат поперек живота, большой палец отставлен и лежит в правом подреберье, основание кисти над пупартовой связкой, основание большого пальца находится в правой подвздошной области. Рука должна работать мягко и сильно, суставы работающей руки не должны быть напряжены, положение кисти и всей руки по отношению к животу должно быть параллельно. Движение ладони круговое, исходный путь движения с основания кисти. Рука сгибается в лучезапястном суставе в тыльную сторону и двигается под постепенно возрастающим давлением вправо в подвздошную впадину и оттуда кверху. Большой палец двигается одновременно и достигает правого подреберья, оттуда рука двигается влево, продолжая круговое движение и проводя давление большим пальцем и возвышением большого пальца, рука при этом находится в положении пронации, большой палец слегка приводится ко всем остальным.

При переходе в левое подреберье и левую подвздошную область пальцы сгибаются в пястно-фаланговых суставах, и кисть сгибается в локтевую сторону, при приближении руки к подвздошной кости она принимает положение супинации, дойдя до лонного сращения, рука принимает первоначальное положение, и движение начинается сначала. Таким образом проходят по всему животу несколько раз. При разминании обеими руками, левая рука накладывается на правую и помогает ей в работе. Разминание брюшных стенок может проводиться обеими руками, начинающими движение из обеих подвздошных областей. Массажист становится лицом к пациенту, кладет правую руку на левую сторону живота, левую на правую, так, чтобы все пальцы обхватывали живот по сторонам, а мякоть ладони и большого пальца проводили разминание брюшных стенок, причем левая рука в правом подреберье делает круговое движение снизу вверх, правая сверху вниз, проводя такие короткие круговые движения, руки поднимаются из обеих подвздошных областей к подреберьям, и брюшные стенки перетираются между ладонями.

Вообще приемы общих разминаний живота очень разнообразны. Рекомендуются еще разминания именуемые винтообразными, поперечными и змеевидными. При винтообразном разминании массажист накладывает руки в правую подвздошную область под углом к ходу волокон наружной косой мышцы и, захватив подлежащие ткани между работающими руками, перекатывает их справа налево, постепенно продвигаясь вперед и влево. Движение имеет волнообразный характер. Кисть то опускается пальцами вглубь брюшных покровов, то ладонью, а именно возвышением большого пальца. Это же волнообразное движение ладонями и пальцами применяется и при поперечных разминаниях. При поперечных разминаниях движение начинается так же в правой подвздошной области, ладони с вытянутыми пальцами ложатся поперек живота и делая волнообразные поступательные движения, доходят до левой подвздошной области, где руки поворачиваются и начинают работать локтевым краем. Змеевидное разминание, движение того же типа, при нем руки накладываются на живот не параллельно, а следуют друг за другом, правая рука ложится в правой подвздошной области поперек живота первой за ней левая. Движение тоже поступательно-волнообразное, идущее вдоль поперечной ободочной кишки и кончается разминаниями левой подвздошной области.

Для укрепления брюшных стенок разминанию подвергаются брюшные мышцы.
С целью вызвать более энергичную работу кишечника, после различных приемов поглаживаний и разминаний по ходу ободочной кишки и на всем животе проводят сотрясение всего живота и различных его отделов, рубление и пунктирование.

Дрожательное давление по ходу ободочной кишки проводится рукой собранной в кулак. Левая рука опирается о правое плечо больного, правая же, собранная в кулак, начинает сотрясательное надавливание в правой подвздошной области и постепенно переходя с одного места на другое, проводит дрожательное давление по ходу всей ободочной кишки.

При существовании наклонности к запорам, но при отсутствии ненормальной подвижности печени и почек и вообще заболевания брюшных органов, перед окончанием массажа проводится встряхивание живота. Для этого массажист становится лицом к пациенту, берет его обеими руками под спину и проводя ими дрожательное движение встряхивает живот пациента. Выведя руки, массажист снова кладет их под спину, чтобы повторить это движение от 8-10 раз.

Можно соединить это встряхивание с перетиранием или разминанием брюшных стенок. Положив руки под спину больного, массажист обхватывает ими боковые стенки живота и работая поочередно то одной, то другой рукой, двигается медленно сзади наперед, разминая боковые стенки живота, затем проводит такое же дрожательное движение и встряхивание живота, постепенно освобождая руки.

Рубление по брюшным стенкам может выполняться по всем направлениям. Пальцы при рублении держатся согнутыми, удар должен быть мягким и очень нежным.

Другой вид рубления живота состоит в поколачиваниях тыльной поверхностью пальцев, согнутых в первых фалангах. Лучезапястный сустав немного согнут, пальцы в пястно-фаланговых суставах и в последних межфаланговых слегка согнуты, в первых же межфаланговых согнуты под прямым углом, отчего вторые фаланги освобождаются, и ими проводится поколачивание брюшных стенок по всевозможным направлениям. Удары мягкие, быстро следуют друг за другом.

Поколачивания живота должны проводится с большой осторожностью, очень легко и недолго.

Существуют опыты профессора физиологии Гольца, при которых он ударами по животу останавливал сердцебиение лягушки, аналогичное явление при сильном поколачивании может быть и у человека.

Как успокаивающее движение, больным после всех приемов массажа проводят ладонные поперечные поглаживания. Для этого поглаживания больной держит ноги вытянутыми, массажист становится с левой стороны больного, кладет плашмя обе кисти ему на живот, одну рядом с другой и ведет их из правого подреберья к левому. Не снимая рук, он их свободно, не проводя давления, снова перекладывает в правое подреберье, оттуда уже с давлением в левое, повторяет движения 8-10 раз и заканчивает им массаж живота.
Массаж в области тонких кишок

Процедура выполняется с помощью поглаживания пальцами, прерывистой вибрации концами согнутых пальцев, надавливанием ладонью (можно подушечками пальцев) справа налево по ходу часовой стрелки по всей поверхности живота. Массаж происходит рефлекторно благодаря совместной иннервации этого участка и тонкой кишки.

Массаж в области тонких кишок проводится более легко, чем по ободочной кишке. Поглаживаниям, разминанию и сотрясению подвергается пупочная область.

Поглаживание проводится обеими руками, работающими попеременно и проводящими круговые движения по направлению хода часовой стрелки, справа налево. Разминание делается ладонное. Одна или обе руки накладываются на область пупка и начиная движение с правой стороны, проводят попеременное надавливание то ладонью, то слегка согнутыми пальцами. Когда пальцы опускают вглубь брюшных стенок, ладонь поднимается, в следующий момент давление наносится ладонью, пальцы отходят от брюшных покровов. Медленно поднимаясь и опускаясь, руки массажиста обходят всю пупочную область. Разминание проводится одной рукой или обеими вместе, при этом левая рука ложится на правую как при круговом разминании.

Сотрясения в области тонких кишок делятся на общие и местные. При общих сотрясениях вся ладонная поверхность руки ложится на пупочную область, дрожание с локтевого сустава передается в кисть руки, и вся лежащая над кистью руки брюшная поверхность живота приходит в сотрясение, передающееся в глубоко заложенные стенки тонких кишок.

Другой вид общего сотрясения проводится следующим образом: массажист поворачивает свои руки ладонями к лицу пациента, складывает кисти одна с другой локтевыми краями, вытягивает пальцы и мякотью четырех пальцев, от второго до пятого на каждой руке, углубляется в брюшную полость в подчревной области. В это время массажист слегка сгибает пальцы, как бы приподнимая на них тонкие кишки, и проводит сотрясение.

Помимо этих приемов, при массаже живота при заболеваниях тонких кишок, применяются все вышеописанные приемы общих разминаний брюшных стенок.
Массаж желудка

Больной лежит сначала на спине, а позже - на правом боку. Массаж проводится без избирательного воздействия на определенные мышцы. Мышцы всего живота следует расслабить. Находят левую среднеключичную линию - по ней граница желудка достигает 5 ребра. Нижняя граница в области передней стенки живота находится чуть выше пупка: у женщин на 1-2 см, а у мужчин - на 3-4. Используются приемы:
а) прерывистая вибрация (выполняется пальцами, расставленными граблеобразно) - в надчревной области слева и снаружи, затем внутри;
б) сотрясение;
в) приемы рефлекторного массажа.

Поглаживание на желудке проводится сверху вниз, по собственно надчревной области или как ее иначе называют подложечной области и слева направо, ведя поглаживание из левого подреберья к правому, по дну желудка, к месту его выхода в двенадцатиперстную кишку.

При поглаживании сверху вниз обе руки ложатся в подложечную область у нижнего края грудной кости, и отсюда ведут поглаживание через всю подложечную область. Доведя руки до пупка, их отнимают и начинают новое поглаживание опять у края грудины.

При поглаживании дна желудка руки ложатся локтевым краем в левое подреберье и следуя поочередно одна за другой, ведут поглаживание вправо к выходу желудка в двенадцатиперстную кишку.

Поглаживание должно проводится по левому подреберью и подложечной области. Начинающие работать часто ведут поглаживание значительно ниже. Такое поглаживание захватывает поперечную ободочную кишку и так как ведется слева направо, то, следовательно, идет в противоположную перистальтике сторону.

Растирание подложечной области проводится сверху вниз и слева направо. В подложечной области растирание проводится двумя большими пальцами. Из левого подреберья растирание ведется одной рукой, четырьмя вместе сложенными пальцами от второго до пятого. Растирание выполняется глубоко в левом подреберье.

Правая рука работает, левая свободная рука, поддерживает живот больного или же, что считается полезным при массаже от расширения желудка, надавливает четырьмя пальцами в правом подреберье на месте выхода желудка. Сдавив и укрепив желудок на месте его выхода, мы получаем возможность более прямого и энергичного действия на его стенки, которые растираются работающей правой рукой. Растирания сопровождаются поглаживаниями и различными видами сотрясений.

1. Сотрясение в обоих подреберьях с поглаживанием. Обе руки ложатся по обеим сторонам груди. Больной делает глубокий вздох, во время которого массажист ведет свои руки вниз до подреберий, массажист просит больного выдохнуть и в этот момент подводит обе свои руки локтевыми краями в оба подреберья и проводит ими сотрясение, проникающее глубоко в брюшную полость.

При вздохе диафрагма опускается, вместе с ней опускаются немного желудок и печень, в следующий момент диафрагма поднимается и проводимое глубокое дрожательное надавливание, помогает желудку и печени следовать за ней. Такие поглаживания с дрожанием рекомендуются при расширении желудка и опущении печени. Поглаживание и сотрясение делаются энергично и повторяются несколько раз.

2. Быстрые круговые движения и растирания подложечной области. Массажист накладывает ладонь плашмя на левое подреберье и проводит быстрые круговые движения сверху вниз и вправо, соответственно расположению дна желудка и его перистальтическим движениям.

3. Сотрясение дна желудка. Левая рука накладывается на правую, и обе руки ложатся в левое подреберье, из которого ведутся в правое подреберье при помощи быстро следующих друг за другом коротких сотрясательных движений. Окончив движение у правого подреберья у выхода желудка, пальцы снова перекладываются на левое подреберье. Такие сотрясательные движения повторяются несколько раз.

4. Дрожание в левом подреберье. Массажист становится справа, правую руку подводит глубоко в левое подреберье, левую кладет больному на правое плечо, чтобы иметь опору. Рукой, лежащей в левом подреберье, проводит дрожание, которое передается глубоко в подложечную область.

5. Сотрясение в подложечной области на солнечное сплетение. Массажист становится перед больным, кладет руки в подложечную область в верхней трети линии, соединяющей мечевидный отросток с пупком, и заставляет больного глубоко вздохнуть. Во время выдоха он вводит глубоко в полость живота вытянутые пальцы и проводит ими сотрясение.
Массаж при выпадении прямой кишки

При выпадении прямой кишки проводится приподнимание и дрожание на S-образной кривизне. Массажист становится с правой руки больного, левую руку кладет больному на правое плечо, правую в левую подвздошную впадину, сделав кожную складку, чтобы не раздражать кожу и не надавливать на нее, опускает четыре слегка согнутые и расставленные пальцы глубоко в область малого таза, захватывает ими подлежащие части и вместе с ними ведет руку вверх и внутри по направлению к пупку. Движение пальцев при этом незначительно, они слегка сгибаются и тянут за собой захваченную петлю толстой кишки вверх. При правильно произведенном поднятии и дрожании S-образной кривизны, в заднем проходе получается ощущение втягивания внутрь.

Первый, предложивший такое приподнимание прямой кишки, был шведский врач Туре Брандт; этим способом ему удалось излечить нескольких больных от выпадения прямой кишки. Захватив через брюшные стенки часть S-образной кривизны и вытягивая ее, Туре Брандт растягивал и предварительно им вправленный, выпадающий, расслабленный отрезок прямой кишки. Из физиологии известно, что мышца, растянутая за пределы своей нормальной длины, отвечает на это раздражение своим сокращением, которое становится более энергичным и дает большее укорочение. Каждое новое подобное раздражение вызывает новое укорочение мышцы, которая, наконец, путем таких упражнений укрепляется и больше не выпадает. На этом же законе упражнения мышц для их укрепления основано лечение выпадения матки. В этом случае массажист растягивает мышцы круглых маточных связок.
Массаж живота при ожирении брюшных стенок

При массаже живота при ожирении применимы все приемы разминания мышц и общие разминания. Для того, чтобы вызвать рассасывание жира в подкожной клетчатке, применяется разминание кожи живота. Кожа захватывается в складку между двумя руками, приподнимается от мышц и разминается по всем направлениям, в особенности большое количество жира скапливается в подложечной области, которую разминают особенно тщательно, начиная разминать в правом подреберье и переходя на левое.
Другой вид разминания кожи состоит в том, что левой рукой кожу приподнимают, а правой делают на ней пиление. Начав движение в правой подвздошной области, постепенно передвигают руку идя сначала вверх до правого подреберья, потом в сторону и налево, поперек живота до левого подреберья, откуда и спускаются вниз. Также проводится и рубление кожи живота. Левая рука приподнимает и удерживает кожу, а правая проводит рубление. Как при пилении, так и при рублении, правая рука направляется к левой, начав движение на 4-8 см от захваченной и приподнятой левой рукой кожи.

При массаже живота при ожирении, стремятся к тому, чтобы механически раздавить жир в подкожной клетчатке и мельчайшие его частицы прогнать по лимфатическим сосудам. Все приемы массажа живота при ожирении болезненны. У многих могут появится синяки на коже, поэтому следует между разминаниями кожи делать больным круговые поглаживания живота, успокаивающие повышенную чувствительность, не увлекаться приемами пилений и рублении кожи, а лучше не торопясь, обрабатывать кожу только что описанными общими разминаниями, не забывая тщательно разминать не столько кожу живота спереди, сколько боковые стенки над подвздошными костями, где всегда при ожирении скапливается большое количество жира в подкожной клетчатке. В Германии применяется прием поперечного разминания и растягивания кожи живота при ожирении.

Обе руки ложатся по обеим сторонам белой линии, захватывают кожу между большими и всеми остальными пальцами и не отпуская пальцев, ведут руки в стороны, все время образуя между пальцами складку кожи. Доведя пальцы до боковых стенок живота, руки снимают, опять захватывают кожу около белой линии и повторяют такое выжимание и растягивание кожи 6-8 раз, начиная новое движение всякий раз ниже предыдущего.

Массирование области живота в оздоровительных целях сводится к поверхностному массажу передней брюшной стенки.

1. Обхватывающее поглаживание косых мышц живота

Процедура начинается с плоскостного кругового поглаживания области пупка подушечками 4 пальцев

2. Плоскостное поглаживание прямых мышц живота
3. Двуручное поглаживание

Обеих рук массажиста. Направление движения - по часовой стрелке. Затем выполняется обхватывающее поглаживание косых мышц живота (рис. 1). Руки массажиста движутся от реберных дуг к области таза. Каждый прием осуществляется за 5-7 проходов.

Внимание
Массаж живота показан при различных заболеваниях пищеварительного тракта, поясничном сколиозе, для профилактики гипертонии и варикозного расширения вен нижних конечностей. Также массирование данной области способствует подтяжке обвисшей брюшной стенки и удалению излишних жировых отложений.

4. Растирание мышц живота
5. Двойное кольцевое разминание косых мышц живота

Положение пациента при массаже живота - лежа на спине в максимально расслабленном состоянии, руки

6. Двойное кольцевое разминание прямых мышц живота

Должны быть слегка согнуты в локтевых суставах, а ноги - в коленных. На предварительные поглаживающие приемы отводится уз всего времени, чтобы подготовить мышцы к последующим глубоким приемам. Каждая группа мышц области живота поглаживается отдельно.

7. Накатывание косых мышц живота

Плоскостное поглаживание прямых мышц живота (Рис. 2) выполняется всей ладонной поверхностью

8. Сдвигание прямых мышц живота

Рекомен дации
Руки массажиста при проведении массажной процедуры должны быть теплыми, так как холодные прикосновения неприятны для пациента и вызывают непроизвольные сокращения мускулатуры брюшной стенки.
Для того чтобы укрепить мышцы живота и повысить их тонус, рекомендуется использовать при массаже специальные кремы, содержащие полезные вещества.
Крем также улучшит скольжение рук массажиста по коже пациента.

9. Круговое разминание фалангами пальцев

Руки массажиста. Необходимо сделать 5-7 движений в направлении от реберных дуг к тазу.
Двуручное поглаживание (рис. 3) осуществляется подушечками пальцев обеих рук массажиста в том же направлении, что и при выполнении предыдущего приема.
В группу растирающих приемов, выполняемых на мышцах живота, входят растирание подушечками

10. Растяжение мышц живота
11. Сжатие мышц живота

4 пальцев по спирали, круговое растирание основанием ладони и пиление (рис. 4). Косые и прямые мышцы растираются более энергично. В области пупка допустимо только поверхностное приложение усилий, не затрагивающее внутренние органы. Массаж живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи. Кишечник и мочевой пузырь пациента должны быть свободны. Разминание также проводится на каждой группе мышц области живота по отдельности. Сначала разминаются косые мышцы двойным кольцевым способом (рис. 5). Этот прием выполняется 4-6 раз с каждой стороны. Затем осуществляется двойное кольцевое разминание прямых мышц живота (рис. 6). Руки массажиста движутся от реберных дуг к области таза. Полное разминание этих мышц выполняется за 5-6 проходов. Затем снова разминаются косые мышцы живота с помощью накатывания (рис. 7). Данный прием выполняется по направлению от таза к реберным дугам. Руки массажиста движутся вдоль разминаемой мышцы, осуществляя поперечные разминающие движения.

12. Спиралевидное разминание подушечками 4 пальцев
13. Лабильное сотрясение мышц живота

При значительных жировых отложениях у пациента рекомендуется увеличить количество проходов по мышцам.
Сдвигание прямых мышц живота (рис. 8) нужно начинать с области, непосредственно примыкающей к пупку, постепенно расширяя зону захвата, чтобы кожа и мышцы пациента смогли адаптироваться к новому раздражителю. На выполнение этого приема отводится от 40 до 60 секунд. Круговое разминание фалангами пальцев (рис. 9) осуществляется на прямых мышцах и около пупка. Сила воздействия руки массажиста при выполнении данного приема должна быть согласована с пациентом; нельзя допускать, чтобы массируемый испытывал неприятные ощущения.

Растяжение мышц живота (рис. 10) проводится обеими руками массажиста, расположенными поперек мышц и движущимися в противоположных направлениях вдоль мышцы. Этот прием чередуется с выполнением сжатия (рис. 11), при котором руки массажиста движутся навстречу друг другу.

Растяжение и сжатие положительно влияют на тонус мышц брюшной стенки, усиливают лимфо- и кровоток, а также способствуют выведению шлаков и сокращению жировых отложений.
Спиралевидное разминание подушечками 4 пальцев (рис. 12) завершает серию разминающих приемов. Мягкое воздействие при выполнении этого приема приведет все группы мышц живота к одинаковому состоянию. На мышцах живота также рекомендуется провести несколько приемов вибрации, к которым относятся рубление, поколачивание, постукивание, похлопывание и лабильное сотрясение (рис. 13). Выбор приемов зависит от толщины подкожно-жирового слоя пациента. Массаж живота завершается круговым и глубоким охватывающим поглаживаниями.

Самомассаж внутренних органов

Не секрет, что органы брюшной полости выполняют не только функцию пищеварения (что уже само по себе важно), но и эндокринную (поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин), иммунную (в селезенке, брюшине, толстой кишке масса лимфоидной ткани, обеспечивающей созревание лимфоцитов – клеток защитников организма), детоксикационную, белок-синтетическую (печень, обеззараживает кровь и синтезирует белок крови), выделительную функции (печень-желчный пузырь выводят токсины, почки (хотя и находятся за брюшиной, но через брюшину доступны) удаляют все лишнее из организма). Нельзя переоценить важность правильной работы этих органов. Если их слаженная работа нарушается – страдает все тело, возникает масса болезней.

Медикаментозно, фитотерапевтически и даже правильным питанием не всегда можно полностью устранить возникшие нарушения, восстановить лимфоотток и кровообращение в этой зоне, «развязать» фасциальные «узелки», растянуть и удалить сформировавшиеся спайки. Если рядом с вами нет хорошего остеопата, если вы уже лечитесь, но хотите повысить эффективность этого лечения – вам поможет самомассаж органов брюшной полости. Техники представленные ниже входят в систему Ци-Нейцзан, китайскую целительскую систему, структурированную и предложенную европейскому сообществу Мантеком Чиа, основателем организации «Вселенское Дао».

Спиральная околопупочная техника.

Используется для раскрытия фасциальных пространств, стимуляции брюшинных лимфоузлов, детоксикации. Перед началом техники осмотрите область своего живота – запомните положение родинок и бородавок (если есть) – при массаже не разминайте эти зоны, обходите их. Выполнение – в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах (или с валиком в подколенной ямке – это расслабит натяжения живота), правой рукой (левши – левой) со сложенными в щепотку 2-3-4 или 2-3-4-5 (без большого) пальцами мягко надавите на точку непосредственно ниже пупка по средней линии. Начинайте разминающие движения по часовой стрелке, сначала вращая поверхностно, далее погружаясь глубже до релаксации кожи. Выполняйте 3-12 медленных вращений. Если обнаружили уплотнение, пульсацию, слегка болезненную точку – продолжайте разминания до чувства расслабления, размягчения, уменьшения пульсации. Плотно переместитесь на соседнюю зону около пупка и так пройдитесь вокруг пупка по часовой стрелке, далее продолжайте движение вокруг пупка, отступив на ширину уже расслабленной зоны. Движение по спирали. Описывая пальцами плотные круги, двигаясь от каждой предыдущей точки в направлении часовой стрелки наружу.

Эта техника очень эффективна для устранения запоров в толстой кишке, для увеличения энергии внутренних органов и ваших жизненных сил. Китайцы утверждают, что возможно увеличить внутренний энергетический поток, сконцентрировавшись и сознательно направляя энергию (свет, тепло, радость или кто-что себе может представить) с кончиков пальцев к животу по часовой стрелке. Используется в случае холодного, вялого, слабого, болезненного живота (Инь).

Если у вас диарея, напряженный, нервный, горячий, плотный живот (Ян состояние) – массируйте его против часовой стрелки.

После выполнения техники можно осуществить общую гармонизацию.

Для мужчин. Положите руки на пупок, основания ладоней обращены к грудине, легко надовите на живот представляя, что вы соберите в ладонях все органы брюшной полости, выполняйте: спиральные вращающие движения по часовой стрелке, отдаляясь от пупка 36 раз. Остановитесь и выполните 24 спиральных вращающих движений против часовой стрелки к пупку.

Женщины выполняют 24 движения по часовой стрелке и 36 движений против часовой стрелки.

Вы можете выполнять упражнения утром по пробуждении (для хорошей работы кишечника) или вечером перед сном (для релаксации). Не нежно слишком усердствовать и пытаться за неделю убрать все уплотнения и узелки. Не торопитесь, постепенно результат придет. Поспешность может привести к слишком быстрой нормализации лимфо- кровотока и выбросу большого количества накопившихся токсинов. Вашему организму будет трудно с ними справиться.Если же вы перестарались и на коже появились небольшие припухлости – не расстраивайтесь – они скоро пройдут.

Занимайтесь регулярно и не забывайте о других рекомендациях.