Вы удивитесь, но на самом деле средняя продолжительность жизни человека и так постоянно увеличивается. ООН прогнозирует, что в середине XXI века на Земле будет жить 3,5 миллиона людей старше ста лет. Но что, если хочется не просто жить долго, превратившись в немощного старика, а узнать, как не стареть и сохранить молодость?
Почему мы стареем и как это остановить
О том, что провоцирует возрастные изменения в организме человека, знает знаменитый вирусолог, профессор Виктор Зуев, изучающий механизм возрастной гибели нейронов головного мозга. Оказывается, природой в нас заложена биологическая программа, направленная на то, чтобы вывести организм на максимум возможностей с целью получения потомства, а затем на завершение его жизни. На этом этапе к работе подключаются белки старения.
Белок старения вызывает размножение клеток соединительных тканей, что приводит к гибели нервных клеток. Он появляется в крови мышей на десятом месяце - это конец первой трети средней продолжительности мышиной жизни. (Виктор Зуев )
Такая же закономерность обнаружена и в крови человека. Данная белковая структура начинает работать, когда человеку исполняется 25 лет. Исходя из этого, секрет молодости может заключаться в том, чтобы предотвратить появление и разрастание этих белков.
Как не стареть - что говорит наука
По мнению ученых, о том, можно ли совсем остановить старение, пока рано говорить, а вот на его замедление уже есть надежда.
Профессор Зуев и Сергей Постнов разработали программу по замедлению старения, главная цель которой - максимально увеличить срок активной трудоспособной жизни. Одним из способов не стареть и поддерживать работу мозга является так называемая пограничная вода.
Ее получают при таком способе обработки, когда вода присоединяется к тонкому пограничному слою, который формируется вокруг любого погруженного в воду тела. Данная вода позволяет регулировать параметры жидкостей в организме человека: крови, лимфы, межклеточной и клеточной жидкостей.
Проведенные Постновым опыты на двух группах мышей доказали: после года применения пограничной воды у первой группы в крови не было обнаружено белков старения, в отличие от второй группы, которая принимала обычную артезианскую воду. А наблюдения над группой пенсионеров показали: после полугода употребления такой воды формула крови пожилых людей обновлялась, снижая биологический возраст на 6-8 лет, избавляя их от некоторых проблем со здоровьем.
Однако многие ученые относятся к этому способу замедления старения довольно скептически, ссылаясь на отсутствие конкретики в разработках, поэтому сказать однозначно, эликсир молодости это или «пустышка», пока нельзя.
Пока ученые еще не нашли верный способ, как не стареть, можем ли мы сами замедлить возрастные изменения, чтобы хотя бы не стареть раньше срока? Конечно, можем, главное — позаботиться о состоянии не только своего тела, но и души.
Как сохранить молодость: начните прямо сейчас
Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые:
- мало двигаются;
- остановились в развитии;
- не получают удовлетворения от жизни.
Соответственно, именно на эти аспекты необходимо направить свои усилия, чтобы не стареть так быстро.
Следите за физическим здоровьем
Движение - это жизнь, и проводить время на свежем воздухе должны не только дети. Чтоб не стареть, нужно ежедневно выделять время для прогулок на улице - это программа-минимум. А чтобы сохранить молодость по максимуму - нужно дополнительно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, хорошо спать, пить достаточное количество воды и помнить о здоровом сбалансированном питании. Смотрите далее видео о том, какие продукты помогут узнать секрет, как не стареть:
Не прекращайте учиться
Функции мозга отмирают, когда прекращается движение и в физическом, и в интеллектуальном смысле. Получается, стоит человеку перестать над собой работать, как он сразу же начинает превращаться в развалину - нужна ли вам будет в таком состоянии жизнь длиной в сто лет?
Надо постоянно развивать мозг, ставить перед ним все новые задачи, в особенности длительные. Поэтому медики настоятельно рекомендуют тем, кто переступил пенсионный рубеж, осваивать иностранные языки и другие совершенно новые области знаний, а также учить наизусть поэтические произведения.
Измените свое отношение к жизни
Доказано: психологический настрой имеет сильное влияние на то, какой биологический возраст имеет человек, поэтому всем «нытикам» следует начать по-другому относиться к происходящему вокруг. Если продолжите ненавидеть свою работу, свои отношения, свой дом и т. д. - станете все больше замечать собственные возрастные изменения.
Ищите положительные стороны вещей и событий и получайте от них удовольствие, настройтесь оптимистично, будьте приветливы и добры к окружающим.
Забирай себе, расскажи друзьям!
Читайте также на нашем сайте:
Анемия – одно из наиболее распространенных заболеваний крови. Оно может быть как самостоятельным заболеванием, так и одним из сопутствующих признаков какой-либо болезни. Анемия представляет собой малокровие – низкое количество эритроцитов и гемоглобина в крови человека.
После 40 лет мы природе уже не нужны. Жить или не жить после 40 — выбор каждого. Как происходит старение и смерть после 40?
После 40 лет мы природе уже не нужны — старение
Как видно из графика, средняя продолжительность жизни людей до ХХ века не превышала 35 лет из-за отсутствия антибиотиков и прививок. Сегодня в африканских странах продолжительность жизни такая же из-за отсутствия там должного медицинского обслуживания. Как видно по данным статистики — люди в естественных природных условиях долго не живут. Природе после 40 лет мы уже не нужны. Потомство мы уже оставили и для эволюции не важны, а даже вредны и опасны. Но после ХХ века люди
вмешались в этот процесс и продлили себе жизнь с помощью антибиотиков и прививок. Но, не смотря на это, как видно из следующего графика, вероятность умереть после 40 лет начинает расти в геометрической прогрессии. И каждый из нас сам, начиная с этой возрастной границы, в праве задуматься — хочет ли он сохранить здоровье и жить дальше или нет.
Для справки:
Все помнят, что мать Пушкинской Татьяны — старушка, хотя ей было примерно 40 лет. Старенькой матери Раскольникова было всего 43 года. А выражение «бальзаковский возраст» возникло благодаря роману Бальзака, который назывался «Тридцатилетняя женщина».
Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени.
Сбалансированное питание, богатое необходимыми витаминами и микроэлементами, – залог сохранения молодости. То есть голодать решительно нельзя. Но это не значит, что можно есть все подряд. Вот главные правила антиэйдж-питания.
Полифенолы против возрастных болезней
Где содержится? Главные источники полифеонолов – чай, шоколад, садовые ягоды, виноград, яблоки, грейпфруты.
Ненасыщенные жирные кислоты против морщин
Они не только препятствуют окислению, но и укрепляют клеточные мембраны, запускают процессы регенерации и помогают удерживать влагу в клетках кожи. Более того, снижая уровень холестерина, препятствуют развитию атеросклероза, тормозят накопление жира, регулируя его расщепление, и борются с воспалительными процессами. Словом, употреблять их нужно регулярно.
Железо для ясности мыслей
Ученые Пенсильванского университета в 2007 году проверили, как уровень железа влияет на умственные способности взрослых женщин. Для этого участниц попросили пройти тесты на внимание, память и способность к обучению. Оказалось, что даже незначительный дефицит железа плохо сказывается на быстроте и правильности мышления.
Где содержится? В печени, кровяной колбасе, грече, яблоках, красном мясе, индейке, чечевице, белой фасоли, петрушке, черном хлебе, укропе и шпинате. Важно помнить, что растительное железо усваивается сложнее, а процесс зависит от многих факторов. Например, чашка чая уменьшает его в 4 раза, зато апельсиновый сок увеличивает вдвое.
Цинк для молодой кожи
Где содержится? Абсолютные чемпионы по содержанию цинка – устрицы, а из доступных всем продуктов – тыквенные семечки. Также им богаты орехи, злаки, говядина, сыр, яйца, морепродукты, свекла, малина и крыжовник.
Витамин С против окислительного стресса
Окислительный стресс – главный враг молодости. Витамин С как раз противостоит вызывающим его свободным радикалам, а еще снижает агрессивное воздействие всевозможных токсинов и бактерий. Кстати, особенно на богатые витамином С продукты должны налегать курильщики – одна сигарета лишает организм 25 мг аскорбиновой кислоты, а это почти четверть суточной нормы.
Где содержится? В ягодах шиповника, черной смородине, болгарском перце, лимонах и апельсинах, зелени, чесноке. И желательно все это употреблять в сыром виде.
Сложные углеводы против усталости
Усваиваются они медленно и минимум 4 часа поддерживают вашу работоспособность и предотвращают чувство голода. Чем старше мы становимся, тем критичнее для нас этот момент.
Где содержится? Включаем в рацион цельнозерновой хлеб, геркулес, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, бобы и булгур. Медленные углеводы должны поступать в организм в небольших количествах во время каждого приема пищи. Главное – не налегать на них слишком сильно.
Белки для пользы телу
Всем известно, что белки – строительные элементы мышц и залог их тонуса. Но не все слышали, что их недостаток ведет к ослаблению иммунитета, проблемам с памятью и снижению работоспособности.
Голландский ученый - социолог Рут Венховен из Роттердамского университета утверждает, что счастливый человек защищен от болезней и живет дольше. Объяснением этого вывода является то, что угнетенное эмоциональное состояние снижает иммунитет.
Профессор Венховен занимается этой проблемой с 60-х годов. Он опубливовал на своем сайте список самых счастливых стран. Первые места заняли Дания и Швейцария.
2. Будьте оптимистом и радуйтесь жизни.
Постоянные жалобы на плохое самочувствие вредят здоровью и сокрашают жизнь.
Сотрудники медицинской школы Эксетерского университета в Англии, провели тест – исследование среди пожилого населения с одинаковым уровнем жизни. Они просили рассказать пожилых людей, как они относятся к жизни, к окружению, к состоянию здоровья и старению.
Оказалось, что чем больше человек жалуется на жизнь и свое состояние – тем хуже он себя чувствует.
3. Правильно питайтесь.
Меню должно соответствовать возрасту, содержать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Как можно больше овощей, фруктов, цельных зерновых и бобовых, зелени, орехов, семечек и ягод.
4. Не переедайте.
5. Не торопитесь на пенсию.
Доказано, что работающие люди выглядят на 5 лет моложе своих неработающих ровесников. Некоторые профессии помогают сохранить молодость. Больше всего долгожителей среди философов, дирижеров, священников.
6. Занимайтесь сексом.
Секс – это эликсир молодости. Во время секса вырабатываются гормоны счастья. Это укрепляет иммунитет. По исследованиям ученых – люди, которые занимаются сексом два раза в неделю, выглядят на 14 лет моложе ровесников.
7. Ведите активный образ жизни.
Движение – это жизнь! Самый простой способ держать себя в форме – ежедневная 30-минутная ходьба. Двигательная активность повышает жизненный тонус, улучшает настроение, улучшает кровообращение, продлевает жизнь. 30 минутная прогулка в быстром темпе продлевает вашу жизнь на 7 лет. Это не просто слова - это доказано учеными на основании практических исследований.
Зарядка улучшает память. В последние годы ученые выяснили, что интенсивные занятия спортом и зарядка заметно улучшают работу мозга. Так австралийские ученые обнаружили, что 50-минутные прогулки пешком в разы улучшали память и концентрацию у пожилых людей. А итальянские ученые показали, что физические нагрузки помогают формировать новые связи между нейронами.
Зарядка и легкие формы физической нагрузки помогают пожилым людям предотвратить или замедлить процессы ухудшения памяти, профилактировать болезнь Альцгеймера. По мнению ученых максимальных результатов можно достичь, если тратить примерно 150 минут в неделю на различные виды зарядки. При чем достаточно легких упражнений, главное, чтобы тело начинало потеть.
Некоторые специалисты не рекомендуют заниматься зарядкой по утрам, особенно если вы плохо спали ночью. Так вот последние исследования ученых показывают, что как раз в этом случае утренняя зарядка и показана. Просто она должна быть более мягкой.
Не следует отказываться от утренней зарядки и пожилым людям, и беременным. В этих случаях подойдет специальная зарядка. Есть даже упражнения, которые можно выполнять, не поднимаясь с постели.
Для тех, кто часто в командировках, или много находиться в офисе – тоже есть специальные комплексы. Не следует оправдываться отсутствием времени. Всему виной – только ваша лень.
8. Спите минимум 8 часов в сутки.
Именно во время сна происходит обмен веществ. Перед сном необходимо обязательно проветривать комнату. Прохлада помогает организму дольше сохранить молодость.
9. Чаще бывайте на свежем воздухе.
Чтобы обменные процессы в организме хорошо работали – нужен кислород. Возрастные изменения связаны с температурой окружающей среды.
10. Научитесь противостоять стрессу.
Не копите в себе обиды. Это прямой путь к онкологии. Научитесь прощать и отпускать. 64% заболевших раком копили в себе обиды, подавляли в себе негатив. Иногда полезно избавляться от гнева - сбрасывать его (конечно не на окружающих). Есть различные техники, вы можете найти их в книгах и в инете.
11. Откажитесь от вредных привычек.
Если хотите выглядеть моложе – откажитесь от курения и алкоголя. Смолы, содержащиеся в сигаретах, ухудшают состояние кожи, волос, зубов. Согласитесь, что желтые зубы не прибавляют возраста.
12. Давайте работу мозгу.
Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, решайте головоломки. Заставляя работать клетки мозга – вы активизируете работу сердечно-сосудистой системы.
13. Кушайте продукты, обладающие омолаживающим действием .
К таким продуктам относятся:
- Томаты.
Обладают антиоксидантным действием. Благодаря содержащемуся в томатах ликопину, они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В них содержится серотонин, что улучшает настроение, поддерживает нервную систему, нормализует обмен веществ.
- Льняное масло.
Покупать лучше в капсулах. В бутылках, на полках магазинов и аптек – оно бесполезное, так как уже окислилось. В льняном масле самое лучшее соотношение омега 3 и амега 6 полиненасыщенных жирных кислот.
Согласно проведенным исследованиям 40 г льняного масла в день снижают риск заболевания раком груди, избавляют от приливов во время менопаузы, улучшают состояние кожи и волос.
- Зеленые листовые овощи .
Такие сорта зеленого салата, как айсберг, ромэн, коралловый салат – содержат лютеин, полезный белок, кальций, витамин С (который называют витамином молодости), витамин К.
- Морская рыба.
Семга, форель, сельдь – отличный источник омега 3. Обладают противовоспалительным действием, положительно влияют на работу сердца.
- Гранаты.
Снижают стресс. Улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы. Гранаты богаты витаминами А, С, Е, железом и антиоксидантами.
Совсем недавно ученые открыли еще одно свойство граната – ежедневное употребление экстракта граната замедляем процесс старения ДНК.
(По материал журнала "Планета людей".)
Приправы от старости.
· Петрушка.
Исследования ученых Бразилии 2015 год: петрушка формирует связи в головном мозге, улучшает память.
· Ромашка.
Снижает состояние немотивированной тревожности в пожилом возрасте, успокаивает нервную систему. Можно пить как чай.
· Куркума.
А что лично Вы, дорогой читатель, делаете для сохранения молодости и здоровья. Поделитесь!
30 советов как не стареть после 30Не стареть после 30 можно с помощью 30 советов
Как не печально, но старости избежать нельзя. Но зато ее приближение можно отдалить, и сделать не таким явным и заметным, соблюдая следующие 30 советов. Еще можно воспользоваться семью правилами вечно молодых женщин, которые помогут выглядеть вам моложе своих лет.
1. Покупаем велосипед и отправляемся на нем кататься по местам своей юности.
2. Заводим молодого любовника (любовницу). Желание нравиться будет вас активно дисциплинировать. Если же вам не так много лет, то можно завести опытную любовницу, что позволит вам почувствовать себя еще моложе.
3. Начинаем худеть. Со временем человек всегда стоит перед выбором: лицо или тело. Лицо без пластической хирургии и косметологии в форме содержать очень трудно, что нельзя сказать о теле.
4. Пробуем уколы ботокса или диспорта. Не стоит презирать тех, кто делает их часто, особенно если они похожи на свою фотографию в паспорте.
5. Не едим после шести. Помним слова Тома Форда, что в сорок лет после шести вечера садятся за стол лишь крестьяне и плебеи
6. Не пьем алкоголь, в том числе и вино. Есть нации, где культура питья повседневна, например французы. Русским невозможно пить каждый день. С одной бутылки прибавляется 500 калл. Это притом, что дневная норма калори - 1500. Следственно с бутылкой в день вам можно еще съесть кусок мяса и несколько листиков салата. Вас устраивает такое меню? Пейте.
7. Прекращаем завидовать, как «черной», так и «белой» завистью.
8. Спим восемь часов в сутки (исключения читаем в 19 совете).
9. Тратим деньги весело и не жалея о них. Накопления, тем более на черный день - верный признак старости, как и волосы в ушах.
10.Еще о волосах. Это касается в основном мужчин. Придется приобрести триммер и избавиться от растительности в ушах и носу.
11. Принимайте комплимент естественно, не смущайтесь, тем более не оправдывайтесь. Лучше сдержанно поблагодарить.
12. Отдыхаем как минимум два раза в год. Желательно на море.
13. Не прекращаем быть любознательными. Человек, интересующий только собой, может увлекательно рассказать только о своих недугах.
14. Радуемся любым мелочам и ерунде. Хорошей погоде, зеленой траве, соловьиной трели.
15. Не пытаемся купаться в роскоши, считая это комфортом и залогом счастья. Главные спутники молодости - неприхотливость и комфорт.
16. Прекращаем жаловаться на что-либо, особенно на жизнь.
17. Не признаемся в своих страхах, не говорим: «Я боюсь», даже если это перевод с другого языка.
18. Идем на КВН. И наслаждаемся обществом жизнелюбивых, смеющихся подростков. Внимательно смотрим на сцену, там все самое смешное. Заряд непосредственности и позитива вам гарантирован.
19.Если нужно выехать ночью, едем. Можно проспать работу, но не жизнь.
20. Учимся щедрости.
21.Не верим заговорам. Их теории ошибочны.
22. Стараемся быть легкими на подъем. Перестаем все время взвешивать, обдумывать и обмозговывать. Начинаем действовать. Помним, что говорил Наполеон про сражение, главное в него ввязаться, а там видно будет. Да, судьба Наполеона не завидна, но зато его помнят и считают великим до сих пор.
23. Дарим цветы без повода.
24. не стесняемся посылать глупые сообщения, называя человека зайкой, пупсиком и малышом. Смайлик будет уже лишним, но это не сильно страшно.
25. Учимся у детей смеяться. Смотрим мультфильмы, особенно «Ледниковый период».
26. Живите как птицы - только сегодняшнем днем. Не прошлым, не будущим. Будет день, будет пища.
27.Сдежим за осанкой, не сутулимся.
28. При виде сногсшибательной девушки, глупо не пялимся на нее, просто улыбаемся.
29. Если заметила, можно сделать первый шаг.
30. Прекращаем попытки выглядеть моложе - это просто смешно. Выглядеть нужно на свой возраст, но отлично.