Организм после отказа от курения. Что происходит с организмом после отказа от курения

Синдром отмены никотина проявляется желанием вновь возвратиться к курению. Сигареты вызывают значительную физическую и психологическую зависимость. Когда очередная доза никотина проникает в органы, курящий человек чувствует эйфорию (никотин активно возбуждает нервную систему). Из статьи вы узнаете, как проявляет себя синдром отмены курения, какие негативные последствия несет, и что делать, если вы курильщик с длительным стажем.

Как проявляется синдром

Симптомы отказа от курения возникают спустя полтора часа воздержания. Нехватка никотина вызывает следующие побочные эффекты: волнение, головные боли, иногда повышается температура. Имеют место плохой сон, слабость, высокое давление, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, аллергия. Может возникать месячный стресс.

Синдрому отказа от курения также сопутствуют повышенное эмоциональное состояние, пересыхание ротовой полости, кашель с мокротой, одышка. К ним добавляются большой аппетит, чувство недостаточности воздуха, повышенная потливость.

Данные симптомы ярко выражены в первую неделю при отказе от курения. Затем состояние улучшается. У некоторых синдром курильщика дает о себе знать лишь на 10 день после отмены никотина. В целом продолжительность синдрома отмены в зависимости от индивидуальных особенностей длится в течение недели до месяца, то есть тридцати календарных дней.

Абстиненция никотина — именно таким термином у наркологов обозначается синдром отмены при бросании курить. Определенная норма никотина активно участвует в обмене веществ, взаимодействуя с центральной нервной системой. Когда бросаешь сигареты, тяга к ним возможна на целые годы, причем признаки абстиненции будут отсутствовать. Зачастую за два года отмены табака организм полностью высвобождается от пагубных последствий никотина.

Развитие состояния по дням

Синдром отмены курения или никотиновая ломка заставляет немало потрудиться над собой, проявить волевые качества. Это плавный процесс, который, однако, не столь мучителен, как кажется. Симптоматика проходит постепенно, как и желание завязать с курением. Предлагаем вам рассмотреть таблицу синдрома отмены никотина в месячном сроке.

Продолжительность такого состояния

Как видим, зависимость от никотина после отмены курения выражается весьма неприятными симптомами. Их продолжительность и контрастность зависят от следующих показателей: возраст, пол, состояние здоровья, стаж курящего, факторы генетики, сколько человек выкуривает в сутки. Отдельно отметим важность степени мотивации человека преодолеть синдром отказа от курения.

Спустя месяц после отмены табака тяга к недостающей дозе никотина появляется на психологическом уровне. Человек не осознает сполна, как ему хочется закурить. Понимая, насколько противны ему ощущения ломки, он думает, что трудно справиться, перебороть себя. Внушаются мысли, что курение не так уж и плохо, а синдром отмены будет мешать полноценной жизни.

Между тем, через 30 дней после отмены сигарет симптомы физической зависимости начинают покидать человека. Но сильной по-прежнему остается привычка психики. Закурить, ощущая ароматный дым табака, хочется ещё месяцев шесть. Самым труднопроходимым периодом отказа от курения в плане психологии есть срок со 2-го по 3-ий месяцы.

Люди, избавившиеся от вредной привычки, констатируют — синдром отмены сигарет достигает своего апогея на четвертый-седьмой день после бросания. В этот момент организм осознает, что остался без никотина надолго. Затем он начинает перестраивать все функции и процессы на здоровый лад. Это та самая отправная точка, которая дает старт новому образу жизни без никотина.

Как избавиться от ломки

Существуют правила, помогающие при синдроме отмены облегчить организму зависимость от никотина. Выделим основные методы борьбы с никотиновой абстененцией:

1. Никотиновые жвачки, таблетки, пластыри или спреи.
2. Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
3. Рацион питания: ешьте больше фруктов, кисломолочных изделий.
4. Посещайте бассейн, сауну или баню.
5. Выпивайте больше воды.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Первые дни после бросания сигарет симптоматика ослабиться, когда принимая пищу, вы будете добавлять овощи, содержащие никотин. К таким относятся картофель, цветная капуста, огурцы, томаты, баклажан.

Печень некурящего человека производит минимум никотина для нормального функционирования. Когда отменяете сигареты, она перестает снабжать организм веществом вследствие того, что привыкла получать дозу никотина иным путем. Перечисленные овощи активизируют нормальную печеночную работу.

Отменив сигареты, при сильном желании покурить, сделайте следующее: отсчитайте четыре минуты – за это время тяга ослабеет. Сделайте глубокий вдох 5-10 раз, выпейте воды. Погрузитесь в другие мысли, пообщайтесь или пригласите кого-то вместе погулять.

Официальная медицина

Существует ряд медикаментозных препаратов, которые рекомендуются врачами при синдроме отмены курения. Мы подготовили список самых популярных средств применяемых при синдроме отказа от курения:

1. Лобелин. Продается каплями и таблетками. Прием таблеток – по одной в сутки. Капли следует принимать по 4-5 повторений нормой 10-15 за день. Так делаем неделю. Курс может повторяться.
2. Коррида. Растительный препарат со сроком приема 5-7 недель. Дозировать только под присмотром доктора.
3. Табекс. Первые 3 дня достаточно одной таблетки суточной нормы. Спустя 2-3 месяца за индивидуальным рецептом.
4. Зибан. Уже за неделю до запрета никотина начинают прием средства. Курсовой период и дозировка определяются из личных показателей каждого.
5. Чампикс. Дневной курс: 1-3 сутки – 1/2 таблетки; 4-7 сутки – аналогичная норма, теперь два раза; 8-14 сутки – одна полная таблетка двумя приемами за день.

Народные методы

Дабы преодолеть синдром никотиновой отмены, бабушкины советы очень пригодятся. Проверенными средствами борьбы с табаком являются:

• Эвкалипт. С масла эвкалипта готовят ингаляции, чистящие организм курящего от смол, нуклидов, дегтя, солей. Масла эвкалипта и лаванды принимаем ингаляциями через одни сутки.
• Имбирь. Избавляет при надоедливом кашле вызванным курением, мокротных выделениях. Его корни (500 г) настаивают в 1 л. спирта две недели, через время помешивают. Затем цедим настойку, делаем её снова, сутки выдерживаем. Сливаем жидкость, снимая осадок. Два раза в сутки выпиваем имбирную смесь после приема пищи.
• Мята. Успокаивает нервы, убирает стресс, плохие эмоции. Готовим мятный отвар, пьем восемь раз в сутки по 50 г. 3 ст.л. высушенной травы заливаем пропорцией 300 г. Настаиваем пару часов.
• Овес. Отруби овса помогают бороться с ломкой. Отвариваем их, выпиваем восемь раз в день по той же норме, что выше. Обязательно перед приемом еды.
• Лобелия. Уникальный способ избавиться от синдрома отмены курения. Тогда никотиновая нехватка заменяется экстрактом лобелии. Никотина там немного, вы гарантированно быстрее и менее болезненно бросите курить.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА! Самостоятельное лечение строго противопоказано. Медикаменты стоит принимать только те, которые выписал врач. Перед употреблением обязательно берем рекомендацию специалиста во избежание побочных эффектов.

Свобода и здоровье

Курение – процесс разрушения клеток. Мы начинаем его по разным причинам. Неважно, как вы это сделали, важно – насколько сильно хотите бросить!

Зная симптомы, их проявления, владея информацией о негативе курения табака, вы свободны выбирать! Опираясь на медицинские исследования, народные советы, приняв твердое самостоятельное решение отказаться от никотина, будьте уверены – привычка исчезнет. Здоровья вам и долгих лет!

Традиционно возникающие побочные эффекты от курения вызваны содержанием в составе табачных изделий никотина и смол, негативно влияющих на состояние отдельных органов и систем. Научно подтверждено, что ежегодно от сердечно сосудистых заболеваний, спровоцированных курением, умирает до 1 500 000 человек. Подтверждено, что отказавшись от употребления табака риск летального исхода, снижается на 36%.

Решив более не употреблять сигареты, курильщик снижает уровень холестерина в своём организме. Характерно, что положительный эффект не зависит от возрастной категории, к которой относится человек. Однако устранение пагубной привычки на первичном этапе, таит в себе и негативные стороны. Возможны побочные эффекты отказа от курения, поскольку в организме происходит ломка, вызванная отсутствием никотина, к которому он успел привыкнуть.

Злоупотребление табаком, оказывает негативное влияние на следующие органы:

• лёгкие;
• желудок;
• репродуктивная система;
• опорно-двигательный аппарат;
• сердце и сосуды.

Наиболее вероятностным побочным эффектом от курения является обструктивное лёгочное заболевание в хронической форме. Часто приводит к тому, что курильщики страдают от астмы, эозинофильной гранулемы, бронхита. Существенно повышен риск инфекционных заболеваний, например, туберкулёза и пневмонии. Высока вероятность появления желудочной язвы, серьёзно страдает двенадцатиперстная кишка. Установлено, что курильщики находятся в зоне риска заболевания диабетом II типа.

Никотин негативно влияет на репродуктивную систему, весьма вероятно возникновение бесплодия. Женщины рискуют преждевременным прерыванием беременности и ранним наступлением менопаузы. Наиболее ярко выраженным побочным эффектом от курения у представителей сильного пола, является плохое качество спермы, заметно ослабевает эрекция, появляется импотенция.

Страдает от употребления табака и опорно-двигательный аппарат, что выражается в низкой плотности костной ткани. Результатом этого является повышение риска возникновения переломов, особенно у женщин. Мужчины также не смогут избежать остеопороза, но в данном случае его вероятность ниже.

Вероятные побочные эффекты отказа от курения

Возникающие побочные эффекты отказа от курения, особенно ярко проявляются у людей, на протяжении длительного срока употребляющих табачные изделия. Традиционно возникают следующие сложности:

• никотиновый синдром;
• стоматиты и кашель;
• резкое увеличение веса тела;
• депрессивное состояние.

Поскольку никотин вызывает физическую зависимость, отказ от него приводит к ломке, выражающейся в излишней раздражительности, снижении уровня концентрации внимания, появлении бессонницы. Люди постоянно испытывают чувство голода, у них заметно ухудшается настроение, появляется ничем немотивированная тревожность. Указанные состояния наиболее ярко проявляются в течение первых 3-х суток, их полное исчезновение происходит спустя 21 день.

Возникновение кашля и стоматита вызвано естественным уменьшением количества выделяемой слизи в дыхательном тракте. Понижение защитного барьера, связанного с отсутствием иммуноглобулина приводит к усилению кашля и появлению во рту стоматита. Увеличение массы тела связано с изменением обмена веществ, теплопродукции, ферментной активности. Максимальный вес, который набирает человек, не превышает 5 кг, однако в случае с заядлыми курильщиками эта цифра может увеличиться до 13 кг.

Пожалуй, наиболее неприятным побочным эффектом отказа от курения, является депрессивный синдром.

Порой, людям приходится употреблять антидепрессанты в течение полугода после прекращения употребления табачных изделий. Можно отнести к особой группе риска людей, страдающих от язвенных колитов, так как при отказе от никотина это заболевание может дать осложнения. Несмотря на столь серьёзные сложности, всё же стоит прекратить употреблять табак!

Юрий Татарчук

Если вы не хотите бросить курить, не нажимать!!!

Побочные эффекты от курения обычно проявляются по дням. О них необходимо знать и принимать их во внимание — это поможет не сорваться и забыть навсегда о вредной привычке. Иначе человек вернется к пагубному пристрастию, а это будет постепенно отравлять его организм.

Симптомы , сопровождающие бросающего после отказа от курения , проявляются больше всего у тех курящих , которые предавались вредной привычке долгое время. Курение сигарет погружает человека в состояние близкое эйфории, но происходит оно в маленьких дозах и дается ценой собственного здоровья. Рано или поздно многие курильщики решают положить конец вредному пристрастию и ступить на путь, ведущий к здоровой жизни.

Как происходит избавление

Побочные эффекты, наступающие при отказе от курения, чаще всего проявляются у всех одинаковым образом, но бывают также индивидуальные симптомы. Нужно настроить себя на их возникновение, иначе будет очень тяжело противиться желанию снова закурить.

После отказа от курения часто появляются симптомы синдрома отмены, с которыми порою бывает очень тяжело справится бросившему эту вредную привычку. Встречаются случаи, когда у человека возникает мысль, что он чувствовал себя гораздо лучше, когда курил, но это самообман, который может привести к неверным действиям . Побочные эффекты могут вызывать достаточно неприятные ощущения.

Помочь справиться с этими симптомами может позитивный настрой и осознание того, что они — это временное явление. После того, как в организм перестают попадать никотин и другие токсины, он начинает испытывать состояние стресса. После отказа от курения негативное влияние оказывается на нервную и сердечно-сосудистую систему, а также на органы дыхания и желудок. Все возникающие симптомы вызывают стресс.

Что происходит во время отказа

Какие побочные эффекты наступают после отказа от курения ? Они могут варьироваться в зависимости от особенностей организма человека, его возраста, а также от стажа курения. Проявляются они из-за стресса, который вызван тем, что прекратилось поступление никотина. Самым тяжелым периодом считается вторая половина первой недели, когда бросаешь курить . Сам период адаптации может длиться до 16 недель.

В случае, когда человек выкуривал по две пачки в день, его организм подвергался сильному влиянию токсинов и других вредных веществ, содержащихся в табачном дыме. Обычно эффект от курения пропадает в течение 25 минут и затем начинает происходить ломка, организму нужна новая доза.

В такой ситуации происходят следующие изменения:

• замедляется сердечный ритм;
• понижается артериальное давление;
• расширяются сосуды.

Эти проявления не станут причиной появления больших изменений в организме, но если человек так и не выкурит очередную сигарету, то они начнут усугубляться. Человек начинает ощущать теплоту в теле, особенно в кончиках пальцев. Это происходит из-за расширения сосудов.

Те, кто курил на протяжении 5-10 лет этот симптом станут ощущать не так скоро, а в течение нескольких дней или даже недели.

После отказа от курения наступает синдром отмены. Он проявляется в таких признаках:

• сильная тяга к курению;
• проблемы со сном;
• нервозность;
• раздражение;
• легкое головокружение;
• повышенный аппетит;
• проблемы с фокусировкой внимания.

Первые дни

Первые сутки будут даваться нелегко. По прошествию трех часов неприятные ощущения перестанут ухудшаться. Большинство бывших курильщиков отмечает, что тяжелое состояние будет продолжаться в течение 7 часов. Дыхательная система начнет изменяться по прохождению первый 4 часов. Человек ощутит, что его вдохи стали глубже. От непривычки это может привести к паническому состоянию, но не стоит переживать, ведь это первый признак того, что организм начал восстанавливаться.

Кроме того, в первые дни организм станет насыщаться кислородом, который заменит угарный газ, присоединившийся к кровяным клеткам.

В скором времени начнется перестройка всего организма, так к органам и клеткам начнет поступать кислород. Это никак не повлияет на состояние человека.

После того, как этот этап закончиться, человеку будет легче справляться с негативными симптомами.

Во второй день происходят изменения в сердечно-сосудистой системе. Возникает большой риск появления сердечного приступа. В этот день человек начнет лучше ощущать вкус еды и чувствовать различные запахи. У заядлых курильщиков эти ощущения могут появиться позднее.

Помимо этого, могут также возникнуть такие симптомы:

• постоянное желание перекусить;
• повышенная нервозность;
• прилив энергии в первой половине дня;
• уменьшение тяги к сигаретам.

Первый месяц

Никотин полностью покидает организм через 3 дня. Но это совсем не значит, что с курением покончено. Хорошее настроение из-за своего твердого решения отказаться от вредной привычки со временем проходит, а на его месте возникают апатия, ощущение усталости, депрессия. Негативные симптомы не проходят и к ним еще добавляется головная боль, рвотные позывы и проблемы с дыханием во время быстрой ходьбы. Эти проявления могут длиться несколько дней. В это время желание закурить начнет преследовать человека и возрастает риск срыва. Нужна очень большая сила воли, чтобы устоять перед соблазном.

Большинство негативных симптомов исчезают через несколько недель. Начинают проявляться положительные изменения. Начиная со второй недели человек становится более энергичным.

На протяжении 4 недель начинают происходить и другие положительные изменения, такие как:

• происходит более активная циркуляция крови;
• улучшается работа органов дыхания;
• улучшается состояние сосудов.

Помимо этого, с кашлем очищаются легкие, а с мокротой уходят продукты горения.

Первый год

Положительные изменения прогрессируют. Улучшается состояние кожи. Она выглядит более здоровой и человек визуально приобретает помолодевший вид.

С течением времени у мужчин становится лучше потенция. Пропадает тяга к сигаретам, а вместе с ней и зависимость от никотина. Повышается иммунитет, что отражается на общем состоянии человека. Его больше не мучают простудные заболевания.

Но негативные симптомы по-прежнему остаются. Из-за повышения аппетита человек может набрать лишний вес, поэтому нужно следить за своим рационом питания или сесть на диету.

Часто человека мучает кашель, но это происходит не у всех бывших курильщиков. Обычно это зависит от стажа курения, а также индивидуальных особенностей организма. Приступы кашля чаще всего появляются с утра, перед сном и после долгого лежания. Если вынести его тяжело, то рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Каждое проявление негативной симптоматики со временем проходит, поэтому самое главное — с успехом пережить тяжелые периоды.

Влияние на здоровье

То, что курение наносит непоправимый вред нашему здоровью известно каждому. Но это относится к традиционному, табачному курению.

Производители электронных сигарет позиционируют свои гаджеты как альтернативу, прекрасный безболезненный отказ от вредной привычки к здоровому образу жизни. Так ли это и могут ли проявляться какие-либо побочные эффекты от электронной сигареты? Поговорим об этом.

Однозначно на эти вопросы вряд ли сейчас кто-то ответит. Да, это более безобидно, чем курение табака, да, это вкусно, да, это стильно. Но! До сих пор влияние парения электронок на человеческий организм не изучено, и что произойдет с вейпером через 10-15 лет никто не знает.

Что такое «вейп»?

Никто даже стопроцентно не ответит на вопрос действительно поможет ли электронная сигарета бросить курить. Но то, что на первых порах при переходе на электронный девайс в организме происходят положительное изменения сказать можно с большой уверенностью.

Христофор Колумб, пристрастивший к табакокурению всю Европу, наверно и не ожидал, что какие-то тонизирующие листья (как считалось тогда) станут настолько популярны, что и через несколько веков изделия из них будут продаваться в каждом киоске, а производство сигарет станет одной из самых прибыльных отраслей в мировой индустрии.

И, действительно, выкуривая сигарету человек расслабляется, но при этом процессы его мозговой деятельности активизируются. А уже после десятка выкуренных сигарет с каждой прикуренной новой отказаться от этого чувства все сложнее.

Именно поэтому, противники электронных сигарет заявляют, что, вдыхая не дым, а всего лишь ароматизированный пар, пусть даже с небольшим содержанием никотина, курильщик со стажем в какой-то момент поймет, что это психологический обман, видимость курения, которые не приносят такого удовлетворения как табак и вернется к своей старой привычке.

Все дело в тяжелой психологической и физиологической зависимости от никотина, бороться с которой тем труднее, чем она старше.

Тем не менее, большинство вейперов утверждают, что, перейдя на парение электронок, чувствуют себя гораздо лучше и никакой тяги опять взять в руки сигарету не ощущают. Действительно, по сравнению с обычной сигаретой, электронная имеет массу преимуществ, но и ее мы не можем назвать абсолютно безвредной.

Что нам дарит электронка

Производители электронных сигарет и жидкостей для них уверенно заявляют, что эти гаджеты и пар от них совершенно безвредны и безопасны. Что ж, давайте узнаем, в чем тут дело.

Принцип работы у этого девайся очень схож с ингалятором: в тот момент, когда вейпер затягивается, происходит автоматическое включение прибора, спираль испарителя нагревается, жидкость испаряется. Вот именно этот пар и вдыхает обладатель «крутого и безопасного» гаджета.

Теоретически, все, что содержится в жидкости для парения, безвредно для нашего организма. Но это только теоретически, ведь ни одна жидкость не сертифицирована Всемирной организацией здравоохранения, равно как и ни одна электронная сигарета.

О вейпе с точки зрения журналистов АиФ.

Даже если производители указывают на своем сайте, что их продукция сертифтцирована, то это сертификаты на продажу, а не те, получение которых предусматривает полный комплекс тестирований и различных проверок, которые изучают влияние того или иного компонента на человеческий организм.

Итак, что мы имеем: жидкость, предназначенная для электронных сигарет в своем составе содержит:

1. Дистиллированную воду — действительно безопасный и абсолютно нейтральный ингредиент.
2. Глицерин – тоже вроде безопасный компонент, так как используется и в медицине, и в пищевой промышленности. Но, все известно влияние глицерина, когда мы используем его, по большей части, наружно, но как действует мелкодисперсные частички этого вещества на легочную ткань, достоверно неизвестно.
3. Пропиленгликоль – чуть больше концентрация и вы обеспечиваете жесткий, так любимый заядлыми курильщиками, «удар по горлу». На первый взгляд безвредная пищевая добавка, но опять же, влияние этого компонента при попадании в легкие не изучено. А раздражающее действие пропиленгликоля на слизистую гортани и трахеи может стать причиной серьезных аллергических реакций.
4. Пищевые ароматизаторы – вот именно это «темная лошадка», ведь никто не может достоверно утверждать, что тот или иной ароматизатор безвреден, особенно если произведен где-то в закоулках китайских рабочих кварталов. И отравление электронной сигаретой уже и не миф…

Кроме того, в состав некоторых жидкостей может входить никотин. И здесь тоже много «подводных камней». Так как достаточного контроля за составом парительной жидкости нет, а действия тех, кто производит ароматические жидкости, не всегда честны, то ингредиенты зачастую могут быть некачественными, а содержание никотина не соответствовать заявленному на этикетке.

А из-та того, наш организм более восприимчив к никотину в жидком виде, привыкание пройдет быстрее и объем продаж электронных сигарет, соответственно, увеличится.

Бросил курить – начал парить

В начале своего «электронного стажа» те вейперы, которые имели никотиновую зависимость отмечают, что в организме происходят определенные изменения. Так какие же могут встречаться побочные эффекты от электронных сигарет?

Избавление организма от постоянно находящихся в нем токсинах зачастую сопровождается:

• привкусом горечи или гари во рту;
• появлением язв на слизистых оболочках ротовой полости;
• кровоточивостью десен;
• появлением надрывного кашля со скудным отделением мокроты;
• прыщами, напоминающими подростковое акне;
• головными болями;
• слабостью и разбитостью.

По мере того, как организм избавляется от токсинов, выраженность симптомов постепенно уменьшается, а через месяц-два они полностью исчезают.

Так же отдельно выделяют побочные эффекты от электронок, напрямую связанные с передозом от жидкого никотина или аллергическоми реакциями на пропиленгликоль.

Они проявляются:

• тахикардией;
• головокружением;
• икотой;
• ночными потами;
• сухостью во рту;
• першением и ощущением кома в горле;
• желанием откашляться;
• судорогами и мышечными болями;
• диареей.

Если вы заметили появление подобных симптомов, жидкость в электронке следует заменить на безникотиновую, а также уменьшить содержание в ней пропиленгликоля и отдать предпочтение более сладким «глицериновым» смесям. Однако, если и это не помогло, попробуйте все же полностью отказаться от курения.

Справедливости ради нужно отметить, что в этом всем есть и положительные моменты:

1. Улучшается обоняние и восстанавливается вкус. Уже через несколько недель после отказа от курения и перехода на парение, вы заметите, что запахи стали ярче, а вкус пищи богаче. Но тут, правда, тоже есть свой недостаток: как только обоняние вернется, бы начнете остро реагировать на то, что рядом кто-то дымит сигарету.
2. Также заметите, что одежда и помещение, в котором вы курили больше не имеют специфического запаха сигаретного дыма, начнете замечать, что мир может быть наполнен свежестью.
3. «Кашель курильщика» по утрам тоже скоро исчезнет, а дыхание станет глубже и чище, а физическая выносливость возрастет.
4. Десна и зубы приобретут прежний здоровый цвет.
5. Восстановится и возрастет либидо.
6. Перепадов настроения и раздражительности станет гораздо меньше, в жизнь вернется баланс и спокойствие.

Положительные моменты по началу могут причинять некоторый дискомфорт, но если их перетерпеть, то здоровая жизнь наладится.

Сделаем вывод

Безусловно, переход с табачных изделий к электронным гаджетам, намного лучше, чем продолжение пагубной привычки, но и вейп не всегда приносит желаемое.

Как мы уже упоминали, здесь скорее срабатывает психологический фактор, «фрейдовская» зависимость от «соски». Поэтому, решив отказаться от курения, попробуйте сначала отказаться от этой привычки вообще.

А какие побочные эффекты электронных сигарет знаете вы?

Ваше курение может пагубно отразиться на моем здоровье!
Карлсон (который живет на крыше)

ЦИНГА — заболевание, при котором отпадают все проблемы с зубами. То есть, к зубному врачу идти не надо, рвать не надо. Заболел Ц. — и порядок! Пустой рот без всяких хлопот!
Энциклопедия «Красной бурды»

На второй вопрос отвечают часто, вредность курения - давно установленный и многократно доказанный факт. Информации об этом предостаточно. Если я стану рассказывать о вреде курения, вы начнете зевать, так как ничего нового я не предложу. Первый же вопрос как правило опускается за ненадобностью. Ну что мы в конце концов, во все причины должны вникать? Курим. Хорошо. Вредно? Да и ладно.

И снова об удовольствиях

Думается, причина вредности курения не в табаке и не в . То есть, в них, конечно, но на несколько порядков выше. Для того, чтобы этот тезис стал понятен, давайте представим, а что бы было, если бы это не было вредно? Заманчиво, правда? Действительно, а что было бы? Может быть, рай на Земле?

Да мы вымерли бы, как динозавры!!! Не так, конечно, а совсем по-другому, но очень быстро. От нервного истощения.

Действительно, если удовольствие не нужно добывать в поте лица, зачем вообще что-то делать? К чему достижения, учеба, спорт, наука? Естественным, то есть обычным путем удовольствие получается как награда за деятельность. А представьте себе, что вы обладаете всем, к чему стремились. Появились новые ценности? И ими тоже обладаете. Стремиться некуда, у вас все есть. Все-привсе. Скорее всего, вы впадете в жесточайшую депрессию. Это не домыслы, а статистика. Самый высокий уровень самоубийств в наиблагополучнейшей Швеции, где, кстати, и один из самых высоких уровней жизни. А в фашистских лагерях смерти самоубийств не было! (ну, или почти не было). Люди нуждаются в достижениях, они им необходимы для жизни не меньше, чем пища. Потому что только достижения уравновешивают постоянное стремление к развитию. Это как ступеньки, на которых можно отдохнуть, но недолго, иначе удовольствие закончится. А если мы имеем этого самого удовольствия сколько угодно - зачем нам эти ступеньки? Скукотища какая, чего-то там делать, когда можно и так взять.

Ан не возьмешь - вредно. То есть возьмешь, конечно, но поплатишься. И задумаешься в другой раз, а стоит ли овчинка выделки?

А если бы курение табака не было вредным? А вместе с ним употребление алкоголя и наркотиков? Да общество в этом случае даже не появилось бы. Первобытные люди, открыв эти «сладости», целыми днями вместо того, чтобы гонять мамонтов, валялись бы под кайфом. И, соответственно, людьми бы не стали.

Так что давайте скажем спасибо нашей многоуважаемой природе, которая все продумала и таким образом ограничила нас и предостерегла от вымирания.

Курить полезно?!

Что касается второй составляющей данного вопроса, то сначала, думается не мешало бы ответить на вопрос - а что же хорошего в курении? Мне не нравится ханжеский подход, сторонники которого заявляют, что курение плохо со всех сторон. Это неискреннее заявление, и оно никаким образом не приближает нас к осознанию проблемы. Чтобы не путаться сразу нужно оговориться, что в целом курение проигрышно. Это как зарабатывать деньги преступным путем, это как продавать некачественный продукт или врать своим близким - вы получаете тактическую выгоду, но теряете стратегическое преимущество. Но ставить позитивные цели, невозможно без честного ответа на вопрос: что хорошего имеется в настоящем моменте?

Итак, каковы же сиюминутные бонусы от курения?

Курить - вредно! И есть ли побочные эффекты от курения сигарет?

Давайте теперь ознакомимся с несколькими обратными фактами.

— В одном исследовании, посвященном наркоманам, употребляющим героин, отмечалось, что 98% из них были заядлыми курильщиками, причем у многих была очень высока физиологическая зависимость от никотина. Эти наркоманы говорили, что им проще отказаться от любого другого наркотика, чем бросить курить, так как отказ от табака приводит к наиболее сильным и тяжелым проявлениям абстинентного синдрома.

— Действие и никотина, и наркотиков осуществляется посредством допамина, ключевого медиатора головного мозга, отвечающего за поощрения и формирование зависимости. Допамин синтезируется в особых областях мозга - прилежащих ядрах - в ответ на приятные события, типа принятия пищи, секса или употребления наркотиков, и стимулов, связанных с этим событиями. Никотин и опиаты - совершенно разные вещества, но в конечном итоге их механизм влияния на выработку допамина является почти идентичным. Это исследование очень важно для ученых, так как поможет разработать новые методы борьбы не только с никотиновой, но и с наркотической зависимостью.

— Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает дозу радиации, в 3.5 раза большую, чем биологически допустимая; те же 20 сигарет (пачка) в день дают такую же дозу радиации, как 200 рентгеновских снимков. Радиоактивные изотопы имеют коварное свойство накапливаться в организме, в связи с чем радиоактивный фон организма курящего в 30 раз выше, чем у некурящего.

— Табачные смолы (деготь) проходят через легкие, частично осаждаясь, в количестве до 1 килограмма в год.

— Токсикоз беременных наблюдается в 80% случаев.

— Через 1.5 часа пребывания на рабочем месте в накуренном помещении у некурящих концентрация никотина в организме повышается в 8 раз.

— Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000 в год и свыше 2 000 000 затяжек у 45-летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.

— Никотин обладает очень широким спектром действия. Он повышает частоту пульса, кровоток, концентрацию сахара в крови, способствует более легкой возбудимости коры головного и среднего мозга, а также может оказать расслабляющее воздействие на периферические мышцы и снизить периферический кровоток. Важность никотина можно продемонстрировать с помощью следующих наблюдений: у недавно закуривших людей быстро устанавливаются свойственные им глубина затяжки табачного дыма, а также активный уровень никотина в крови; у заядлых курильщиков включается механизм регулирования уровня никотина в крови; курильщикам больше всего хочется курить, когда в крови снижается концентрация никотина; заместительная терапия, связанная с приемом никотина, частично снижает выраженность симптомов, обусловленных отказом от курения.

— Курение вызывает сильнейшую зависимость, сравнимую по силе с героиновой. По данным исследования, проведенного одной из крупнейших в мире табачных компаний (Imperial Tobacco, 1989 г.): «В течение 6 месяцев 43% курильщиков пытались бросить курить, но лишь 1,8% это удалось. 72% женщин, прекративших курить во время беременности, возобновляют курение после родов. Вновь начинают курить после операций 50% больных и 40% больных ». При этом большинство курильщиков хотели бы бросить курить.

— В решении 45-й сессии исполкома ВОЗ говорится: “Стоимость медицинского обслуживания в связи с курением, убытки, связанные с преждевременной старостью курящих, экономические потери от невыхода на работу из-за связанных с курением заболеваний, утрата имущества и жизней из-за пожаров, возникающих в связи с неосторожным курением, обычно превышают экономические выгоды от производства табака“.

— Из 100 человек, заболевших инфарктов миокарда, 88 — курильщики. Около 100% больных раком гортани — это курильщики со “стажем“ курения более 15 лет. Из 100 больных туберкулезом лёгких возникшим в зрелом возрасте, курили 95. Каждый седьмой курильщик страдает . У мужчин никотин угнетает центр эрекции, уменьшает выработку мужских половых гормонов, приводит к импотенции и бесплодию. У курящих женщин нарушается менструальный цикл.

— В 1934 г. во французском городе Ницце было организовано соревнование, кто больше выкурит папирос, “Победитель“, выкуривший 60 папирос, после достижения “рекорда“ умер.

— Хроническим бронхитом страдают около 80% курильщиков.

— Американские специалисты Дж. Перкипс и Т. Дик отмечают, что после 10-ти лет отказа от курения бывшие курильщики в отношении возможного развития инфаркта миокарда подвергаются не большему риску, чем никогда не курившие. Таким образом, курильщикам следует помнить, что бросить курить лучше раньше, чем позже.

— Английские ученые под руководством Я.Хоу (1985) доказали, что способность женщин к деторождению уменьшается по мере увеличения количества выкуриваемых ими сигарет в день.

— У детей, родившихся от курящих матерей, часто отмечается замедленное физическое, интеллектуальное, эмоциональное развитие.

— Вот как описана сигарета в документах корпорации Филип Моррис: «Сигарету нужно воспринимать не как продукт, а как упаковку. Продукт — это никотин. Думайте о пачке сигарет как о контейнере для хранения ежедневной дозы никотина … Думайте о сигарете, как о дозаторе порций никотина … Дым, вне всяких сомнений, является наиболее оптимизированным средством доставки никотина, а сигареты служат наиболее оптимизированным дозатором дыма.» (Филип Моррис, 1972 год).

— Никотин вызывает у курильщиков не только зависимость, но и препятствует обновлению нейронов в головном мозге. Ученые из Бордо Джохер Нора Абрус и Пьер-Винченцо Пьяцца обнаружили это пагубное воздействие никотина в ходе опытов над крысами.

— В семьях, где родители курили, а потом перестали, тем не менее начинают курить 67% мальчиков и 78% девочек;

— В чистом виде никотин представляет собой прозрачную маслянистую жидкость со жгучим вкусом. В фильтре сигареты скапливается такое количество никотина, которого достаточно, чтобы убить мышь. Фактически никотин токсичен в той же степени, что и синильная кислота. Систематическое изучение действия никотина на живой организм дало основание ученым предположить двухфазность реакций на его введение. Вначале следует повышенная раздражимость и возбудимость самых различных систем и органов, а затем это состояние сменяется угнетением.

— больше всего страдают от никотина надпочечники. Эти парные гормональные органы нашего тела ответственны за множество весьма важных функций. Именно надпочечники выделяют в кровь такие действенные средства жизнеобеспечения, как адреналин и норадреналин (катехоламины). Они переносятся кровью в разные части тела и воздействуют на нервный аппарат внутренних органов.

— Тот факт, что капля никотина убивает лошадь, не может служить мощным доказательством вреда курения. Для того чтобы получить дозу никотина, равную одной капле, необходимо выкурить одновременно не менее 80 сигарет.

— Как только организм привыкнет к функционированию при определенном уровне никотина в крови, он стремится поддерживать этот уровень, и курильщики чувствуют необходимость продолжать принимать этот наркотик. Подавляющее большинство регулярных курильщиков имеют . Менее чем 10% курильщиков сигарет ограничиваются умеренным или редким курением, остальные редко обходятся более часа или двух без сигареты. Данные из США показывают, что от одной до двух третей подростков, которые экспериментируют с сигаретами, станут привычными курильщиками. Если измерять силу интоксикантов по доле потребителей, которые утратили контроль над своим потреблением вещества, никотин вызывает в семь раз более сильную зависимость, чем алкоголь.

— Никотиновая заместительная терапия (НЗТ), проводимая либо с помощью жевательной резинки Никоретте, либо кожного пластыря, направлена на то, чтобы помочь имеющим сильную зависимость курильщикам в процессе прекращения курения. НЗТ предоставляет заместительную дозу никотина, что помогает избежать симптомов отмены никотина, таких как тяга курить и изменения настроения, когда курильщик бросает курить. Она может использоваться только тогда, когда курение прекращено. Эти лекарственные средства не содержат высоко токсичных веществ, генерируемых при сгорании табака, и они также не вызывают избыточных и быстро нарастающих артериальных концентраций и поступления никотина в мозг, что происходит при курении сигарет. Обзоры международной литературы подтвердили, что какими бы ни были методы введения, НЗТ более эффективна, чем отсутствие терапии или плацебо. В одном из отчетов сделана оценка, что НЗТ могла бы помочь бросить курить примерно 15% курильщиков, которые ищут помощи в прекращении курения. Чампикс или Табекс сложно отнести к НЗТ, но не смотря на это, его так же можно использовать в отказе от курения.

— Имеется громадное количество данных, позволяющих говорить о связи между потреблением табака и потреблением иных наркотиков. Исследования показали, что потребители наркотиков курят с большей вероятностью, чем те, кто не употребляет наркотики, и что курение сигарет является предшественником потребления нелегальных наркотиков. Существует также связь между уровнем потребления табака и уровнем потребления иных психоактивных веществ, таких как марихуана и кокаин.

— Оксид углерода (СО) - это бесцветный газ, присутствующий в высоких концентрациях в сигаретном дыме. Его способность соединяться с гемоглобином в 200 раз выше, чем у кислорода, и поэтому он замещает кислород. В связи с этим повышенный уровень оксида углерода у курильщика уменьшает способность крови переносить кислород, что сказывается на функционировании всех тканей организма.

— Никотин и моноксид углерода выходят из организма в первые несколько часов после прекращения курения, хотя вторичным продуктам никотина для этого требуется до двух дней. В течение месяца после прекращения курения кровяное давление возвращается к нормальному уровню и улучшается функция легких. Через три месяца после прекращения курения легкие могут возродить способность к надлежащему самоочищению, в зависимости от того, не произошел ли невосстановимый ущерб для легких. Кроме того, улучшится кровообращение в конечностях.

— Прекращение курения в любом возрасте увеличивает продолжительность жизни, при условии, что это прекращение произошло до развития рака или других серьезных заболеваний.

— Так как содержание смол и никотина в сигаретах снижается, производители все более полагаются на ароматические добавки для стимулирования крепкого запаха табака. Среди добавляемых в процессе производства химикалий находятся также вещества, поддерживающие горение. Принятые в 1989 году в Канаде законодательные акты потребовали от производителей раскрыть все составляющие их изделий правительству Канады. Но вместо того, чтобы подчиниться этому требованию, Филип Моррис убрал свои марки с канадского рынка. Табачная индустрия боится негативного освещения вопросов о количестве и природе своих добавок.

— Почти все те, кто выкуривает более 20 сигарет в день, обнаруживают некоторую степень эмфиземы. Хроническая природа этого заболевания означает, что те, у кого оно развилось, могут жить многие годы, но с определенной степенью дискомфорта и потерей трудоспособности. В худшем варианте, страдающие этими заболеваниями люди могут оказаться в зависимости от систем поддержания жизни.

— Курильщики составляют 96 — 99% всех больных раком легких.

— Никотин в табачном дыму вызывает существенное увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления. В результате курения сердце вынуждено работать с большей нагрузкой и ему нужно больше кислорода. При этом монооксид углерода из табачного дыма снижает количество кислорода, которое переносится кровью к сердцу. Никотин и моноксид углерода повреждают стенки имеющих нормальный просвет артерий, жироподобные вещества, циркулирующие в крови, просачиваются в эти стенки. В результате стенки артерий покрываются рубцами и утолщаются, их просвет суживается и почти перекрывается.

— 10% курильщиков заболевают и впоследствии погибают от злокачественных опухолей (из числа выкуривающих более 20 сигарет в день — 20%).

— Курение существенно усиливает эффект воздействия на человека других вредных факторов. К примеру, если у регулярно употребляющих алкогольные напитки, но не курящих, риск развития рака полости рта, гортани и пищевода повышается в 2-3 раза, то у потребляющих то же количество алкоголя и активно курящих — уже более чем в 9 раз.

— Курящие заболевают инфарктом миокарда в 2-8 раз чаще, чем некурящие. При этом курильщики в 3-4 раза чаще внезапно погибают от ишемической болезни сердца на фоне вроде бы нормального самочувствия.

— Бросить курить может каждый человек. Более того, это намного легче, чем это может представляться некоторым курильщикам. Характерно, что 60% бросивших курить говорят, что если бы они знали, как легко им будет бросить курить, они давно бы это сделали.

— Характерно, что 95% курильщиков, которым до этого «не хватало силы воли» отказаться от курения, после перенесенного инфаркта миокарда сразу бросают курить. Не надо ни лекций, ни уговоров, больные сами принимают решение.

— Обеспокоенные британские врачи предупреждают: связь между курением и слепотой столь же прочная, как и между курением и легочными заболеваниями. То есть для дымящих сигареткой личностей и окружающих их невольно-пассивных курильщиков риск со временем ослепнуть в два раза выше, чем у остальных. Времени на размышления уже практически не осталось: только в Англии 500 тыс. человек уже заработали себе проблемы со зрением из-за постоянного курения.

— Смола является наиболее опасной из химических веществ сигарет. При том, что люди в основном курят из-за воздействия никотина на мозг, они умирают главным образом из-за воздействия смолы.

— Только одна треть населения Земного шара старше 15 лет курит. По оценкам ВОЗ, в мире насчитывается 1,1 миллиарда курящих людей. В мировом масштабе это составляет 47% мужчин и 12% женщин. Наибольшая распространенность курения среди мужчин наблюдается в Южной Корее (68%), а среди женщин — в Дании (37%). Соответствующие цифры для женщин и мужчин в этих двух странах составляют 7% и 37%. Таким образом, в любой стране курящие составляют меньшинство даже среди взрослого населения.

Можно продолжать до бесконечности, постоянно ученые открывают все новые и новые негативные последствия курения. Конечно, конкретные иллюстрации могут обратить повышенное внимание. А могут и не обратить, так как их чересчур много, этих иллюстраций. Важнее понять принцип: курение вредно. А как оно вредно, не имеет значения. У каждого из нас есть свои слабые места, они-то и страдают в первую очередь. Это как со слабыми звеньями цепи - рвется наислабейшее.

Есть органы, страдающие от курения больше других - это органы, находящиеся «на передовой», то есть непосредственно взаимодействующие с дымом: гортань, бронхи, легкие; затем сердце и сосуды.

Компенсация во все стороны

Установлено, что средняя продолжительность жизни сферического курильщика в вакууме примерно на четырнадцать лет меньше, чем у некурящего при прочих равных условиях. Если взять, например, за среднюю продолжительность цифры соответственно семьдесят и восемьдесят четыре, то получается, что среднестатистический курящий живет на 17% меньше, чем некурящий. Ничего не напоминает? Да это же округленная ставка рефинансирования ЦБ РФ! Проценты по кредиту! Мы берем кредит и расплачиваемся за него своей жизнью. Простое совпадение? Но какое точное!

Давайте послушаем Р.У.Эмерсона, который говорил о законе компенсации в широком смысле, и, как подобает гению, затронул нашу тему тоже:
«За все воздастся… каждый поступок вознаграждает себя или, иначе говоря, интегрирует себя двояким образом - во-первых, в вещи, или в реальной природе, и, во-вторых, в обстоятельстве или в мнимой природе. Люди называют обстоятельство воздаянием… Воздаяние в обстоятельстве… часто распределяется на длительное время, а потому становится зримым только спустя многие годы. Арестантские одежды могут последовать спустя длительное время после совершения правонарушения, но они последуют, потому что сопровождают его. Преступление и наказание растут из одного корня. Наказание - плод, который человек, не подозревая, срывает вместе с цветком удовольствия, скрывающим его. Причина и следствие, средства и цели, семена и плод нельзя отделить друг от друга; ибо последствие уже созревает в причине, цель предшествует в средстве, плод в семени… »
Воистину.

Курильщики поневоле

Существует еще одна проблема, вытекающая из основной. Это проблема так называемого пассивного курения. Существуют многочисленные факты, подтверждающие вредность нахождения в накуренном помещении. А вам не кажется, что курить в присутствии людей, не подверженных этому злу, как минимум неприлично? Ведь вы же получаете никотин сознательно и как бы заранее соглашаетесь со всеми вредными последствиями. А причем здесь посторонние? Они никаких контрактов с дьяволом не заключали! И тем не менее вынуждены получать весь букет продуктов сигаретного горения.

Повторюсь - если абстрагироваться от ситуации и попробовать взглянуть на нее беспристрастно, то курение сигареты выглядит глупо. Просто мы привыкли к нему и перестали так считать. Просто курение официально приемлемо и разрешено. А если бы было еще кое-что разрешено? Было бы забавно. Представьте, например, что вы приходите на работу, а в вашем кабинете жутко воняет клеем «Момент» - это ваш коллега с утра решил прийти в чувство. И, веселый и довольный, со слегка остекленевшими глазами спрашивает у вас: «- Слушай, не помнишь, куда я договор поставки с «Альфой» положил?» А вы ему, естественно, возмущенно: «- Прекрати нюхать эту дрянь в моем кабинете! Тут же дышать нечем!» А он вам: «- Да ладно, успокойся, я форточку открыл, сейчас проветрится. И вообще, кабинет общий, так что нужно как-то терпеть недостатки друг друга.»

Представили? А теперь скажите - чем ваше курение лучше? У вас, скорее всего, есть лишь одно веское оправдание - вам наплевать! Это очень принципиальная жизненная позиция. Беспроигрышная. Непробиваемая. Хотите сказать, что никогда об этом всерьез не задумывались? Нет, дорогие мои, задумывались. Но быстренько придумали в ответ какую-нибудь отговорку и думать перестали. А зачем? Это не моя проблема, мне и так хреново, чего я должен думать о том, что кто-то там из-за меня иногда дышит не таким уж чистым воздухом.

Вообще, я к вам несправедлив. Я это специально. Возможно, вы прилагаете даже очень много усилий, чтобы оградить окружающих от табачного дыма. Но не в ваших силах полностью их от этого избавить. Ведь не можете же вы еще и в баре за бокалом пива не курить, или в своем автомобиле. Да много где. Так что пассивное курение - обязательный факультативный признак курения активного. Так-то, господа.

И Л.Н.Толстой со мной согласен.
«Всякий курильщик, предаваясь своей страсти, забывает или пренебрегает самыми первыми требованиями общежития, которого он требует от других и которое он соблюдает во всех других случаях, до тех пор, пока совесть его не заглушена табаком. Всякий человек нашего среднего воспитания признает непозволительным, неблаговоспитанным, негуманным для своего удовольствия нарушать спокойствие и удобство, а тем более здоровье других людей. Никто не позволит себе намочить комнату, в которой сидят люди, шуметь, кричать, напустить холодного, жаркого или вонючего воздуха, совершать поступки, мешающие и вредящие другим. Но из 1000 курильщиков ни один не постеснится тем, чтобы напустить нездорового дыму в комнате, где дышат воздухом некурящие женщины, дети. Если закуривающие и спрашивают обыкновенно у присутствующих: “вам не неприятно?“ — то все знают, что принято отвечать: “сделайте одолжение» (несмотря на то, что некурящему не может быть приятно дышать зараженным воздухом и находить вонючие окурки в стаканах, чашках, тарелках, на подсвечниках или даже в пепельницах). Но если бы даже некурящие взрослые и переносили табак, то детям-то, у которых никто не спрашивает, никак не может быть это приятно и полезно. А между тем люди честные, гуманные во всех других отношениях курят при детях, за обедом, в маленьких комнатах, заражая воздух табачным дымом, не чувствуя при этом ни малейшего укора совести».

Факты, снова факты

И напоследок еще немного информации.

Табачный дым, выпускаемый прямо в атмосферу, содержит намного больше токсичных веществ, чем дым, вдыхаемый и выдыхаемый курильщиком. Окружающий табачный дым (ОТД) является сильнодействующей смесью вредных газов, жидкостей и вдыхаемых частичек. Он состоит из основного дыма (т.е. дыма, вдыхаемого и выдыхаемого курильщиком) и бокового дыма (т.е. дыма, выпускаемого прямо с конца горящей сигареты).

Различие между основным и боковым дымом весьма существенное. Оба вида дыма содержат те же самые соединения, но содержат их в различных пропорциях. Например, боковой дым содержит вдвое больше никотина, чем основной. Там в 3 раза больше бенз (а)пирена, в 6 раз больше толуола, и в 50 раз больше диметилнитрозамина. С точки зрения химического состава, боковой дым содержит эти канцерогены и токсины, безотносительно марки выкуриваемых сигарет, объема дыма, вдыхаемого курильщиком и того, снабжена сигарета фильтром или нет.

Серьезной и весьма распространенной ошибкой является мнение о том, что ОТД состоит исключительно из видимых частиц и находится в непосредственной близости от курильщика. Многие компоненты ОТД, и особенно многие его наиболее опасные компоненты, являются невидимыми. Например, монооксид углерода в ОТД невидим.

Хуже того, многие из вредных компонентов ОТД не могут быть удалены путем вентиляции или фильтрации. Табачный дым, короче говоря, является наиболее заметным отдельным источником пагубного загрязнения воздуха для некурящего населения.

Любой человек, вошедший в здание или автомобиль, в котором курили, даже через несколько дней после того, как курение было прекращено, может почувствовать запах, известный как «застоявшийся табачный дым». Этот запах обусловлен повторным выделением полу-летучих органических соединений (ПЛОС), которые абсорбируются на поверхностях здания, стенах, полу, коврах и т.п. Никотин является наиболее известным ПЛОС. К менее известным ПЛОС относятся табачная смола, которая не так летуча, как никотин, и поэтому будет повторно выделяться в течение более длительного периода. Табачный дым содержит множество сильнодействующих канцерогенов и атерогенов. Таким образом, фактически, здания, в которых происходило курение, загрязнено тем, что является, по сути, токсичными отходами. При условии, что средний курильщик выделяет примерно 15 мг взвешенной фазы ОТД на сигарету и курит 32 сигареты в день, в течение одного года каждый курильщик выпустит в воздух 175 грамм токсичной табачной смолы, из которой примерно половина осядет на поверхностях помещения (люди проводят 90% своего времени в помещении), где она может медленно повторно выделяться с течением времени. Это явление абсорбции и повторного выделения табачной смолы полностью игнорируется при обсуждении проблемы курения в зданиях.

Подверженность действию вторичного дыма увеличивает риск сердечных заболеваний и рака легких, которых можно было бы избежать. В одном из исследований рассматривался риск сердечных заболеваний у никогда не куривших людей, и сравнивались те, кто жил с курильщиками, и кто нет. В ходе исследования было обнаружено, что живущие с курильщиками некурящие люди имеют почти на 25% большую вероятность сердечных заболеваний. В другой статье анализируются эпидемиологические данные и делается вывод, что «никогда не курившая женщина имеет на 24% больший риск рака легких, если она живет с курильщиком». Удовлетворительной альтернативной интерпретации полученных данных нет. Воздействие окружающего табачного дыма не является несущественным, как часто полагают. Это серьезная угроза окружающей среде, и при этом ее легко избежать.

В исследовании здоровья 32 000 медсестер было обнаружено, что подверженность действию вторичного табачного дыма на регулярной основе почти удваивает риск сердечных заболеваний у некурящих женщин. Использовавшая данные Исследования Здоровья Медсестер научная работа, в ходе которой в течение 10-летнего периода было отслежено 32 тысячи женщин, считается одной из наиболее надежных эпидемиологических работ. В работе о подверженности ОТД были исключены данные по женщинам с другими видами риска сердечных заболеваний, такими как наследственность и высокий уровень холестерина в крови. В ходе исследования было обнаружено, что у женщин, отметивших, что их подверженность вторичному дыму была «регулярной», риск сердечных заболеваний был выше на 91% по сравнению с теми, кто не был подвержен действию дыма, а у женщин, чья подверженность вторичному дыму была «редкой», риск, соответственно, был выше на 58%. Результаты исследования означают, что ежегодно порядка 50 000 смертей в США происходят в результате подверженности вторичному табачному дыму. Это равно количеству смертей от СПИДа, рака молочной железы и аварий на автострадах, и намного превосходит количество случаев лейкемии и убийств в стране.

Недавно была обнаружена новая взаимосвязь между вторичным табачным дымом и раком легких у некурящих. Следы мощного табачного канцерогена, называемого ННК, были обнаружены в моче некурящих работников жилого отделения канадского госпиталя для ветеранов, где разрешено курение. Из 43 известных канцерогенов табачного дыма ННК является единственным канцерогеном, который возникает только из табака и не может быть приписан иным источникам. (по материалам сайта «Аdmin.childfest.ru»)

Хочется еще раз повторить, что человек - уникальный феномен природы. Он привыкает ко всему и НЕ ПОМНИТ, что было по-другому. Шаг за шагом, и вы становитесь кем угодно. Не сразу, а именно шаг за шагом. Ваше самочувствие будет неважным, появится хроническая усталость, зубы слегка пожелтеют и т.д., но вы никогда не свяжете это с курением, а будете объяснять какими угодно, в том числе и временными причинами и будете совершенно уверены, что вот-вот пройдет. Не пройдет, а симптомов будет прибавляться. Но вы их, естественно, не будете замечать. Потому что постепенность - главный атрибут любого наркотического агента. Повторюсь, сознание удивительно адаптивно, субъективно вы, скорее всего не сможете или почти не сможете отличить себя нынешнего от себя прежнего, хотя объективно (то есть, со стороны) отличия могут быть вполне очевидными, а подчас и разительными. А для того, чтобы сойти с этой дорожки, нужно иметь силы встать на другую.