Вдовий горб - это скопление жира в верхней части спины, на уровне седьмого шейного позвонка. Этот косметический дефект не только портит фигуру внешне, но и неблагоприятно воздействует на здоровье человека. Дело в том, что избыток жира сдавливает кровеносный сосуд в шейном отделе позвоночника, а тот в свою очередь не может полноценно исполнить свою функцию - нести кровь к мозгу. Как следствие - нарушение кровоснабжения, головокружения, головные боли, метеочувствительность. Логично напрашивается вывод, что от этого горбика нужно срочно избавиться.
Причины вдовьего горба
Интересно само происхождения названия "вдовий горб". Да, по большей части это участь женщин, у мужчин такой горб тоже встречается, но он менее заметен на мужской фигуре. Нет, вдовство тут не при чем. Просто в средние века, когда дали название этому выпячиванию на шее дам преклонного возраста, средняя продолжительность жизни мужчин была порядка 50 лет, и большинство женщин с горбиками были уже вдовами.
Причина появления вдовьего горба - гормоны. При нарушения гормонального равновесия у женщин в пользу тестостерона на фоне уменьшения выработки эстрогенов жир начинает откладываться по мужскому типу - на плечевом поясе и руках.
В свою очередь такое нарушение может быть врожденным (при СПКЯ, синдроме Иценко-Кушинга, нарушении работы надпочечников, других нарушениях репродуктивной системы) или возникнуть в менопаузе, когда соотношение гормонов нарушается. Способствуют появлению горба остеопороз, шейный остеохондроз, хронические миозиты мышц шеи и плечевого пояса.
Способствуют росту вдовьего горбика и малоподвижный образ жизни, сидение за компьютером, ожирение. У многих женщин, не занятых физической работой, плечевой пояс очень слабый и не нагружается в повседневной деятельности, кровообращение в нем нарушается, и, как следствие, откладывается жир на плечах и шее.
Только не путайте вдовий горб с кифозом (искривлением позвоночника), они могут идти рука об руку, но вдовий горбик - это всегда жировые отложения, а не просто выпячивание позвоночника.
Лечение
Лечение необходимо лишь в случае, если вдовий горб спровоцирован заболеваниями, то есть если он появился у женщины до или даже задолго до наступления менопаузы. Направлено оно на излечение самого заболевания.
В менопаузе хороший эффект от горба дает заместительная гормональная терапия, но тут нужно взвесить все за и против и начать с диеты и гимнастики и уже при их неэффективности думать о лекарствах.
Хорошо справляется с горбом из жира массаж, но результататы курса массажа более чем желательно закрепить физическими упражнениями, самостоятельными занятиями дома, иначе холка вернется.
Параллельно с лечением всегда нужно соблюдать диету (не столько диету, сколько просто питаться правильно) и систематически выполнять упражнения на разминку и укрепление мышц плечевого пояса и шеи, при возможности делать массаж и самомассаж шеи и плеч. Эти же рекомендации следует выполнять и женщинам, у которых горбик появился от сидячего и малоподвижного образа жизни.
Как избавиться от вдовьего горба
В последнее время все чаще можно встретить молодых женщин 35-40 лет, у которых уже есть жировой горбик на спине и в общем-то эти женщины относительно здоровы и лечить там нечего. В таких случаях самым эффективным лечением будет правильное питание и ежедневная гимнастика для шеи и плеч.
Диета
Первое и главное - не есть после 20:00 и до завтрака. Объем 1 приема пищи - не больше, чем войдет в вашу горсть из 2 ладоней без горки + напиток. 3-5 приемов пищи в день. Исключить жирные сорта мяса, копченое, соленое, сахар. Больше овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов).
Упражнения
Чтобы убрать вдовий горб, подойдут любые упражнения для верхнего плечевого пояса. Начать следует с разогрева мышц. Никакие силовые упражнения или растяжку без разогрева делать нельзя.
Комплекс эффективных упражнений от вдовьего горбика:
Каждое упражнение выполняется по 10 раз.
1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делаем наклоны головой. Медленно. Не напрягаясь. Не поднимая плечи. Вправо, влево 10 раз. Затем вперед, назад 10 раз.
2. То же исходное положение, руки висят расслаблены. Машем обеими руками синхронно вперед-назад, не напрягая ни руки, ни плечи. Постепенно увеличиваем амплитуду движений. Руки поднимайте не высоко, здесь важно расслабиться и прогреть мышцы, а не растянуть связки.
3. То же исходное положение. Руки рассинхронизированы, машем ими поочередно правая вперед, левая назад и наоборот. Руки расслаблены. Амплитуду взмахов постепенно увеличиваем.
4. Крутим плечами. Поднимаем плечики вверх синхронно, затем ведем их назад, вниз, вперед и снова вверх, и так 10 раз. Теперь в другую строну 10 раз.
5. Руки расставляем в стороны. Делаем легкие рывки руками назад, не опуская рук. Сделали 3 рывка - обняли себя как можно крепче, подержали. И так 10 раз.
Опустили руки вниз, встряхнули, расслабили.
Уже через неделю систематических занятий вы почувствуете бОльшую гибкость, уйдет скованность движений, дискомфорт при поворотах головы, а горбик начнет таять на глазах:)
Хирургическое лечение
В запущенных случаях, когда горбик уже больше похож на бизоний загривок или холку, одной диетой и упражнениями не обойтись. Дело в том, что в толстом слое жировой ткани кровообращение очень плохое и гимнастикой его не улучшить. Чтобы быстро избавиться от горба, нужны кардинальные методы. Обычно, чтобы избавиться от большого жирового горба, применяют липосакцию: вакуумную или лазерную. Через небольшой надрез в коже в горб вводится канюля, которая разбивает жир. Вы не увидите свой горб уже через 30 минут - час. Конечно, любое хирургическое вмешательство с применением наркоза - это крайняя мера, когда уже испробованы все традиционные и народные средства и ничего не помогло.
Опыт показывает, что систематические (именно систематические!) занятия гимнастикой позволяют избавиться от горба быстро и безболезненно, да еще и укрепить здоровье. Так что, начните с них. Доброго вам здоровья!
Что такое вдовий горб? Почему он именно так называется? С чем связано его появление? Можно ли полностью от него избавиться в домашних условиях или необходимо хирургическое вмешательство? Такие вопросы задают многие женщины после 40 лет, у которых появляется этот эстетический дефект.
В районе седьмого позвонка – это жировое отложение, образующееся у женщин, приближающихся к возрасту менопаузы и во время нее. В средневековье к этому возрасту женщины уже теряли мужей, отсюда и название - «вдовий». Встречается вдовий горб и у мужчин, но причина иная – остеохондроз, проблемы с осанкой или лишним весом.
- Повышенное отложение жировой ткани из-за гормональной перестройки во время климакса.
- Сколиоз.
- Остеохондроз шейного отдела.
- Неправильная осанка, малоподвижный образ жизни.
- Сидячая работа, долгое просиживание у компьютера.
- Остеопороз.
- Недостаточность надпочечников (редкая причина).
- Миогелёз - из-за повышенной физической нагрузки на мышцы плечевого пояса.
- Генетическая предрасположенность
В ходе менопаузы уровень эстрогена в крови у женщины сначала резко повышается, а потом падает. Тестостерон остается на том же уровне постоянно, в результате жировые отложения появляются у женщины по мужскому типу – в верхней части спины, плеч, рук. Разрастается жировик и вокруг 7 шейного позвонка.
Из-за сколиоза шейно-грудного отдела позвоночника может произойти выпячивание 7 и соседних с ним позвонков, как следствие, образуется «вдовий» горб, особенно у полных людей.
Отложение солей, остеохондроз шейного отдела позвоночника также вызывает выпячивание позвонков и образование жировой ткани на загривке. Привычка сутулиться с детства, отсутствие умеренных физических нагрузок, недостаток движения – эти факторы тоже постепенно приводят к образованию горба на шее.
Сидячая работа, особенно за компьютером в течение продолжительного времени, неизбежно ведет к появлению вдовьего горба. Остеопороз, в связи с вымыванием из костей кальция, ведет к нарушению осанки и, как следствие, появлению подобного дефекта.
Сбой в работе надпочечников вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к образованию на шее жировых отложений. Миогелёз – проблема чрезмерных физических нагрузок в виде подъема тяжестей, в результате на шее уплотняется мышечная ткань и появляется вдовий горб.
Нельзя путать излишние жировые отложения или нарушения осанки с доброкачественной опухолью – липомой и кистой, содержимое которой – жидкость или рыхлая масса. В этих случаях требуется операция по удалению, особенно если новообразование растет или есть нагноение.
Как избавиться от горба на шее - волнует многих женщин, которые заботятся о своем внешнем виде. Полностью разрешить эту проблему народными средствами, в домашних условиях не удается. Как всегда, нужно знать конкретную причину образования жировика, а уже потом лечить.
Тем не менее есть общие средства для борьбы с этим дефектом. Для уменьшения размера вдовьего горба необходимо:
- Спать на небольшой ортопедической подушке;
- Постель должна быть жесткой и ровной;
- Периодический позвоночника;
- Лечебная физкультура;
- Уменьшить калорийность блюд и количество холестерина в рационе;
- Употреблять в пищу больше витаминов и продуктов, содержащих кальций;
- Следить за осанкой, не сутулиться.
Разрастание жировой ткани вокруг 7 шейного позвонка приводит к сдавливанию артерии, которая снабжает кровью головной мозг. В результате возможны головокружение, тошнота, головные боли. Чтобы предотвратить подобные проблемы, нужно избавляться от жира на шее на начальных стадиях его появления.
Как убрать вдовий горб в домашних условиях - компетентно может ответить врач после тщательного обследования. Например, во время менопаузы применяется заместительная терапия. Назначаются гормоны, уровень которых в это время стремительно уменьшается. Одновременно контролируется количество тестостерона.
Необходимо выяснить, нет ли у пациента остеопороза или остеохондроза. В этих случаях назначают препараты кальция и упражнения, направленные на укрепление мышц спины, массаж. Такие меры направлены на , в результате жировик на холке становится меньше.
Убирать вдовий горб можно физиотерапевтическим воздействием с применением ультразвука на воротниковую зону. Благодаря улучшению кровотока растущий жировик уменьшается.
Без умеренных физических нагрузок и комплекса упражнений лечебной физкультуры убрать холку, вдовий горб или жир на шее невозможно, как и уменьшить его объем.
В первую очередь необходимо выполнять упражнения для плечевого пояса. Они направлены на разработку его подвижности, что способствует уменьшению горба. Если ежедневно уделять физкультуре 10-15 минут, результат не заставит себя ждать. Начинать комплекс упражнений нужно с разминки, в которую входят наклоны и повороты головы, приседания, упражнение «мельница», повороты туловища, бег на месте.
Выполнять повороты и наклоны головы нужно плавно, резкие движения могут привести к травмированию.
Основной комплекс упражнений для мышц спины и плечевого пояса можно выполнять лежа на спине и животе. Упражнения «лодка», «кошка», поднятие ног, рук, расслабляющие позы в положении лежа, сведение-разведение лопаток – все они направлены на укрепление мышц спины и плечевого пояса. После физзарядки необходимо принять душ, лучше контрастный, растереться жестким полотенцем, что способствует улучшению кровообращения и сжиганию жировых отложений в проблемной зоне.
В сочетании с профессиональным массажем воротниковой зоны в течение 2-3 недель вдовий горб можно значительно уменьшить. Доктор Бубновский рекомендует после интенсивных упражнений приложить на горбик холодный компресс, чтобы снять возможное воспаление. Для формирования и поддержания правильной осанки подходят занятия пилатесом и йогой.
От горбика также поможет правильное питание. Уменьшение в меню количества сладкого, жирного, употребление продуктов, богатых кальцием и витаминами, умеренность в еде в комплексе с двигательной активностью обеспечат снижение веса, в результате уменьшатся жировые отложения и в области 7 шейного позвонка.
Людям, которые занимаются сидячей работой, особенно за компьютером, необходимо ортопедическое кресло с мягкими подлокотниками и подголовником для периодического расслабления и кратковременного отдыха. Таким людям для восстановления хорошего кровотока рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе в среднем или быстром темпе.
Народная медицина знает немало средств в виде компрессов, ванн, растирок для решения проблемы: как избавиться от дефекта в виде горба на шее.
- Медово-солевой компресс – в равных частях смешать соль и мед, завернуть в ткань, приложить к холке;
- Компресс из отвара ромашки;
- Горчичники на проблемную зону – до трех раз в день;
- Принятие ванны с шалфеем, алоэ, ромашкой, зверобоем для снятия воспаления;
- Смесь яйца, оливкового масла – 3 столовые ложки и 6% уксуса в виде компресса на горб на 15-20 минут, смыть теплой водой;
- 100 г несоленого свиного жира, 1 чайную ложку 70% уксусной эссенции, 100 г цветочного меда и любого одеколона тщательно смешать, мазать горб, следя, чтобы не было ожога и аллергической реакции. Через полчаса тщательно вытереть. Повторять ежедневно 2-3 недели;
- Отвар фасоли - использовать как растирку;
- 10 таблеток аспирина растворить в 250 мл медицинского спирта, настаивать 2 недели в темном месте. Растирать проблемное место после массажа. Применять с осторожностью.
Убирать вдовий горб средствами народной медицины в сочетании с массажем и физическими упражнениями может быть эффективно, если процесс не запущен. В отдельных случаях удалить его можно только хирургическим путем.
Удаление хирургическим путем
Относительно безопасным, но самым эффективным методом решения проблемы – как избавиться от горба на шее, является оперативное вмешательство. Есть несколько вариантов хирургической операции:
- лазерная липосакция;
- ультразвуковая липосакция;
- тумесцентная липосакция.
Липосакция холки, в отличие от применявшегося ранее механического иссечения жировика, позволяет убирать жир, не оставляя грубых рубцов. Такая процедура в сравнении с липосакцией живота, бедер более сложная. Кроме жира на холке есть соединительная ткань, ее тоже удаляют в ходе операции. Рецидивов при любом из видов липосакции вдовьего горба практически не бывает. Но только от пациента зависит, сохранит ли он то, что было сделано в процессе операции. То есть: не наберет ли лишний вес, будет ли следить за осанкой, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями. В противном случае вопрос – как убрать горб – возникнет снова.
Избавиться от вдовьего горба можно в течение нескольких месяцев. Достаточно выполнить рекомендации специалистов и выбрать для себя приемлемые средства. Немного времени и усилий – и ваша осанка будет красивой, а тело подтянутым. О проблеме жировика на холке можно будет забыть.
Редкая женщина, перешагнувшая сорокалетний рубеж, может похвастаться лебединой шеей. В этом возрасте обычно формируется так называемый вдовий горбик, то есть выпуклость на шее в районе 7-го шейного позвонка, что само по себе является патологией. Состоит данная выпуклость из отложения жировых клеток, образуя так называемый бизоний горб, или, другими словами, вдовий горбик. Как правило, это явление наблюдается у женщин, по ряду причин не имеющих половых отношений, так как причиной образования большого количества жира в воротниковой зоне является избыточный уровень половых гормонов. Это не одна причина, нужно рассмотреть и другие, все они на процедуру лечения влияют по-разному. Как правило, шейный бугорок можно удалить, для этого врач назначает комбинированную терапию, это массаж с комплексом лечебной физкультуры, ударно-волновая терапия, использование медикаментозных препаратов.
Причины появления вдовьего горба
Устранять вдовий горбик можно, даже нужно, но сам он является лишь проявлением, следствием. Следует найти его причину, чтобы исчез и горбик, так как если влияние этой причины не устранить, бороться с проявлением будет бесполезно, никакого проку от процедур и от лечения не будет.
Основные причины появления вдовьего горба
- Изменение гормонального фона, и рискуют в этом случае зрелые женщины, вступающие в период менопаузы, что такое климакс им отлично известно. В этот период необходимо посетить врача, чтобы он подобрал подходящие препараты для нормализации гормонального фона.
- Не на последнем месте находится и наследственная предрасположенность, от такого «подарка предков» не спрятаться и не скрыться, и если мама, бабушка, тети всегда имели хороший жировой горбик в районе 7-го шейного позвонка, то придется смириться и тоже ждать появления там жировых отложений. Но если о подобной наследственности уже известно, можно заняться профилактикой своевременно и не допустить развития шейного бугорка.
- Если костям недостаточно кальция, а это само по себе является патологией, остеопорозом, то позвонки начинают деформироваться, выпирать, в результате становится видна горбинка на шее. Если питание у женщины несбалансированное, она ведет пассивный образ жизни, мало двигается, болезнь однозначно появится.
- Когда по роду деятельности человек вынужден длительное время сидеть, не меняя позы, у него появляются дистрофические изменения в межпозвоночных дисках, попросту развивается шейный остеохондроз, в шейных участках дисков откладываются соли, а во внешности происходят изменения – в воротниковой зоне появляется жировой валик, или вдовий горбик.
- Если заниматься спортом и физкультурой для здоровья полезно, то получать регулярные физические перегрузки организму вредно. Если постоянно выкладываться и буквально на пределе пытаться выполнить что-то, то в итоге шейная мускулатура станет более плотной и крайне непривлекательный на вид валик на загривке образуется обязательно.
- Любые травмы позвоночного столба, не обязательно переломы, но ушибы и трещины, способны спровоцировать нарастание неприглядного «мешочка» чуть ниже шеи. Этот факт говорит о том, что врача нужно посетить как можно скорее, какой бы пустяковой травма позвоночника ни казалась.
Как правило, страдают от выпуклости на шее представительницы прекрасного пола, а причиной тому – эстроген, женский гормон, активно вырабатываемый в репродуктивном возрасте. Если нормальной половой жизни женщина не ведет, этот гормон способствует накоплению липидов и откладыванию их в проблемную зону на шее. С наступлением менопаузы в ближайшие два года уровень эстрогена в организме существенно поднимается, после чего резко падает, а тестостерон, мужской половой гормон, не изменяется, именно поэтому при климаксе фигура женщины меняется по типу мужчины, и жировые отложения появляются в местах, характерных для мужчин, а это плечи, верх спины и шея.
Как избавиться от жирового отложения на шее
Присутствие жирового отложения на шее не просто выглядит не эстетично, оно уменьшает подвижность мышц, вызывает болевой синдром. Если горбик уменьшить с помощью специальных упражнений, сеанса массажа, от всех неприятностей можно избавиться, грамотный массажист уберет валик из жира и восстановит подвижность шеи, жировое отложение сначала уменьшится, затем уберется вообще. Перед тем, как отдаться в руки массажиста, нужно полежать в теплой воде для размягчения жировой прослойки, тогда работа специалиста будет намного эффективнее.
Перед принятием ванны в воде было бы неплохо растворить 200 граммов питьевой соды, она разводится в литре теплой воды и сливается в резервуар, где будут проходить водные процедуры. Сама содовая ванна оказывает эффект снижения веса, если находиться в теплой содовой воде не менее 15 минут. Перед тем, как посетить массажиста, неплохую подготовку оказывает махровое полотенце, его смачивают горячей водой и кладут на жировой загривок в виде компресса минут на 20. Можно делать эту манипуляцию не просто с водой, а с отваром из целебных трав, ромашки, шалфея крапивы. Можно пропитать полотенце и содовым раствором, сделать его элементарно: около 80-90 г соды растворить в литровой банке и намочить в этой жидкости полотенце.
Дома тоже можно попробовать бороться с жировым наростом на шее, для этого отлично подойдет аппликатор Ляпко или Кузнецова, их действие основано на иглорефлексотерапии, но перед тем, как купить его и начать пользоваться, нужно с врачом определить, не имеются ли противопоказания для этой процедуры. Продаются также и электромассажеры, дающие прогревающий эффект воротниковой зоне, но пользоваться таким прибором нужно предельно осторожно, контролируя свои ощущения, если появилась болезненность, немедленно прекратить сеанс!
Удаление горбика с помощью ударно-волновой терапии
В последние годы ударно-волновая терапия по удалению вдовьего горбика стала очень популярной, в основе лечения лежит разрушение липидов в воротниковой зоне при помощи высокоинтенсивного ультразвука. Обычно за один курс лечения применяют 5 сеансов, между ними делается перерыв на неделю или на 6 дней как минимум.
Но нужно учесть, что с помощью ударно-волновой терапии от большого образования можно избавиться не полностью, зато избавиться от не слишком крупного выступа методика эта помогает отлично. Чтобы процесс был эффективнее, он должен сочетаться с массажем, мануальной терапией и занятиями лечебной физкультурой.
Если вести физически пассивный образ жизни, то от этого «украшения» избавиться не удастся, нужно каждый день хотя бы 20 минут проявлять физическую активность, тренироваться, и тогда к шее вернется утерянное изящество линий, так как если мышца работает, скоплений жира на ней не бывает.
Примерный комплекс физических упражнений при наличии горба на шее выглядит примерно так:
- Нужно работать головой, наклоняться, поворачиваться, делать круговые движения, одним словом, шевелиться таким образом, чтобы двигалась шея, и работали верхние мышцы спины.
- Подбородком нужно вырисовывать геометрические фигуры, сосредоточить внимание на его кончике, и двигать, чтобы рисовались круги и квадраты, трапеции и прямоугольники. Для подобных движений никакая специальная физическая подготовка не требуется, зато польза от них для скелетной мускулатуры огромная, ее трудно переоценить.
- Полезно делать «лодочку», для этого требуется лечь лицом вниз, поднимая при этом ноги кверху, а руки вытягивая вперед. Полезно замереть в этом положении на несколько секунд, если еще силы остались, то сделать качательные движения кверху и книзу.
- Упражнение «кошечка», для выполнения необходимо встать на колени и руки поставить на пол, спину выгнуть, грудь вперед, пытаться вытягивать при этом шею, подражая грациозному животному, после этого поднять спину вверх.
- Полезно выполнять упражнение «мельницу», встать так, чтобы ноги оказались на ширине плеч, махать руками по следующему алгоритму: мах правой рукой делается так, чтобы пальцы прикоснулись к левому носку, а левая рука должна достать правый носок.
Начинать упражнения нужно постепенно, в первые дни делать их раз по 5, можно по 7, в дальнейшем их количество будет увеличиваться, и зависеть от состояния здоровья и желания выполнить. Чтобы эффективность от занятий была выше, поможет плавание в бассейне, водные процедуры оказывают укрепляющее влияние на мышцы спины и помогают не допустить искривления позвоночника.
Народные способы избавления от горбика на шее
Лечить вдовий горбик помогут народные средства, они помогут эффективно размягчить жировую ткань, перед сеансом массажа это будет максимально полезно.
- Взять соль и мед 1:1 и смешать, завернуть в ткань из натуральных волокон и приложить к жировику на шее.
- 4 столовые ложки фасоли хорошенько выварить, укутать одеялом кастрюлю, отвар не сливать, оставить на 12 часов, варево принимать утром и вечером по стакану.
- 100 граммов сала свиного, по 5 г уксуса и тройного одеколона перемешать и убрать в темное место до того, пока смесь станет одинаковой консистенции, потом мазать валик на шее утром и спустя 12 часов.
- Положить горчичники по периметру бугорка, оставить их на возможно большее время, делать часто, раз 5 в сутки.
- Если горбик еще не совсем сформировался, взять 50 мл молока, столько же по объему меда, столовую ложку лаврового листа, но очень сильно измельченного, среднюю луковицу, натертую мелко. Все перемешать, положить в марлю, сложенную несколькими слоями, приложить на больное место, подержать чуть меньше 30 минут, смыть водой, и делать до тех пор, пока загривок не начнет уменьшаться.
- 50 мл оливкового масла взбить с яйцом, но не сильно. Будет около 1/3 стакана, и прибавить такое же количество уксуса 6%, и скипидара столько же. Перемешать. Смочить тряпку и приложить к холке, через 20 минут смыть, и прикладывать до тех пор, пока шишка не станет уменьшаться.
- Граненый стакан спирта и облатку толченого аспирина смешать, дать отстояться 2 недели в темноте, далее мутную густую смесь применять для растирания загривка после массажа, можно положить как компресс.
Рациональное питание в борьбе с жировыми отложениями
Правильно питаться полезно всегда, а в борьбе с жировыми отложениями еще полезнее, так как самочувствие улучшится. Переедать не следует, жирную пищу и алкоголь употреблять тоже. Сладости и булочки уменьшить или исключить из рациона, фрукты и овощи будут полезнее, они богаты кальцием.
Хирургическое лечение
Самый быстрый способ избавиться от вдовьего горбика – вырезать его. По сути это липосакция, простая манипуляция, при которой через очень маленькие надрезы вакуумом удаляют лишний жир. Надрезы порядка 0,5 мм, шрамов не оставляют. Хирурги могут удалить жир с загривка ультразвуком, стандартным методом, лазером и при помощи туменесцентной операции.
Ультразвук разрушает оболочку жировых клеток, это быстро и не больно. Туменесцентная операция проводится так: в шею вколют лекарство для разжижения жира и облегчения его удаления. Эффективнее всего лазерная манипуляция по удалению холки, кожа в процедуре не участвует, а липиды разрушаются.
Профилактика образования вдовьего горбика
Чтобы горбик не появлялся, нужно постоянно делать профилактику, встать с дивана и вести более активную двигательную жизнь, можно посещать бассейн и танцы, можно просто гулять и дышать свежим воздухом.
Ночное ложе должно быть жестким, и неважно, есть нарост или от него уже удалось избавиться, лишний вес набирать не следует, так как у полных людей моментально появляется отложение на шее. Во время климакса женщине нужно регулярно сдавать анализ крови на гормоны, и как только появилось отклонение, тут же идти к врачу.
Формирование вдовьего горбика не говорит ни о чем, просто не эстетично, и может усложнить жизнь. Но если в питании навести порядок, равно как и в образе жизни, прежнее состояние обязательно вернется.
Видео: как убрать холку (вдовий горб или жир на шее)
Как только не называют горб на шее. Это и “соляная шишка”, и “бизоний рог”, и “вдовий горб”. Как бы это заболевание ни называлось, избавиться от него хотят все женщины.
Почему появляется горб на шее
Горб этот – обычное скопление жировых отложений, которые с годами затвердевают. Страдают этой косметической паталогией только женщины, у которых закончилась активная половая жизнь и из-за этого в организме наблюдается излишек половых гормонов. Но этот фактор не единственный. Горб на шее могут спровоцировать:
- застарелый остеохондроз;
- накопление солей между позвоночными дисками (болезнь Бехтерева);
- травмы шейного отдела позвоночника;
- кифоз (искривление позвоночника).
Как удалить горб на шее
Удалить некрасивую шишку можно только используя комплекс мер. Особенно это относится к тому случаю, если горб уже достаточно большой и твердый. Итак, что нужно делать:
- Уберите с кровати очень мягкие подушки и перины. Спите на жестком матрасе и плоской подушке – твердые поверхности позволят вам во время сна лежать ровно и позвоночник не будет искривляться.
- Старайтесь как можно больше плавать. Этот вид активного отдыха укрепляет мышцы спины и позвоночник становится ровным.
- Делайте специальную гимнастику для укрепления спины и растягивания позвонков.
- Периодически проходите курсы специального массажа – именно эта процедура позволяет разбить сальные отложения.
- В самых тяжелых случаях возьмите направление у доктора на определенные физпроцедуры.
- При сидячей работе чаще вставайте со стула и делайте наклоны головы вправо и влево, вперед и назад. Эти пятиминутные упражнения будут способствовать тому, что кровь и лимфа не станут застаиваться, а будут размывать соли между дисками.
Гимнастика при горбе на шее
Все упражнения связаны с тем, чтобы укрепить ослабленные мышцы спины в районе 7-го позвонка. Делать гимнастику нужно каждый день и желательно утром и вечером.
- Лежа на животе, упритесь руками в пол и поднимите верхнюю часть туловища. Руки при этом расположите на ширине ваших плеч. Сделайте медленный выдох и на нем сведите лопатки так, чтобы почувствовалось сильное натяжение мышц. Держите лопатки в таком положении секунд 20, а потом разведите их. Далее опустите тело на пол и отдохните немного. Упражнение повторяйте 5-10 раз.
- Займите такую же позу, как и в первом упражнении. Поднимаясь на руках, оторвите от пола не только верхнюю часть туловища, но и бедра и ноги. Затем тоже сведите лопатки и находить в этой позе не менее 10 секунд. Лопатки разведите и аккуратно опустите тело на пол. Это упражнение делайте тоже 5-10 раз.
Массаж при горбе на шее
Массаж должен проводить профессиональный массажист, но его лучше приглашать на дом. Дело в том, что процедура будет более эффективной, если перед ней принять ванну и распарить место скопления жира. Ванну можно принимать содовую или с отваром ромашки. Если же массажист не может приехать домой, то тогда его нужно попросить поставить на место горба обычные горчичники. Разогревать тело перед массажем нужно всего 4-5 минут, но стараться не допустить ожога. Для этого горчичник можно разместить на шее обратной стороной или подложив под него лист чистой белой влажной бумаги.
Горб на шее при помощи массажа убирается за 10-20 сеансов – зависит это от степени запущенности.
Физпроцедуры при горбе на шее
Самой действенной физпроцедурой при выпячивании части шейного отдела спины является ударно-волновая терапия. Ультраволны большой интенсивности разбивают жировые отложения? и горб постепенно уменьшается. Частоту процедуры назначает доктор – обычно на это уходит 10-15 дней.
Если данный комплекс мер не помогает, то стоит пройти полное медицинское обследование. Доказано, что нарушение работы коры надпочечников приводит к тому, что горб на шее растет очень быстро и не убирается традиционными методами. В таком случае доктор может назначить гормональную терапию.
Содержание статьи:
Зачастую у женщин начинает обвисать кожа на шее. Причина этого явления кроется в жировых отложения. Не стоит отчаиваться, если и вас эта ситуация тревожит. Сегодня вы узнаете, как убрать жир с шеи. Как и при решении любых проблем с избыточными жировыми отложениями, в данном случае необходим комплексный подход. Только благодаря грамотному сочетанию тренинга и питания вы добьетесь положительных результатов.
Однако при этом важно помнить, что речь сейчас не идет о точечном сжигании жира, так как это в принципе не возможно. Если вы хотите знать, как убрать жир с шеи, то для этого необходимо устранить его на всем теле. Безусловно, за неделю или две вы не избавитесь от лишнего веса, и вам следует запастись терпением. Оптимальной скоростью жиросжигания является потеря веса еженедельно на один кило. В этом случае вы будете терять именно жировую массу, а не мускульную.
Как правильно питаться, чтобы убрать жир с шеи?
Начинать следует у уменьшения энергетической ценности рациона. Снижайте калорийность программы питания на 500 калорий и следите за результатами. Если в конце недели вам удалось сбросить от половины до одного кило веса, то оставляйте калорийность прежней. Если вес не изменился или продолжайте расти, то снова снижайте калорийность.
В вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Они содержат большое количество питательных веществ, а их калорийность крайне мала. Также овощи являются источником растительных волокон, которые имеют важное значение для организма.
Употребляйте только полезные углеводы, содержащиеся в зерновых продуктах. В тоже время следует помнить, что рафинированные углеводы не представляют для организма биологической ценности. Также вам следует оказаться от быстрых углеводов, предпочитая им сложные.
Необходимо употреблять в достаточном количестве белковые соединения. Они содержатся в не жирном мясе, птице, бобовых, морепродуктах, рыбе и т.д. очень важно выпивать на протяжении суток минимум один литр воды. Вода является основой жизни, и наше тело на 80 процентов состоит из этого вещества. Кроме этого вода ускоряет процесс выведения токсинов из организма. А вот о сладких газированных напитках лучше забыть.
Как тренироваться, чтобы убрать жир с шеи?
Вам необходимо использовать кардио нагрузки, так как они позволяют эффективно сжигать жир. Для этого достаточно на протяжении недели уделить этому типу нагрузок примерно 150 минут. Это могут быть пробежки, велопрогулки либо занятия на велотренажере. Также вы можете заниматься танцами или плавать.
Однако только кардио для борьбы с жиром будет недостаточно. Также желательно проводить в неделю два силовых занятия. Длительность каждого из них может не превышать 20 минут, но они необходимы. Кардио эффективно сжигает жир непосредственно во время нагрузки, а силовые тренировки позволят вам набрать мускульную массу и организм даже в состоянии покоя будет вынужден расходовать много энергии на поддержание мышц.
Иногда можно встретить рекомендации для тех, кто интересуется, как убрать жир с шеи, о необходимости выполнения специальных движений для шеи. Однако на практике это приводит к противоположному результату. Они не смогут устранить жир в районе шеи, а лишь увеличат мускулы, а соответственно и объем.
Средства для ухода за кожей шеи, чтобы убрать жир
Весьма полезно в дополнение к уже рассмотренным выше способам борьбы с жиром пользоваться солнцезащитными кремами. Солнечные лучи при длительном воздействии на кожный покров способны сделать его морщинистым и дряблым. Особенно это актуально с возрастом. Применяйте крема, показатель защиты от ультрафиолета, которых равняется 15. Причем стоит это делать на протяжении всего года.
Весьма эффективными являются крема, содержащие ретинол. Это вещество способствует ускорению синтеза коллагена и тем самым позволяет устранять морщины. Если вы будете использовать эти косметические крема в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием, то сможете добиться отличных результатов.
Если вам позволяют финансы, то можно провести процедуру липосакции. Это позволит быстро избавиться от жировых отложений на любом участке тела. Кроме этого существуют и другие хирургические методы борьбы с жиром в области шеи. Но для этого необходимо потратить приличную сумму.
Если вы ограничены в финансах, то следует запастись терпением. Мы рассказали о том, как убрать жир с шеи с помощью занятий спортом и питания. Но это достаточно длительный процесс, который потребует от вас максимальной самоотдачи и терпения. Красота не дается легко и об этом всегда следует помнить. Также можно посоветовать обратиться за консультацией к медицинским работникам при переходе на новую программу питания или перед началом занятий спортом.
Способы избавления от жира на шее, а также упражнения для подбородка, смотрите в этом видео: