Курение и бодибилдинг. Влияние на занятия

Возможно, где-то в параллельной Вселенной спорт и курение - вещи совместимые, но в нашем мире они злейшие враги. Сомневаетесь? Тогда эта статья для вас.

Да, бесспорно, заниматься спортом практически во всех ситуациях лучше, чем не заниматься, но польза от ежедневных тренировок и вред от ежедневно выкуренных сигарет, увы, никак не коррелируются. Так что если вы искренне считаете, что утренний воркаут в зале даёт вам право со спокойной совестью и якобы безболезненно для организма выкурить сигарету возле дверей фитнес-клуба, вы заблуждаетесь. Ещё в 1989 году американский врач Кеннет Купер в своей книге «Контроль уровня холестерина» привёл результаты исследования, согласно которым у некурящих участников эксперимента, занимавшихся спортом по 20 минут в день в течение пяти недель, уровень «хорошего» холестерина в крови существенно вырос, в то время как у курильщиков, делавших всё то же самое, этот показатель оставался неизменным.

Также не стоит недооценивать негативное влияние курения на эффективность самой тренировки. Одышка, тошнота, снижение выносливости, рост кровяного давления, учащённое сердцебиение - это то, что вы сможете испытать после одной сигареты, выкуренной за два часа до прихода в зал. Так что добиться хороших результатов и прогрессировать курильщику значительно сложнее, чем свободному от этой привычки человеку (при условии, что оба имеют схожий уровень физической подготовки). А тот факт, что курение сужает коронарные артерии и ограничивает способность крови доставлять кислород к сердцу, может стать причиной развития серьёзных патологий сердечно-сосудистой системы. Помните: во время физических нагрузок ваше сердце нуждается в большем количестве кислорода, чем в состоянии покоя, так что выкуривая сигарету, вы создаёте дополнительный стресс и дополнительные риски для организма.

Фёдор Гарев

Тот факт, что во время курения дыхательные пути забиваются смолами и прочими продуктами сигаретного дыма, приводит к тому, что обмен кислорода с кровью в лёгких нарушается. Когда кислорода в организме недостаточно, все остальные обменные процессы тормозятся и образование энергии происходит неполноценно. У курящих людей при физических нагрузках быстро появляется одышка - они начинают задыхаться. Да, курильщик может пробежать круг по школьному стадиону, но затем его неминуемо ждёт учащение пульса и дыхания. Компенсаторные возможности на исходе - нужен кислород, а его не хватает. В результате организм будет пытаться восполнить эту нехватку за счёт частоты дыхания, заставляя сердце интенсивнее «гонять» кровь, чтобы усилить кровоток. А это, в свою очередь (речь идёт об избыточной нагрузке на сердце), может привести к гипертрофии сердечной мышцы. Врачи категорически не рекомендуют курильщикам наматывать круги на велосипеде и устраивать длительные пробежки (особенно в городе): вреда от таких тренировок больше, чем пользы, ведь лёгкие будут «забиваться» ещё и примесями, содержащимися в окружающей среде. По сути, бегать на улицах мегаполиса не рекомендуется даже некурящим людям - такая пробежка условно равна выкуренной сигарете.

Тем не менее большинство людей, осознанно совмещающих занятия спортом и курение, утверждают, что они не только ни разу в жизни не сталкивались с негативными последствиями своей привычки, но и в принципе чувствуют себя превосходно. Да, такую категоричную убеждённость вполне можно списать на самовнушение и отрицание очевидного, но на самом деле это не так. «К сожалению, курильщик ощущает какие-либо изменения лишь тогда, когда лёгкие и сердечно-сосудистая система уже довольно серьёзно поражены. Это дело не одного дня и не одной пачки сигарет. Так что ситуация, при которой человек понимает, что его самочувствие ухудшилось, указывает лишь на то, что количество выкуренного перешло в качество, а именно - в качественные и чаще всего необратимые изменения», - говорит Стентон Гланц, кардиолог, профессор Калифорнийского университета Сан-Франциско. Так что предсказать или заранее просчитать потенциальный ущерб, который нанесёт организму курение, очень сложно - здесь огромную роль играют такие факторы, как возраст, количество выкуриваемых ежедневно сигарет, генетика, образ жизни и даже физиология.

Дмитрий Трошин

Нельзя дать однозначный и чёткий ответ на вопрос о том, что опаснее для здоровья - курить после занятий спортом или курить в принципе. На эту тему можно только рассуждать. Обычно вред от курения напрямую зависит от стажа и количества выкуриваемых сигарет. И если выбирать из двух ситуаций - пачка сигарет в день без спорта или одна сигарета в день после спорта, то предпочтительнее, естественно, второй вариант. Даже если вы выкуриваете пачку сигарет, но одну или две сигареты из этой пачки вы выкуриваете после тренировки, то этот вариант всё равно лучше, чем делать то же самое, но без спорта. Дело в том, что за счёт физических нагрузок вы сможете снизить другие факторы риска, такие как избыточный вес, уровень холестерина и глюкозы. То есть скорее всего у вас будет больше шансов прожить дольше. Но при увеличении стажа курения толерантность организма к физической нагрузке будет неумолимо снижаться - никотин может вызывать бронхообструкцию (сужение просвета бронхов), ухудшать доставку кислорода к органам и тканям (в том числе к мышцам), увеличивать давление и сердечный ритм. При этом учтите, что всё перечисленное - это краткосрочные эффекты, из долгосрочных последствий можно выделить развитие эмфиземы, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких) и прочие заболевания, которые точно не лучшим образом скажутся на ваших спортивных результатах.

Несмотря на очевидную несовместимость спортивного образа жизни и сигарет, регулярные тренировки могут помочь курильщикам надолго избавиться от своей вредной привычки. Эту гипотезу подтверждает исследование Брауновского университета - из 280 участниц женщины, которые занимались спортом, были в два раза более успешными в том, чтобы отказаться от курения и не возвращаться к сигаретам ещё как минимум два месяца. А те, кто продолжал вести сидячий образ жизни и игнорировал спортзал, срывались уже через несколько дней после начала эксперимента. Плюс - спортивные женщины в отличие от их неспортивных коллег избежали прибавки в весе. Результаты другого масштабного исследования, проведённого уже учёными из Национального научно-исследовательского института в Тайване, также подтверждают пользу спорта для тех, кто хочет распрощаться с сигаретами раз и навсегда - курильщики, которые регулярно выполняли физические упражнениями, имели на 55 процентов больше шансов бросить курить и на 43 процента меньше шансов вернуться к своей привычке, чем те, кто спортом не занимался.

Но на этом приятные бонусы не заканчиваются. Учёные, которые исследовали процессы, происходящие в организме человека, когда он бросает курить, пришли к выводу, что первые положительные перемены можно зафиксировать уже через неделю после отказа от сигарет. В ходе научного эксперимента они попросили одиннадцать мужчин, которые в течение двух лет выкуривали минимум по одной пачки в день, пройти два теста на велотренажёре, при этом после прохождения первого теста мужчины должны были воздержаться от курения на одну неделю. Результаты второго теста показали, что несмотря на отсутствие каких-либо существенных изменений в работе лёгких, концентрация кислорода в крови значительно увеличилась, что позволило участникам эксперимента выполнять упражнения на тренажёре дольше, чем неделю назад, и не испытывать при этом усталость.

Отлично потренировался, вышел из фитнес-клуба на улицу и… немедленно закурил сигарету? Напрасно - для тебя курение вдвое опаснее, чем для любого, кто не дружит со спортом.

Сигарета в зубах и большие мышцы уживаются только в голливудских боевиках. Если ты любишь «подымить», посещая при этом тренажерный зал, то хорошо знаешь: самая «вкусная» - сигарета, выкуренная сразу после тренировки. Но она же и самая опасная: сейчас организм как никогда готов «всосать» весь никотин, любезно предложенный тобою.

Никотин пагубно влияет сразу на большое количество жизненно важных функций организма - дыхательную систему, сердце, усвоение полезных веществ и протеина в том числе.

Сердце курящего человека за одни сутки делает в среднем на 15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. А если прибавить сюда количество сокращений, вызванных тяжелой тренировкой? Вот и представь, насколько быстрее изнашивается «мотор» спортсмена-курильщика.

По идее, спорт не должен совмещаться с курением в принципе, поскольку при физической нагрузке прокуренные легкие снабжают организм никотином намного интенсивнее. Тем не менее, ряды спортсменов-курильщиков отнюдь не редеют. Таким «двуликим» фанатам можно лишь дать несколько полезных советов:

- старайся не курить за несколько часов перед любой физической активностью - будь то тяжелая тренировка либо вечерняя пробежка. Иначе организм может уйти в отказ, не выдержав нагрузки;

- также не кури спустя час после тренировки - именно в это время никотин усвоится твоим организмом быстрее всего;

- курильщику лучше предпочесть такие виды спорта, где важна выносливость. Самое лучшее - начать бегать длинные кроссы. Кстати, делать это можно в любом приемлемом темпе: пара-тройка километров хорошенько провентилирует твои легкие;

- укрепить расшатавшуюся сердечно-сосудистую систему заядлого курильщика помогут восточные единоборства - они не так нагружают сердце, как тренажеры и железо, подспудно опять же развивая выносливость;

- если твоя задача - нарастить побольше мышц, то курить тебе придется бросить. Ведь никотин уничтожает витамин C, и (что еще важнее в этом вопросе) тестостерон. Поэтому о мышечном росте с сигаретой в зубах можно и не помышлять;

Еще одна «вкусная» сигарета - затянуться, плотно пообедав, не правда ли? Так вот, и от этого лучше отказаться: ведь хорошая еда для спортсмена - основной источник энергии. Покурив же сразу после принятия пищи, ты заставляешь организм усиленно всасывать никотин в ущерб витаминам. К тому же, у курильщиков часто бывает плохой аппетит - так что курить перед едой тоже не стоит;

Трудности восстановления после тренировок. Организм не может нормально восстанавливаться из-за нарушения функций сна. Помните - здоровый сон является главным фактором быстрого и полноценного восстановления после тренировки , но никотин препятствует этому.

Конечно, эти советы не сделают из тебя чемпиона-здоровяка, бьющего все рекорды в тренажерке. Но, по крайней мере, ты сможешь в несколько раз уменьшить вред, наносимый своему организму сигаретой. Продолжая при этом заниматься любимым делом - «качать железо», бегать или разучивать новые каты.

Курение – пагубный и смертельно опасный процесс, который смог увлечь в свои ряды огромное количество народа. И, несмотря на масштабную пропаганду здорового образа жизни, регулярное повышение цен на сигареты, водимые законы, ограничения, численность рабов этой привычки практически не уменьшается. Но иногда мужчины задумываются, глядя на себя в зеркало, и решают улучшить фигуру. И покупают абонемент в тренажерный зал.

Но как быть с сигаретами? Ведь в понимании большинства обывателей, спортсмен – это человек, далекий от всех вредных привычек: алкоголя, сигарет, тем более наркотиков. А что на самом деле, совместимы ли курение и бодибилдинг, способен ли табачный дым отразить на результатах изнуряющих тренировок и есть ли возможность, не расставаясь с сигаретами, стать крепким и накачанным Аполлоном?

Между бодибилдингом и курением придется выбирать что-то одно

Имеется распространенный факт о том, что «капля никотина убивает даже лошадь», конечно, это аллегория и капля никотинового соединения – это слишком много для сигареты. Но это утверждение имеет под собой и реальную основу. Ведь в табачном сырье, из которого изготавливают сигареты, содержится более 4 000 канцерогенных и ядовитых соединений . Наиболее опасными для человека становятся такие вещества, как:

• висмут;
• свинец;
• цианид;
• никотин;
• мышьяк;
• полоний;
• бензопирен;
• формальдегид;
• углекислый газ;
• оксид углерода;
• ядовитые смолы;
• синильная кислота;
• мочевина и селитра (остатки удобрений).

Действие сигареты базируется на накопительном эффекте, изначально человек попадает в плен психологической зависимости, а уже потом, с течением времени организм настолько привыкает к никотину, что уже не может нормально функционировать без ядовитого допинга. Наступает зависимость физическая. Именно поэтому так сложно бросить это занятие.

При отказе от курения у заядлых сигаретоманов развивается синдром отмены, абстиненция, которая сопровождается рядом неприятных симптомов.

Последствия для человека

Сигареты и бодибилдинг несовместимы, об этом скажет любой врач . Чтобы понять почему, стоит узнать лишь некоторые из последствий курения. Постоянными спутниками человека, который длительное время увлекается вредоносной привычкой, становятся такие симптомы, как:

• аритмия;
• гипертония;
• тахикардия;
• проблемы с моторикой;
• нарушение свертываемости крови;
• расстройства работы эндокринной системы;
• нейродеструкция (дегенерация) нейронов (клетки мозга).

Никотин — сильнейший яд для человека

В среде современных медиков бытует мнение, что состояние здоровья человека на 60% зависит от того уровня жизни, который он ведет. К этому непосредственно относятся и присутствующие у него вредные пристрастия, среди которых табакокурение занимает главенствующую роль. Чтобы дополнить картину полностью, можно привести следующие статистические данные по специфике летальных исходов в среде курильщиков:

1. Рак гортани: 98%.
2. Эмфизема легких: 75%.
3. Сердечно-сосудистые патологии: 30%.

Установлено, что в среднем среднестатистический мужчина-курильщик потребляет около пачки сигарет за сутки. А это порядка 500 рентген облучения ежегодно. Учитывая, какое количество ядов, токсинов и канцерогенов регулярно поступают в организм, несложно представить, во что со временем превращаются легкие курильщика – в гнилостную, черную и сажистую массу.

Сигареты и бодибилдинг

При регулярном вдыхании курильщиком оксида углерода в организме постепенно развивается гипоксия (кислородное голодание). Для людей, которые занимаются активными тренировками и испытывают повышенные физические нагрузки такое состояние крайне нежелательно. Курящие бодибилдеры испытывают такой синдром, как крепатура мышц .

Мышечная крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли) – состояние, при котором после физических нагрузок у спортсмена спустя несколько суток появляются особенно сильные и мучительные боли в мышцах.

Помимо этого, курильщики, посещающие тренажерный зал, нередко жалуются на частое растяжение суставов и мышц. Поэтому, даже ежедневно тратя много времени на занятия, добиться хорошего роста мышечной массы курильщикам будет очень непросто.

Курение особенно опасно для спортсменов

Мышечная масса

Зачем мужчина идет в тренажерный зал? Чтобы нарастить крепкие, красивые мышцы. Не секрет, что для быстрого образования рельефной мускулатуры следует потреблять в пищу много белковых продуктов. Но сигареты препятствуют хорошему усвоению белка. Поэтому курение в бодибилдинге, даже при интенсивном потреблении специальных протеиновых добавок и поддерживании индивидуально разработанных белковых диет не дадут ожидаемого эффекта.

Установлено, что никотин и иные вредоносные соединения табачного дыма купируют продуцированию и усвоению организмом белков. Этот факт делает невозможным для курильщика быстро набрать необходимую мышечную массу.

Дыхательная система

Даже люди, далекие от спорта, отлично знают, как важно при физических нагрузках правильное дыхание. Но полноценная работа дыхательной системы и регулярное курение – вещи абсолютно диаметральные. Бодибилдерам из класса курильщиков приходится тратить на выполнение заданий больше времени, увеличивая количество подходов . Ведь на выполнение одного комплекса им приходится справляться с угнетением дыхания, одышкой, кашлем.

Что получается в итоге? Спортсмен теряет последние силы в зале, стремясь добиться полноценной тренировки и выполнить все положенные упражнения. Но, из-за дыхательных проблем время пребывания у снарядов увеличивается, забирая у человека последние силы и энергию. Но, несмотря на все усилия, эффекта ожидать не приходится.

Работа сердца

Понять, как курение влияет на бодибилдинг и, в частности, на самого спортсмена желает каждый, кто еще далек от мысли расстаться с сигаретами. Но все-таки придется выбирать между красивым торсом с накаченными мускулами и своей привычкой. Табачная зависимость крайне негативным образом сказывается на здоровье всех людей, но лица, подвергающие свое тело интенсивным и тяжелым физическим нагрузкам, рискуют намного больше.

Речь идет о работе сердечно-сосудистой системы. В случае совмещения курения и бодибилдинга риск столкнуться с появлением у себя различных сердечных патологий вырастает во много раз. Объясняется это просто: при интенсивных нагрузках сердцу приходится ускорять свою работу, тем самым требуя увеличения кислорода. Но организм, ослабленный курением, не в состоянии полноценно снабжать внутренние органы, что и создает нарушения в работе сердечного аппарата.

Курение приводит к быстрому изнашиванию сердца спортсмена

К чему это может привести? Спустя совсем немного времени на фоне интенсивных занятий в качалке, совмещенных с курением, бодибилдер столкнется с такими проблемами, как:

• артериальная гипертензия;
• сердечная недостаточность;
• гипертрофия стенок сердечных желудочков;
• ишемия и большой риск заработать себе инфаркт или инсульт.

У бодибилдеров начинающаяся гипертония проявляется (во время тренировок) следующими симптомами:

• одышка;
• головокружение;
• шум и звон в ушах;
• учащение дыхания;
• усиление сердечного ритма;
• полуобморочное состояние;
• мелькание мушек перед глазами;
• сильная пульсация височной области.

Причем главной опасностью развития гипертензии для спортсменов становится тот факт, что при постоянных занятиях такая тревожащая симптоматика со временем становится привычной. Спортсмен просто перестает обращать на нее внимание и привыкает. А такое положение дел со временем подводит человека к появлению атеросклероза и дальнейшей проблеме в работе почек .

Вердикт специалистов

Доказательства того, что спорт, а в особенности занятия бодибилдингом и увлечение сигаретами – два абсолютно несовместимых понятия, привели ученые из американского института физиологии. Специалисты изучали органы умерших людей, которые являлись завзятыми курильщиками и активно посвящали свою жизнь занятиям в тренажерных залах. По итогам проведенных исследований ученые сделали следующие выводы:

1. Курильщики-бодибилдеры в сравнении с приверженцами бездымного образа жизни, сталкивались за свою спортивную карьеру с большим количеством переломов, растяжений, вывихом и разрывов мышц. Это объяснялось тем, что никотин и ядовитые составляющие табачного дыма препятствовали хорошему усвоению спортсменом питательных веществ и витаминов, что значительно увеличивало время восстановления организма и повышало риски последующих травм.
2. Изношенное сердце. По сравнению с «бездымными» спортсменами курильщики имели слабое, изношенное сердце. Кстати, именно по этой причине и случалась внезапная смерть от остановки сердечного аппарата. Сердце просто не выдерживало такой нагрузки и отказывалось работать.
3. Слабый мышечный набор. Канцерогены и ядовитые составляющие табачного дыма негативно влияют на работу мужской эндокринной системы, купируя образование главного мужского гормона – тестостерона. А без этого соединения рост мышечной массы просто невозможен.

По мнению врачей, курильщикам просто следует запретить появляться в тренажерных залах. Ничего хорошего, кроме как ускорение гибели внутренних органов и систем, такой тандем (сигареты и тренажеры) не принесет. Желая превратиться в мускулистого спортсмена, но при этом, отказываясь расстаться с сигаретами, человек только будет усиленно приближать к себе собственную кончину. Кстати, так и не добившись желаемого результата.

Подытожим

Зависимость от курения – одна из самых страшных и печальных своими последствиями привычка. Особенно опасна она для спортсменов, ежедневно подвергающих свой организм на испытание выносливости . Поэтому тем, кто решил заняться тренажерами и стать регулярным посетителем залов-качалок, прежде всего, следует задуматься над вопросом расставания с сигаретой. А лишь только потом подыскивать себе зал для занятий.

В жизни спортсменов-бодибилдеров третьего не дано. Здесь идет только два выбора: либо продолжать курить и гробить организм, либо бросить курение и стать крепким, привлекательным и мускулистым человеком. А что лучше предпочесть – это придется решать каждому индивидуально. Совместить курение и тренажерный зал невозможно.

Не секрет, что курение как до, так и после тренировки негативно сказывается на её результатах. Подробнее о влиянии сигарет на жиросжигание и рост мышечной массы читайте в статье.

Казалась бы, тема абсурдна — все знают, что курение негативно влияет на здоровье и со спортом несовместимо в принципе. Тем не менее, я знаю много примеров людей, которые достаточно серьёзно тренируются с отягощениями и при этом курят. Вроде бы стыдно, вроде бы плохо, но кто-то просто не может бросить, а кто-то не считает нужным. Я не буду заниматься агитацией — каждый решает сам. Давайте просто разберёмся, как курение влияет на результаты силовых тренировок.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы

Все мы знаем, что эта привычка пагубно влияет на сердце и вызывает серьёзные проблемы с дыханием. Человек, который постоянно курит, начинает испытывать отдышку даже при минимальной физической нагрузке. Именно поэтому Вы вряд ли встретите людей, которые серьёзно занимаются, например, бегом и при этом курят. Это несовместимо, потому что такая нагрузка требует ровного ритма дыхания в течение длительного времени. Если Вы курите, то добиться этого практически невозможно, потому что кровь сильно сгущается, затрудняется поступление в неё кислорода и сердцу безумно трудно её перекачивать.

В силовом спорте всё немного иначе. Эта интенсивная нагрузка, но на короткий промежуток времени, ведь сделав один подход, Вы некоторое время отдыхаете перед другим. Именно поэтому, люди, занимающиеся силовым тренингом, иногда могут не отказываться от этой привычки. Им не нужно поддерживать постоянный ритм дыхания. Тем не менее, ситуацию это ни в коем случае не облегчает. Как известно, при работе с отягощениями очень важно правильно дышать . А если быть точнее, то все силовые упражнения выполняются на выдохе. Это помогает Вам выполнить их более эффективно. Вы должны дышать максимально глубоко. Лёгкие курильщика просто не в состоянии обеспечить выдох необходимой глубины, соответственно результативность снижается.

Усвоение и синтез белка

Проводились исследования, в ходе которых подтвердилось, что курение снижает способность как к усвоению белка, так и к его синтезу. А все мы знаем, что белок основной строительный материал для мышц. Как результат — Вы испытываете существенные потери в росте мышечной массы .

Выработка тестостерона

Привычка курить снижает выработку гормона тестостерона, который так же играет огромную роль в построении мышц. Если мы говорим о девушках, то у них тестостерона и так в 10 раз меньше, чем у мужчин, именно поэтому девушке так сложно набирать мышечную массу.

Жиросжигание

Курение сильно снижает скорость процессов жиросжигания. Жир может «гореть» только в присутствии кислорода, которого содержится катастрофически мало в крови курильщика.

Восстановление

Известно, что мышцы растут именно во время отдыха, а не тренировки. Но о каком отдыхе может идти речь, если в это время организм должен большую часть имеющихся ресурсов «отдать» для ликвидации негативного влияния выкуренной сигареты.

Думаю, что вышеперечисленные аргументы говорят сами за себя. Вывод: если Вы хотите получать полную отдачу от тренировок и видеть результат — привычку курить, как впрочем и попытку «совместить» алкоголь и фитнес лучше бросить. А если Вы по каким-то причинам не можете или не хотите это сделать, то будьте готовы к тому, что эффективность Ваших занятий падает в разы.

(11 оценок, среднее: 4,64 из 5)

Многих сегодня интересует, как влияют сигареты на результаты в бодибилдинге. Ответ прост: конечно негативно. Если Вы желаете постоянно повышать результат, то будете помнить о неуместности никотиновой зависимости и силовых тренировок.

Больше того, Вы таким сочетанием усугубите свое здоровье, поскольку это двойное напряжение для и дыхательной систем. Это лишь некоторые из очевидных проблем, которые ждут каждого, кто сочетает эти занятия.

Что негативного в курении

Табак вмещает в себя множество негативных компонентов. Наибольшее негативное влияние имеют: никотин; оксид углерода; жидкие смолы; мочевина; аммиачная селитра и др.

Эта, по сути, своеобразная таблица Менделеева, пагубно влияет на человека, вызывая зависимость и отбирая жизнь. Если обращаться к медицинской статистике, то можно констатировать, что среди больных раком легких – 83% курящих; среди всех людей имеющих проблемы с бронхами – 90%; из-за никотиновой зависимости 17% больных заработали ишемическую болезнь. И это лишь несколько примеров влияния этой привычки на организм в безутешной статистике.

Если говорить о спорте и непосредственно силовых нагрузках, то негативный эффект может быть даже удвоен.

всегда на грани возможностей

Как влияет никотиновая зависимость на бодибилдеров

Рассмотрим основные причины, которые заставят Вас задуматься курить или не курить посещая тренажерный зал. Некоторые считают, что физические нагрузки нивелируют влияние курения на организм спортсменов. Поистине это совсем не так. Тут прослеживается обратная тенденция и давайте разберемся почему.

1. Сигареты усиливают частоту сокращений сердца на 30%. Это причина существенно большего потребления энергии во время тренировок. При этом набор мышечной массы существенно замедляется.
2. Увеличивается артериальное давление и, соответственно, вдвойне усиливается риск ишемической болезни.
3. Кровеносные сосуды сужаются.
4. после тренировок существенно замедлены.
5. Структура мышечной ткани разрушается.
6. Посильное негативное влияние никотина на легкие приведет к падению показателей не только силы, но и выносливости, поскольку кислород, в таком случае, транспортируется в клетки организма существенно труднее.
7. Отек слизистой оболочки, как следствие курения, приведет к ухудшению глубины дыхания, усиливая его частоту во время силовых нагрузок, что является неэффективным механизмом и следствием станет быстрое утомление и отказ работать.
8. Белковый синтез в организме существенно замедляется, а ведь именно белок – основа мышечного фундамента.
9. Уменьшается насыщение мышц кислородом, поскольку растет содержание окиси углерода, что тоже является неэффективным с точки зрения мышечной работы.
10. – главного полового и силового гормона мужчин, затрудняется при совмещении курения и занятий в зале.
11. Никотиновая зависимость снижает уровень освоения организмом спортсмена необходимых витаминов.
12. Результативность бодибилдера который не курит на 20% высшее от курящего.

Кроме того, если учитывать все негативные стороны, то стоит отметить и затратность самого курения в финансовом плане. Ведь пачка сигарет стоит недешево. На этом можно сэкономить и купить что-нибудь из необходимого инвентаря, снаряжения для занятий бодибилдингом или специального спортивного питания.

Жизнь — тренировка

Если Вы курите или планируете начать, и при этом регулярно посещаете тренажерный зал, желая постоянно повышать результат, то рискуете приобрести себе в «подарок» такой вот букет недугов.

Эти факты наглядно свидетельствуют, что курение и бодибилдинг никак не могут быть совместимы. Подумайте прежде, стоит ли оно того!

Есть ли позитивные стороны курения

Арнольд Шварценеггер с сигарой

Оказывается не все так плохо. Существуют и плюсы, которых можно добиться при курении:

• болезни Альцгеймера и Паркинсона поддаются лечению именно никотином;
• небольшие раковые клетки разрушаются благодаря небольшим дозам никотина в организме;
• процессы, связанные с пищеварением существенно усиливаются;
• повышаются возможности избавления от лишних килограммов;
• никотин позитивно сказывается на быстроте принятия решений и возможности сосредоточиться.

Но спортсменам эти стороны влияния никотина вряд ли помогут. Спорт излечивает намного больше болезней и без убытков для организма в плане здоровья. Спортивные занятия в тренажерном зале могут быть средством избавления от вредной привычки. Если спортсмен осведомлен, от чего зависит падение его результативности на тренировках и соревнованиях.