Существует множество причин, по которым человек не может заснуть. Бессонница может быть связана с окружающей обстановкой и отвлекающими факторами. Кроме того, человеку может быть трудно заснуть после тяжелого трудового дня. Также, возможно, он не может расслабиться, если на следующий день его ожидает принятие ответственных решений. Независимо от причины, бессонница всегда сопряжена со стрессом. На следующий день после бессонной ночи человек, как правило, чувствует себя разбитым, сонным и раздражительным. К счастью, существуют способы, которые могут помочь человеку расслабиться и уснуть. Речь о них пойдет в этой статье.
Шаги
Создайте атмосферу, нагоняющую сон
- Если вы не можете приглушить свет в комнате, попробуйте выключить все световые приборы, оставив включенной только тусклую лампу.
-
Подготовьте спальню. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате была комфортная для сна температура, если у вас есть возможность регулировать температурный режим в помещении. Если в комнате будет слишком холодно, человек будет мерзнуть, и вряд ли он сможет уснуть. Если будет слишком жарко, ваш близкий может потеть и чувствовать себя некомфортно. Как правило, 21C является идеальной температурой для сна. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы в комнате было тихо. Если необходимо, закройте окна.
- Если у вас нет возможности регулировать температурный режим в помещении, используйте вентилятор, чтобы создать необходимую прохладу, или дополнительное одеяло, чтобы было достаточно тепло.
-
Побудите человека заниматься любимым делом перед сном. Вместо того чтобы сразу выключать свет и ложиться в постель, предложите близкому заняться тем, что ему нравится, при условии, что это увлечение будет расслабляющим. Это поможет ему быстрее уснуть. Расслабляющие занятия уменьшают стимуляцию мозга, что способствует сну.
- Побудите близкого почитать в течение получаса перед сном.
- Следите за тем, чтобы человек не использовал электронные устройства перед сном. Яркий свет от планшета или телефона стимулирует мозг, из-за чего человеку сложно будет уснуть.
-
Научите человека расслабляться. После расслабляющего занятия, например, чтения, можно предложить близкому сделать упражнение, способствующее дополнительному расслаблению. Одно из упражнений – это прогрессивная мышечная релаксация. Прогрессивная мышечная релаксация - это метод расслабления, который заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц в определенной последовательности. Кроме того, ваш близкий может практиковать технику глубокого дыхания. Эта техника позволяет расслабиться и спокойно уснуть.
Придерживайтесь регулярного графика. Ваш близкий должен просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Обратите внимание, что он должен просыпаться в одно и то же время независимо от того, в котором часу он заснул. Установленного графика следует придерживаться всегда, даже если вашему близкому сложно просыпаться утром. Через время организм привыкнет к установленному режиму, и у вашего близкого не возникнет проблем с засыпанием.
Побуждайте человека заниматься физическими упражнениями в течение дня. Регулярные тренировки благотворно влияют на сон. Во-первых, занятия спортом уменьшают тревогу, которая может вызывать бессонницу. Во-вторых, физические упражнения вызывают усталость. Ходьба – это лучшее упражнение, которое способствует крепкому сну.
Приглушите свет. Примерно за час до предполагаемого времени сна приглушите свет в доме или квартире. Яркий свет стимулирует работу головного мозга, в результате чего человеку сложно заснуть. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы свет в комнате был тусклым. Благодаря этому человек сможет уснуть быстрее.
Что можно подсыпать в алкоголь чтобы пьяный человек уснул? Употребляя алкоголь дома с кругу друзей, можно быть спокойными в том, что утром все вещи будут на месте и даже обильный прием алкоголя не принесет за собой неприятностей. Однако при употреблении в общественных местах, когда происходит знакомство с незнакомыми людьми, можно столкнуться ситуацией, когда выпил немного, но возникают провалы в памяти. Немного другая ситуация, когда после употребления алкоголя человека невозможно успокоить и заставить пойти спать. И в первом, и во втором случае используются средства, которые при взаимодействии со спиртным вызывают сон. Только цели приема снотворного разные. Однако добровольно человек чаще всего отказывается от приема препаратов, и поэтому можно такие средства подсыпать непосредственно в алкоголь или пищу.
Какие средства вызывают сон у пьяного
Средства, которые вызывают сон у пьяного человека, делятся на несколько категорий. Это зависит от срока засыпания и срока действия. Сильнодействующие препараты в свободном доступе найти невозможно, необходим рецепт врача либо человек, которому по показаниям назначали подобное лекарство.
Вот некоторые из таких препаратов:
- Наиболее простые: экстракт валерианы, настойка пустырника. Злоумышленники данный способ не используют, поскольку срок засыпания длительный, да и эффективность сомнительна.
- Сильнодействующие успокаивающие и противосудорожные препараты. К ним относят такие, как феназепам, диазепам и их производные, а также другие препараты этой группы. При употреблении этих средств вероятность заснуть повышается, однако скорость засыпания также средняя. Купить такой препарат можно только по рецепту врача.
- Препараты, которые предназначены для психиатрических больных, страдающих буйным поведением на фоне своей патологии. Специфика таких препаратов состоит в том, что пациента необходимо быстро успокоить. Однако такие лекарства выдают только психиатры при наличии соответствующего диагноза и по рецептам. На то, чтобы человек уснул, уходят считанные минуты.
- Есть препараты, которые вызывают сонливость в качестве побочного эффекта. К ним относят клофелин, который печально известен как лекарственное средство, которое используют воры для одурманивания человека. Он относится к лекарствам для борьбы с гипертоническими кризами и гипертонией высокой степени. В настоящее время фармацевтическая структура старается всеми способами заменить этот препарат другим, поскольку, он вызывает привыкание. Не везде можно встретить этот препарат, выпускается он ограниченными партиями, хотя еще несколько десятилетий назад встречался в каждом доме. На покупку клофелина требуется рецепт.
Такой препарат, как димедрол, применяется как антигистаминный, то есть предназначен для борьбы с аллергическими реакциями и снижением сенсибилизации организма. Даже у трезвого человека он вызывает сонливость, однако у пьяного может дать обратную реакцию: возбуждение, потерю ориентации в пространстве.
Влияние каждого из вышеперечисленных лекарств на организм человека непредсказуем. В каждом случае можно столкнуться с такими последствиями, как аллергические реакции, кома или смерть.
Алкоголь действует в организме разными путями, может усиливать или ослаблять эффективность препаратов.
Действие различных препаратов на организм
Вот эффекты некоторых препаратов на организм, в том числе при сочетании с алкоголем.
Клофелин
Если в алкоголь добавить клофелин, то можно ожидать ускорения его всасывания в организме, причем скорость может быть выше в разы. Механизм снижения давления заключается в расширении сосудов, что может само по себе привести к потере сознания. Поскольку алкоголь также оказывает сосудорасширяющее действие на первом этапе действия, то расширение сосудов может происходить моментально. Человек при этом будет помнить только моменты, предшествующие разбавленному клофелином напитку.
Ускорение всасывания алкоголя – это один из способов лечения алкоголизма на начальной стадии. Однако особенностью применения этого метода является необходимость точной дозировки лекарственного средства.
Действие клофелина может быть таковым, что человек остается в сознании, однако утрачивает способность контролировать свои действия. Таким образом, человек может стать участником ДТП, объектом сексуальных домогательств, жертвой падения с высоты. Мозг и память человека отключены, и управлять им практически невозможно.
Дозировка применения клофелина для достижения эффекта зависит от нескольких факторов: телосложения и натренированности организма, массы тела и периодичности употребления алкоголя.
Димедрол
Действие многогранное, он оказывает противоаллергическое, противорвотное, успокаивающее, снотворное действие. С точки зрения усыпления при алкоголе, может повести себя непредсказуемо. С одной стороны, алкоголь усиливает процессы торможения в ЦНС, с другой – может вызвать возбуждение и побочные реакции в виде бессонницы, эйфории, нарушения сознания, нервозности и судорог.
Феназепам и другие препараты из этой группы
Основное действие феназепама предназначается для борьбы с эпилепсией, судорогами, головной болью, дистонией. Однако достигается это путем затормаживания нервной системы.
Феназепам при алкоголе усиливает не только основное, но и побочное действие препарата.
Поскольку он относится к сильнодействующим средствам, то человек может получить:
- Остановку дыхания;
- Сердцебиение;
- Аспирацию рвотными массами;
- Потерю памяти о произошедшем накануне;
- Непроизвольное мочеиспускание и дефекацию прямо во сне.
Кроме того, после прихода в себя доза лекарства может привести к галлюцинациям, снижению памяти, нарушению сознания, склонности к суициду и появление неосознанного страха.
Препараты этой группы используются в качестве комплексной терапии лечения алкогольной зависимости на этапе абстиненции. Однако применение длительное время вызывает зависимость, поэтому требуется четкое соблюдение дозировки приема.
Антидепрессанты
Исходя из названия этой группы, можно понять, что лекарства предназначены для того, чтобы устранить депрессивные и тревожные состояния, подавить сознание психиатрических больных.
При приеме препаратов этой группы может наблюдаться поведение, сходное алкогольном опьянению: это нарушение речи и походки, замедление движений, заторможенность. Алкоголь при дополнительном приеме усиливает действие лекарства, вызывает быстрый сон. Однако прием алкоголя в период лечения антидепрессантами запрещен.
Препарат имеет широкий перечень побочных эффектов, которые проявляются без дополнительных факторов. Так, можно получить остановку дыхания, развитие комы, нарушение и спутанность сознания, нарушения сердечного ритма различных форм, скачки давления и другие.
Сочетание с алкоголем может привести как к более быстрому засыпанию, так и к более быстрому проявлению негативных реакций. Это зависит как от самого человека, так и от вида и дозы алкоголя, типа лекарства.
Одно дело, если во время курса лечения препаратами происходит прием алкоголя, и другое – если прием носит разовый характер с целью достижения снотворного эффекта. Прием алкоголя во время курса лечения нарушает весь лечебный процесс и нейтрализует весь достигнутый эффект.
Поскольку из вышеуказанной информации следует то, что подмешивать в алкоголь снотворное очень опасно для здоровья, то должны быть другие методы успокоения человека:
- Для того чтобы человек успокоился, нельзя его пьяного провоцировать на агрессивное поведение. Если он уже агрессивен, то нужно постараться держаться от него подальше.
- Хороший способ – пытаться уговорить человека отдохнуть, прилечь.
- Иногда срабатывает метод игнорирования: разговор ведется спокойным голосом, на пониженных тонах. Если пьяный пытается поддеть, раззадорить, то нужно игнорировать такие попытки.
Как ни странно, но лучший способ заставить человека заснуть – это вывести его из состояния алкогольного опьянения. Для этого необходимо заставить его выпить стакан воды, в котором размешано 5 капель или принять активированный уголь.
Частая бессонница способствует развитию хронической усталости организма, поскольку сон - единственный мощный способ для восстановления сил. Из-за регулярного недосыпания человеку грозит нервное расстройство. Отсутствие сна является одной из главных проблем современных людей. за 5 минут? Что для этого нужно делать? Такие вопросы беспокоят многих страдающих от бессонницы.
Причины нарушения сна
Для того чтобы знать, как заставить себя уснуть, прежде всего необходимо устранить причины Бессонница может быть вызвана следующими проблемами:
- заболеваниями сердца и сосудов;
- голодом;
- болезненными ощущениями;
- вирусными заболеваниями (простудой);
- стрессами на работе;
- как результат приема медикаментов;
- присутствием внешних раздражителей (шум).
Сколько часов необходимо спать, чтобы чувствовать себя хорошо?
Специалисты, изучающие продолжительность сна и его основные показатели, утверждают, что 8-часовой сон является оптимальным для поддержания красоты, молодости и здоровья организма. При этом каждый человек - это индивидуальный организм: одному нужно 10 часов, чтобы выспаться, другому хватит и 5 часов. Поэтому важно определить, сколько нужно именно вам времени для отдыха ночью, чтобы чувствовать себя в форме.
Для этого существует очень простой способ. Дождитесь отпуска и выясните, сколько времени вам требуется на ночной сон. Это отличное время для экспериментирования - нет необходимости просыпаться по будильнику. Данные знания очень важны для постройки собственного Придерживаясь его, уже не нужно будет ломать голову над вопросом о том, как уснуть за 5 минут.
Сон и интерьер
Часто бывает так, что даже после того, как вы выпили пару капель валерьянки или сон не идет, и вы как будто становитесь героем истории «Как не уснуть ночью дома?». Что же делать? Как сразу уснуть?
Нередко причина частой бессонницы скрывается в вашем интерьере. Поэтому хорошее обустройство спального места является залогом качественного и быстрого сна. Известно, что пастельные тона в интерьере успокаивают нервы, снимают стресс и благотворно влияют на сон.
Также важен и такой основной атрибут, как кровать. Это должно быть удобное место для отдыха: матрац - жесткий, подушки - тонкие и желательно с наполнением из трав или гречки. Белье не рекомендуется использовать шелковое, потому что оно только в фильмах такое востребованное и изящное, на самом деле - совсем не оправдывает ожиданий и способствует бессоннице. Шелк - это скользкий и холодный материал, под которым не очень приятно отдыхать, особенно в зимнее время. Используйте белье из натурального хлопка, таким образом сможете обеспечить себе качественный сон.
Основные правила быстрого сна
- Засыпать минимум на 8 часов. Это обеспечит нормальное высыпание и установление режима сна.
- Не следует слишком волноваться из-за бессонницы - любые переживания только усугубляют ее.
- желательно до полуночи и в одно время.
- Для выработки рефлекса сна необходимо каждый вечер проводить следующие ритуалы: переодевание, чистка зубов, подготовка кровати.
- Перед сном необходимо проветривать комнату. Известно, что свежий и прохладный воздух в комнате способствует скорому засыпанию.
- Никогда не следует ложиться на голодный желудок, но и переедать также не рекомендуется. Лучшее снотворное - это, как ни странно, сладости. Но употреблять их следует в меру, а то в скором времени лишние килограммы можно получить в качестве приданого ко сну.
- Заниматься активным спортом следует минимум за 6 часов до сна. Нервную систему особо возбуждает физическая активность. Утренней гимнастикой также не стоит пренебрегать.
- Только положительные мысли способствуют борьбе с бессонницей.
- Удобные подушка, кровать и остальные атрибуты спального места. Шерстяные носки, если холодно, комфортное нижнее белье - все только ради качественного отдыха.
- Отсутствие посторонних звуков (слишком «шумных» часов, музыки, радио). Они отвлекают и приводят мозг в действие. Если не удается уснуть из-за звуков за стеной или окном, можно использовать наушники.
Если бессонница мучает уже на протяжении нескольких суток, самое время выводить организм из этого состояния. Вас интересует вопрос о том, как уснуть за 1 минуту? Качественный и быстрый сон обеспечит строгое соблюдение следующих рекомендаций:
Рецепты народной медицины для здорового сна
Многих людей, страдающих от бессонницы, конечно же, не интересует вопрос о том, как уснуть на час. Наоборот, они ищут надежные способы погружения в глубокий крепкий сон. В таком случае очень уместны рецепты народной медицины, которые в самые краткие сроки помогут восстановить правильный режим сна.
- Заварить чайную ложку мяты, добавить в заварку немного меда и выпить перед сном.
- Поставить рядом с подушкой цветы (лаванду, ромашку, герань, мяту).
- Столовую ложку укропа залить кипятком (1 стаканом) и настаивать приблизительно 2 часа, выпить перед сном.
- Приготовить настойку из корней полыни: две столовые ложки этих корней (измельченных) настаивать в 400 мл воды не больше 2 часов, выпить перед сном.
Методики и упражнения для быстрого сна
Справиться с бессонницей можно с помощью специальных упражнений или методик. Они подскажут, как уснуть за 5 минут и погрузиться в крепкий здоровый сон.
Китайская методика содержит методы, с помощью которых осуществляется воздействие на активные биологические точки, в результате чего проблемы, связанные с бессонницей, останутся позади. Например, необходимо нажимать на промежуток между бровями в течение 30 секунд. Второй способ - это массирование ушных раковин такое же время по часовой стрелке. Также можно попробовать разминать ямки (около 5 минут ежедневно перед сном), которые расположены на запястье с внутренней стороны (а именно под выпирающей косточкой).
Метод релаксации предусматривает выполнение несложных упражнений. Например, нужно лечь на спину, закрыть глаза и расслабиться. Затем - сделать глубокий вздох и начать наблюдать за своими ощущениями в разных частях тела (от стоп до головы). Упражнения выполнять около 5 минут ежедневно.
Профилактика нарушения сна
- Отказаться от соленых блюд на ночь.
- Исключить из меню напитки, которые бодрят, жирные блюда и продукты, содержащие протеины.
- Не вести эмоциональные беседы, не смотреть захватывающие фильмы и не читать увлекательные книжки перед сном. Также не стоит проводить много времени перед ноутбуком.
- Избегать дневного сна, поскольку он может стать серьезной помехой ночному.
Только комплексный подход к проблеме нарушения сна, применение вышеуказанных рекомендаций и соблюдение правил помогут довольно быстро справиться с бессонницей. Избегайте стрессов, ведите здоровый активный образ жизни, научитесь правильно отдыхать - и тогда крепкий сон вам гарантирован!
Алкогольная зависимость в большинстве случаев развивается незаметно для человека. Первыми тревогу начинают бить его родственники. Но бывает, что даже близкие не замечают прогрессирование болезни, ведь алкоголик скрывает сам факт частого употребления спиртных напитков. Как распознать скрытое пьянство и как с ним бороться, рассказано в этой статье.
Кто такие тихие алкоголики?
С точки зрения медицины, у тихого алкоголика почти всегда имеется , то есть пьющие родители или один из них. Организм такого человека может не вырабатывать достаточное количество внутреннего этанола, который держит в тонусе и участвует в синтезе гормонов радости. В моменты скуки и безысходности тихий и неуверенный в себе алкоголик меняет плохое настроение на хорошее с помощью спиртных напитков.
Специалисты считают, что ежедневное распитие спиртного, пусть даже в небольших дозах, сигнализирует о первой или начале второй стадии алкогольной зависимости.
Характерные признаки скрытого алкоголизма
Человеку, зависимому от зеленого змия, постоянно хочется выпить. Если он знает, что этого не одобрят на работе, то пьет по вечерам в баре или дома. Если боится реакции близких, то приходит навеселе с работы, однако пытается не подавать виду. Чаще всего он тихий, спокойный, молча ложится спать, чтобы никто не заметил, что он под мухой. Больной тайком проносит алкоголь в дом и прячет пустые бутылки. Такое поведение больше всего характерно для женщин. А вот тихий алкоголик-мужчина нередко пьет каждый вечер при родственниках. На замечания жены он отвечает, что устал на работе, и бутылка пива (рюмка водки и т.д.) никому не повредит. Да и ведет он себя после этого прилично, не буянит и рук не распускает.
На начальных этапах зависимости скрытый алкоголик всегда возбужден и весел без причины. Он никогда не отказывается немного выпить в компании, а потом может пытаться скрыть запах перегара жевательной резинкой, чтоб не узнали дома. При дальнейшем прогрессировании алкоголизма симптомы могут поменяться на:
- замкнутость;
- раздражительность;
- слезливость.
Женский алкоголизм
Большинство скрытых алкоголиков – женщины. Пояснение этому находит психология: представительницы слабого пола больше подвержены критике окружающих («ты же женщина!», «ты же мать!») и считают, что часто пить у всех на виду – неприемлемо. Потому женщина пьет тайком что-либо слабоалкогольное и поначалу никто не догадывается, что прикладывается к бутылке она каждый день. Специалисты выделяют несколько самых распространенных типов скрытых алкоголиков женского пола:
- несовершеннолетние девочки и девушки, пристрастившиеся к выпивке в компании;
- бизнес-вумэн, которые пытаются спиртным убрать стресс, связанный с напряженной и ответственной работой, а также заполнить одиночество;
- женщины после развода или смерти мужа, заливающие безысходность вином в одиночку или вместе с такими же несчастными подругами;
- женщины, которые начинают пить за компанию с мужьями-алкоголиками.
Симптомы алкоголизма у женщин проявляются очень быстро, ведь зависимость у них формируется намного быстрее, чем у мужчин. Объясняется это меньшей массой тела и содержанием в нем воды, а также худшей способностью печени перерабатывать этиловый спирт.
Последствия тихого алкоголизма
Ежедневная интоксикация организма спиртным, даже если его дозы небольшие, сначала отражается на поведении и психике человека. Немного позже начинают проявляться хронические заболевания, связанные с употреблением алкоголя: болезни сердца и сосудов, желудка, печени, поджелудочной, мочеполовой системы.
Самое главное, что тихий и скрытый алкоголизм рано или поздно становится явным. На второй стадии зависимости организм начнет требовать все больших доз, чтобы достичь опьянения. Потому человек, начинавший с бутылки пива в день, будет уходить в запои, которые родственникам и посторонним будет тяжело не заметить.
Выход из зоны риска
Людям, приобретающим зависимость от спиртного, сложно признать, что они становятся алкоголиками, даже если налицо явные симптомы.
Если человек выпивает и не согласен, когда близкие говорят, что это происходит слишком часто, то они правы.
На первых порах еще можно остановиться и не губить свою жизнь, если следовать некоторым правилам.
- Будьте осторожны со спиртным, если в роду уже были алкоголики, особенно ближайшие родственники.
- Постарайтесь не ставить на первое место работу. Все проблемы, которые там имеются, так или иначе, решатся. Больше времени уделяйте семье и хобби.
- Приятели и приятельницы не всегда готовы разделить ваши переживания и дать дельный совет. Если не хотите грузить проблемами семью, помните, что психология предлагает много методов борьбы с депрессией, с которыми может ознакомить специалист.
- Помните, что алкоголизм является болезнью, а не просто плохой привычкой. Зависимость от алкоголя сродни наркотической, одномоментно «соскочить» не получится.
- Осознайте, что пристрастившись к рюмке, рискуете потерять все, что дорого. Друзья и родственники, как бы вы не были им дороги, могут не выдержать бремя общения с алкоголиком. На работе тоже не нужны сотрудники, уходящие в запои.
- Не заблуждайтесь, что напитки с небольшим градусом не могут спровоцировать зависимость. На самом деле градус, вкус, цвет или цена совершенно не важны, главное – систематичность и доза.
Остановить алкоголизм могут новейшие препараты, продаваемые в интернете. Однако избавление от зависимости требует времени, желания человека и силы воли, чтобы больше не пить.
Специалисты утверждают, что пьяница не вылечится, если сам этого по-настоящему не захочет. Но даже при искреннем желании человека больше никогда не выпивать, зеленый змий так просто не отпустит его, ведь психика и тело требуют новой дозы пьянящих напитков. А если ее не получают, алкоголик чувствует себя просто отвратительно в моральном и физическом плане. Даже при успешном лечении человек когда-нибудь (даже через несколько лет) может потерять самоконтроль и сорваться. Если родные хотят помочь ему, не смотря ни на что, нужно попытаться уговорить его лечиться.
- Заставить выйти из зоны комфорта, на время лишить общения с дорогими людьми (женой, детьми).
- Найти людей, бросивших пить, чтобы они пообщались с алкоголиком.
- Предоставить человеку информацию о том, что алкоголизм – это болезнь, которая не лечится одной лишь силой воли.
- Сходить на собрание общества анонимных алкоголиков, чтобы больной увидел, что он не одинок в своей проблеме.
Независимо от мотивации и метода лечения, тихому алкоголику обязательно нужна поддержка близких, чтобы не сорваться, вытерпеть все последствия отказа от спиртного и начать смотреть на мир трезво.
(Visited 8 627 times, 6 visits today)
Скоро Новый год, и у многих уже свербит в одном месте от нетерпения. Но вот беда, любимому празднику россиян предшествуют рабочие дни. Провалились все попытки сделать выходным хотя бы 31 декабря. Но если вы все же решили впустить в свой офис праздник чуть раньше времени, постарайтесь не попасться.
Конспирация
Если вы мужчина, то, наверняка, сейчас вспомнили, как женская часть коллектива вам дарила на 23 февраля маленькую металлическую фляжечку, которая до сих пор где-то пылилась. Так вот пусть себе пылится дальше. Если вас кто-то застукает, отхлебывающим что-то из этой фляжки, то сразу все поймет. Этот способ не надежнее, чем если бы вы пили прямо из бутылки с яркой надписью «Водка».
Водку лучше всего перелить в бутылку из-под питьевой воды. Если у вас в офисе стоит кулер, то могут возникнуть подозрения, почему вы пьете не из него. В этом случае лучше воспользоваться непрозрачной бутылкой из-под газировки.
Сокрытие улик
Не все напитки одинаково безопасны. Если вы украдкой цедите пиво, вино или коньяк, вас раскусят в момент. Ароматные напитки категорически не подходят. А подходит водка.
Да, она имеет резкий запах. Но это всего лишь запах спирта, который довольно быстро развеевается. Никаких побочных характерных ароматов.
Пейте водку не в чистом виде, а примешивайте в различные соки и сладкие пахучие напитки. Тогда запах спирта будет вообще минимальным. А если вы будете при этом кушать мандаринки – новогоднее настроение же! – вас вообще никто не заметит.
Еще одна интересная идея: запах спирта можно скрыть спиртом. Заведите за правило пользоваться антисептиком для рук на спиртовой основе. Пусть он будет у вас всегда под рукой. Так вы два зайца убьете. И о гигиене позаботитесь, и всегда будет ответ на вопрос «У вас тут водкой что ли воняет?»
Явки и пароли
Если в коллективе есть единомышленники, старайтесь не пить вместе. Намахивайте по-отдельности. В противном случае работа превратится в застолье, и вас разоблачат коллеги или начальство.
Лучше вообще избегайте общения. При необходимости, конечно, отвечайте, если к вам обращаются, но старайтесь не быть многословным. Во-первых, чем чаще вы открываете рот, тем сильнее вокруг вас распространяется алкогольный запах. Во-вторых, поддатого легко определить по его манере говорить. По этим же причинам, категорически противопоказаны любые конфликты.
На рабочем месте – работайте. Вряд ли вы чего-то там особо наработаете, но все же лучше всего потихоньку делать свое дело, не отвлекаясь на игры и социальные сети. Если начальник заметит, что вы занимаетесь не тем, придется объясняться. А лишний повод к общению с ним вам ни к чему.
Близость к провалу
Вы бы, наверное, не стали пить на работе, если бы знали, что придется общаться с начальником. Верно? В любом случае такое общение может быть непредвиденным. Допустим, вас срочно вызывают в кабинет начальника, а от вас разит. Что делать?
Если вы еще не сильно налитый, то как можно быстрее сделайте 20-30 глубоких вдохов и выдохов. Как можно глубже! Запах изо рта – это испарения спирта, который выходит через легкие. Если вы их прочистите, то на какое-то время запах исчезнет.
Если вы уже пьяны, то от учащенного дыхания может сильно закружиться голова, и станет только хуже. Тогда ваш последний шанс – перебить запах.
Хорошо подойдет кофе. Нет молотого – придется грызть зерна. Только сполосните рот после этого.
Ну, и самый очевидный способ – жвачка. Мятную не берите. Она только подчеркнет аромат вашего «выхлопа». Для сокрытия алкогольного амбре подойдет жвачка в названии которой фигурируют слова типа «тропический» или «фруктовый». И лучше она будет с ароматом какой-нибудь фруктовой мешанины или экзотических фруктов, а не какого-нибудь тривиального яблока.
И самое главное – соблюдайте меру, чтобы контролировать ситуацию. Если вы напьетесь до поросячьего визга, и вас никто не раскусит, это будет по=истине новогоднее чудо.
Ваш АлкоХакер