Где-то внизу, посреди бескрайних зеленых полей, голубой лентой извивалась река. Она словно играла с ним. Кто первый доберется до холма, на котором стоит город? Он бесшумно парил под облаками, наслаждаясь каждым мгновением. Это сложно описать. Просто в сердце возникает желание, и каждая клеточка тела откликается на этот чудный зов. А сейчас оно звало вперед. В его собственный город. С великолепным дворцом в центре и прекрасным садом за ним. Там была потрясающая беседка среди деревьев, где он любил сидеть один, наслаждаясь пением птиц.
Рядом послышался тихий шелест. Оглядевшись по сторонам, он увидел пару молодых драконов. Сердце затрепетало. Но не от страха, а от радости. Словно встретил старых друзей. Они величественно плыли по небу, как два огромных корабля. Золотая чешуя переливалась на солнце всеми цветами радуги. При виде такого зрелища захотелось закричать изо всех сил, но драконы опередили его. Они издали протяжный радостный крик, взмыли вверх и скрылись в облаках.
А он летел и думал, как распахнутся перед ним двери его города, как встретят друзья. Птицы будут садиться на руки и петь для него свои песни. Ведь это его город. Это его мир…
Думаете это сказка? Вымысел? Не угадали. Мир, который описан выше, вполне реален. Это мир осознанного сновидения, и каждый способен такой же или лучше. Конечно, вы можете сказать, что это все выдумка, нереально и так далее. Дело в том, что с реальностью тоже не все так просто. Нашему мозгу абсолютно все равно, брать ли картинку в пыльных архивах памяти (возможно даже из старого кинофильма) или получить ее от внешнего источника. Вы даже не заметите подмены. На простой вопрос: «Вы уверены, что сейчас не спите?» - большинство людей даже не смогут ответить. Как видеть осознанные сны? Этому мы и будем сегодня учиться.
Что такое осознанные сновидения?
Как войти в осознанный сон? Прежде чем получить ответ на этот вопрос, необходимо выяснить, что это вообще такое? По сути, ответ следует из названия. Человек видит сон, осознавая, что он спит. Это самый первый, главный и самый сложный шаг на пути к построению собственного мира в своих снах. Проблема в том, что большинство людей на планете не только не в состоянии управлять своими сновидениями, но даже не способны понять, что они находятся во сне. И при этом мы еще пытаемся рассуждать о том, что в этом мире настоящее, а что нет!
Существуют разные типы людей. Одним снятся яркие красивые (или страшные) незабываемые сны. Другие совершенно не помнят, что они видели в грезах после пробуждения. Есть и такие люди, которым дар осознания себя в сновидениях дается от рождения, без всяких тренировок и упражнений.
Не нужно думать, что это какое-то современное изобретение. Первые упоминания относятся к далекому VIII веку нашей эры. Уже тогда люди задумывались о путешествиях во сне. Серьезные научные исследования начали проводиться гораздо позже, в XX веке С. Лабержем, а в дальнейшем и другими учеными.
Зачем это нужно?
Прежде чем начать разговор о том, как войти в осознанный сон, нужно выяснить, зачем это вообще нужно? Давайте ненадолго забудем о таких вещах, как скрытые резервы нашего организма, неисчерпаемые источники новых знаний, дополнительные источники энергии и так далее. Обратимся к сухой и банальной математике. Сотни тысяч лет человек ищет способ хоть на пару дней продлить свою относительно недолгую жизнь. Чего только для этого ни делается: изобретаются новые лекарства, придумываются диеты, упражнения. На что только ни идут люди, для того чтобы хоть ненадолго задержаться на этом свете. Но очень немногие задумываются о том, что каждый день мы вычеркиваем из своей жизни целых 8 часов, отводимых на сон (кто-то меньше или больше). Кажется не так много, одна третья часть суток. Хорошо, из месяца мы теряем 10 дней. Уже интереснее, правда? За 30 лет жизни потерянного времени набирается на 10 лет! Но мы не можем не спать - скажете вы. Все верно, не можем. Но в наших силах заполнить эту пустоту смыслом! Представьте себе, вы имеете возможность увеличить вашу жизнь на годы, это не шутка! Время в осознанном сне полно сюрпризов. Кажется, что проспал несколько часов, а стрелка сдвинулась всего на пятнадцать минут. Более того, известны случаи, когда во сне человек проживал несколько дней, недель и даже месяцев. А в реальном мире, как ни в чем не бывало, просыпался утром через 8 часов. Стоит ли пренебрегать возможностью на порядок увеличить продолжительность своей жизни?
Есть много «сверхъестественных» возможностей, которые открываются нам в таких снах. Это неожиданные знания и таланты, которых раньше человек у себя не замечал. Существуют и более интересные «откровения», но лучше оставить их за ширмой, так как каждый путешественник по миру снов должен открыть их для себя сам.
В психологическом плане это отличный способ расслабиться и дать выход своим эмоциям. Ведь это ваш мир! Здесь все живет по вашим законам, хотя до конца осознать это удастся далеко не сразу. Хотите летать - летайте, плавать под водой - пожалуйста. Хотите отдыхать на пляже в Крыму каждый день - на здоровье! Ваш мозг может создавать удивительные пейзажи и панорамы, если вы заставите его работать на вас. О том, как это сделать, мы поговорим далее.
Возможно ли это?
Как попасть в осознанный сон? Возможно ли это? Многие люди после нескольких безуспешных попыток разочаровываются и приходят к выводу, что либо их обманули и все это сказки, либо у них нет к этому способностей. И то и другое - в корне неверно. Во-первых, все, что здесь написано, - правда! Во вторых, нет людей, неспособных осознать себя во сне. У кого-то это получается сразу, у других уходят недели или даже месяцы, но в конечном итоге их все равно ждет успех. Может, не сразу получится строить прекрасные замки и выращивать золотых драконов, это довольно сложно. Все придет со временем, если не останавливаться и идти до конца! Для начала необходимо перешагнуть главный барьер - осознание. Чем мы сейчас и займемся. Согласны ли вы спуститься вниз по кроличьей норе? Готовы? Тогда вперед! Осваиваем вход в осознанный сон (ОС).
Подготовка
Как попасть в осознанный сон? Не пытайтесь вызвать ОС, будучи уставшими. Если у вас тяжелая работа, ложитесь спать пораньше, поставьте будильник, и уже после того как проснетесь, попытайтесь войти в ОС.
Не пейте перед сном, позыв в туалет испортит любое
Приготовьте тетрадь и ручку для ведения дневника.
Дневник
Ручку с тетрадью всегда держите возле кровати. После пробуждения сны стираются очень быстро, нужно успеть все записать. Фиксируйте все, что удастся запомнить: местность, людей, животных, вкусы, ощущения. Попробуйте нарисовать карту своих перемещений. Со временем вы заметите некоторые закономерности. Будет прорисовываться нечто вроде локаций, как в компьютерных играх. Появятся места переходов. Наверное, помните, как во сне из одного места вы неожиданно переноситесь в другое. Когда вы начнете вести дневник, поймете, что такие места тоже закономерны. Запоминайте их. Постоянно перечитывайте свой дневник, анализируйте и составляйте план на следующий сон. Даже если пока не получается контролировать себя, раз за разом составляйте план: пойти туда-то, исследовать такое-то место, попробовать взлететь... Однажды все получится.
Меняем сознание
Все по-разному называют это упражнение - «критическое мышление» или «проверка реальности» -, но суть остается одна: заставить себя сомневаться в реальности окружающего мира. Звучит довольно фантастично, но ничего страшного в этом нет. Постоянно задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?» - и находите убедительные подтверждения. Например, посмотрите дважды на одну и ту же надпись или предмет. Во сне они изменятся. Или попытайтесь взлететь. Впрочем, самый эффективный способ - это первый вариант. Со временем эта привычка закрепится и станет проявляться даже во сне.
Самонастройка
Будет неплохо, если в течение дня вы сами себя будете постоянно настраивать на положительный результат. Повторяйте себе: «Сегодня у меня все получится» или «Сегодня во сне я взлечу». Это не должно звучать как вопль отчаяния. Вы должны безоговорочно верить в свой успех. Если у вас не получилось и вы просто уснули, проснувшись, говорите себе: «Ничего страшного, я попробую еще раз». Рано или поздно эта крепость рухнет, и победа будет за вами. Только не сдавайтесь!
Спокойствие
Один из основных критериев успеха в нашем мероприятии. Повышенная возбужденность - это катастрофа как при попытке входа в сновидение, так и тогда, когда там уже находишься (моментальный вылет). Хорошей помощью в таком случае может послужить медитация. Если вы научитесь контролировать свои мысли и чувства, это будет большим шагом в сторону успеха.
Фиксирование внимания
Достаточно сложная, но эффективная техника осознанного сна из бодрствующего состояния. Как уже говорилось выше, не нужно пытаться войти в осознанное сновидение будучи уставшим, иначе вы просто отключитесь. Либо входите в осознанный сон днем, либо ставьте будильник, просыпайтесь и делайте это ночью.
Итак. Ложимся на спину (подушку лучше выбрать пожестче), закрываем глаза. Расслабляемся и успокаиваем дыхание. Мысленно пройдитесь по телу, все мышцы должны быть расслаблены. Теперь важно освободиться от мыслей. Это довольно сложно (вот когда поможет медитативная практика), но необходимо. Вы почувствуете, как проваливаетесь в некую вязкую субстанцию (как смола). Не пугайтесь, этот момент очень важен. Он длится всего несколько секунд. Главное - не дать в этот момент сознанию отключиться. Несколько секунд - и вы по ту сторону! Вы в осознанном сновидении! Этот метод чрезвычайно сложный и простой одновременно. Сложный, потому что трудно бывает расслабиться, сосредоточиться и не дать сознанию выключиться во время прохождения слоя «смолы». Простой, потому что это самый короткий путь в мир осознанных сновидений. У данной методики есть несколько несомненных плюсов. Если что-то идет не так, можно остановиться, успокоиться и продолжить, а не ждать следующего дня. Не нужны какие-то дополнительные упражнения, настрои, приборы или вещества. В случае правильного выполнения гарантирован переход к осознанному сну. Многие рекомендуют для таких упражнений использовать дневное время. Плюсы такого выбора очевидны, особенно в начале пути. Меньше вероятность, что вы просто «выключитесь». Когда все начнет получаться, вы будете меньше зависеть от усталости, состояния организма и времени суток.
Здоровье
Может быть, далее последуют банальные фразы, но все же стоит об этом напомнить для общего блага. Техника осознанного сна не должна осваиваться нездоровым организмом. Поэтому, если вас мучает температура или головная боль, перенесите свои занятия. Также не стоит этого делать с переполненным желудком, пьяным или с похмелья. Поверьте, наше сознание - хрупкий, драгоценный инструмент. Обращайтесь с ним бережно!
Что дальше?
Допустим, у вас все получилось, а это непременно случится при наличии желания и настойчивости. Что произойдет дальше? Как начнется ваше первое в жизни осознанное путешествие во сне? Прежде всего захочется посмотреть на свои руки. Точно никто не знает почему, но начинается чаще всего именно с этого. Позже, если почувствуете, что сон начинает блекнуть (просыпаетесь), специально посмотрите на руки. Это позволит несколько углубить состояние. Потрясающее ощущение - второе по популярности действие, совершаемое в осознанных сновидениях. В начале статьи описан такой полет, сложно описать физические ощущения, испытываемые во время него. После таких снов не покидает чувство, что наши законы мироздания не так уж непоколебимы, как нам говорили о них с детства.
Воля
Даже в осознанном сне часто приходится напоминать себе, кто здесь хозяин. Наше сознание можно сравнить с большой мусорной свалкой. Чего и кого здесь только нет! Вы можете встретить как прекрасных, так и ужасных созданий. До тех пор, пока вы не научились контролировать и что-то создавать в своих снах, вы остаетесь просто наблюдателем. Главное, не испугаться! Важно помнить о том, что это ваш мир, и вы здесь господин. Кто бы вам ни повстречался, вы можете ему приказывать или заставить исчезнуть. Для этого необходимо одно условие - уверенность в себе! Перед вами будут появляться люди, животные, вещи, здания. Вы можете их убирать или корректировать, но всегда напоминайте себе о том, что все здесь подчиняется только вам.
Создание
Не нужно думать, что техника осознанного сна требует от вас рисования каждой веточки или листочка. Ваш мозг прекрасно помнит, что такое лес, река или собака, но если вы захотите что-то подкорректировать, дело ограничится лишь вашей фантазией. Записывайте все, что делаете во сне, отмечайте на карте. Пишите, что собираетесь сделать. Велика вероятность, что однажды вы вернетесь к домику или замку, который построили прошлой ночью. Или заведете себе золотого дракона, который будет встречать вас и охранять в каждом вашем сновидении. Можно создать несколько локаций и перемещаться между ними с помощью переходов, описанных выше.
Знания
Многие используют состояние осознанного сна для получения ответов на интересующие их вопросы. Открываются скрытые таланты и возможности. Возможно, это связано с тем, что во сне наше сознание не имеет привычных ограничений. Люди часто создают себе во сне тайную комнату, магический шар или волшебную шкатулку, которые используют для получения ответов на свои вопросы. И, как ни странно, это работает, человек действительно часто получает информацию, недоступную для него в реальном мире.
Заключение
Теперь вам известно, что такое техника осознанного сна. Отзывы о ней существуют самые противоречивые. Есть люди, которые говорят, что долгое нахождение в ОС ухудшает связь человека с реальным миром. Кто-то говорит, что человек может уйти в осознанное сновидение и не вернуться оттуда. Некоторые считают, что там можно сойти с ума. Как правило, это люди, которые либо никогда не бывали в таких снах, либо совершили пару неудачных попыток и оставили это занятие.
Есть и другие. Те, кому практика осознанного сна помогла избавиться от различных комплексов. Некоторые научились писать стихи, музыку, совершили открытия, выучили иностранный язык. А кто-то просто нашел место для отдыха и уединения. Практика осознанных сновидений - это широкая неизведанная область, скрывающая в себе так много чудес и возможностей, что мы и представить себе не можем. А ведь и надо всего-то немножко желания, терпения и веры в себя!
Мы живем в двух мирах. Один – привычный нам, реальный и осязаемый, тот, в котором мы живем, к которому привыкли. Второй – мир сновидений, астральных тел и тонких материй. Его невозможно просто так увидеть, им трудно управлять, и даже не все верят в его существование.
Но если вы слышали про осознанный сон или даже испытывали это необычайное явление на себе, – то с уверенностью сможете подтвердить, что тонкий мир существует. Что же такое – осознанный сон, как попасть в осознанный сон и что сделать, чтобы научиться этому?
Осознанные сны, или ОС – это измененное состояние человеческого сознания, при котором человек находится в состоянии сна, но при этом четко и ясно понимает, что спит . В этом чудесном состоянии можно управлять событиями, сочинять и создавать свою сказочную реальность и делать то, что наяву невозможно – даже летать и проходить сквозь стены. Звучит, как сказка, но это и есть осознанные сны. Чтобы разобраться в них и понять, как это работает, стоит не путать понятия. Существуют:
- Осознанные сновидения.
- Астральные путешествия.
- Выход из тела.
Это – разные состояния, но их порой путают. В данном случае, речь пойдет именно про осознанные сны, и про то, как научиться видеть их, с чего начать, и какая практика подойдет для освоения этого необычного мастерства.
В чем особенности?
Что же такое – осознанный сон? Это понятие не выдуманное, оно доказано учеными. Возникает осознание в сновидениях по разными причинам. Бывает это спонтанно во время сна, бывает – намеренно. Происходит это обычно ненадолго – человек осознает, что спит, но очень быстро просыпается. А потом очень хочет повторить опыт, но не может. Наверняка, такая практика знакома и вам.
Прежде чем начать заниматься практикой осознанных снов, запомните основные правила и предостережения. Работа с сознанием – вещь тонкая, и нужно относиться к ней ответственно.
2. Конечно, каждому очень хочется научиться осознанным снам с первого раза, найти практики и техники, которые сразу сработают. Так мы устроены – ищем легкие пути. Есть один нюанс. Возможно, именно первая практика окажется успешной – такое бывает часто, и многим удается увидеть и осознать себя в сновидениях с первого раза.
Но второй раз, а также третий может оказаться неудачным. Не отчаивайтесь! Первый раз дается нам, чтобы мы прикоснулись к этому миру, поняли, как он выглядит, что такое есть осознанный сон – и потом уже не удастся спутать. Но чтобы научиться, нужна постоянная практика, как и во всем. Только постоянные упражнения – и все получится.
4. Важны любые мелочи. Это серьезная практика, которой не так просто научиться. Нужно вести правильный образ жизни, заниматься медитациями, содержать в норме физическую форму. Это все взаимосвязано и очень важно. Чтобы сделать сновидения осознанными, нужно работать над этим в течении дня.
5. Высыпайтесь. Это – необходимое требование для путешествий в мире грез. Спать вам придется не менее 8-9 полноценных часов в сутки.
6. Обязательно ведите дневник! Почитав статьи и книги на эту тему, вы заметите, что эта рекомендация стоит чуть ли не на первом месте. И не зря! Каждый свой опыт необходимо записывать. Удачный ли, неудачный, все нюансы и ошибки, все, что вы делали, результаты. Это очень поможет вам. Записывайте в него абсолютно все свои сновидения, даже незначительные. Это усилит вашу память на сновидения, и поможет в них глубже проникать.
Приступаем к практике
Итак, как вызвать осознанный сон, с чего следует начать? Техники существуют самые разные. Действовать нужно последовательно. Первое – пытаться работать именно над вызовом осознания в грезах. Второе – развивать необходимые качества сознания, которые помогут удерживать состояние и управлять им. Начнем с первого и поймем, как вызвать осознанный сон.
Первый способ – простой, но требует внимательности. Он действует во многих случаях, и может привести к спонтанному осознанию. Для этого запомните фразу «Это сон». Возьмите ее за основу.
Еще один похожий способ – это «зацепиться» вниманием за какой-то объект. Самый доступный, который всегда рядом – это ваши руки. В течении дня почаще проверяйте, не спите ли вы. Конечно, звучит немного иронично, ведь вы уверены в том, что это – реальность. Но суть – в самом упражнении. Проверьте, не спите ли, посмотрев на собственные кисти, во снах они будут размыты. Чем чаще вы станете делать это простое упражнение, тем скорее повторите его в грезах. И тогда уже поймете, что спите…
Чтобы начать видеть осознанные сны, есть еще одна практика – настройка. Практиковать нужно целый день, прямо с утра. Настраивайте себя на то, что ночью будет осознание. Просто говорите с уверенностью сами себе: «Сегодня я осознаюсь во сне!», и будьте уверены, что так произойдет.
Практика следующая: вы ложитесь спать вечером, как обычно, и будильник свой ставите на такое время, чтобы проспать ровно пять часов. Проснувшись по будильнику, сразу же встаете. Завариваете себе натуральный кофе – да покрепче, чтобы он возбудил вашу нервную систему. Спокойно выпиваете, и ложитесь в постель заново, готовясь видеть сновидения. Кофе подействует на вашу нервную систему, и сразу уснуть не удастся. Но вы старайтесь. Отключите мысли и внутренний диалог, создайте внутри себя тишину.
Вот это промежуточное, тонкое состояние между явью и грезами – как раз то, что нужно. В этом состоянии все мысли должны быть сфокусированы на ОС. Повторяйте, как мантру «это сон». Скоро ваше сознание поможет сделать желаемое, и вы осознаете себя в грезах.
Как ни странно, но одна из наиболее действенных техник – записывать картинки из мира грез. Для чего это? Чтобы научиться запоминать и в последствии контролировать! Если человек не запоминает свои видения, то, возможно, ему часто снятся именно такие, осознанные – но он не помнит этого. Одним словом, записывайте. Абсолютно каждый, каждое утро, сразу после пробуждения. Это очень действенный метод.
Пожалуй, главный секрет в том, чтобы создать четкое и твердое намерение. Чтобы начать осознавать себя в грезах, необходимо всего лишь это захотеть . И больше ничего, этого может быть достаточно! Это и есть основная практика – намереваться сделать это. Каждый день думать об этой цели, вести дневник, читать вдохновляющие статьи и опыт других сновидцев. В общем, «вариться» в этой теме. Спустя максимум две-три недели гарантированно появится первый результат!
Упражнения для накопления энергии
Оказывается основная проблема не научиться входить в осознанный сон, а научиться удерживать это тонкое, хрупкое состояние. Это очень сложно! Вот все получилось, сновидения стали осознанными и яркими, но только ты начинаешь что-то делать – так сразу же просыпаешься. Почему и от чего это зависит?
Очень эффективная практика для накопления энергии – это йога и другие восточные премудрости. Практика йоги идеальна для этой цели. Специальные асаны имеют один секрет – они не просто полезны для тела, позвоночника и суставов. Они продуманы таким образом, что прочищают в человеке энергетические каналы, накапливают и концентрируют энергию, собирают ее из периферии в центр, и так далее. Одним словом – попробуйте.
Дыхательные упражнения также очень действенны, и отлично помогают накопить и сохранить энергию. Описание этих простых упражнений найти легко, а делать их – еще проще. Они приятны и не требуют усилий, занимают не больше пяти минут каждый день. Но если вы начнете делать их ежедневно, не пропуская, эффект вас сильно удивит.
Если вы хотите что-то попробовать мощное и действенное, то для вас практика «обет молчания» . Она может вам показаться странной, но вы поразитесь ее эффекту. Все просто – молчите целые сутки. Молчите снаружи и внутри! Не общайтесь жестами, не пишите, не читайте. Никакой музыки, книг, фильмов – полный вакуум! Гуляйте, бродите без цели, ни с кем не контактируйте. В идеале – побыть в лесу, на природе. Это удивительное упражнение так много накопит внутри вас энергии, что вы сможете не только пережить осознанные грезы сразу же, но и пробыть в них довольно долго.
Дополнительная работа
Чего еще не хватает для контроля сновидений? Есть немало качеств и навыков. Это – физическая сила, ловкость и концентрация, умение отключить внутренний монолог и сосредоточиться, релаксация. Все эти упражнения очень приблизят вас к цели.
Выберите простой, максимально простой предмет. Это может быть ветка, карандаш, или просто ваша собственная ладонь. Задача – в полной тишине смотреть на предмет, не отвлекаясь. Потеряли концентрацию, отвлеклись, подумали о чем-то? Вернитесь обратно, сфокусируйтесь. Доходите до полнейшего отключения от постороннего мира.
Отключение внутреннего диалога . Ну, это – проблема почти всех. Ложитесь спать, закрываете глаза… и начинается 857-я серия сериала, у каждого – своего. Начинаются мысли, фантазии, продолжения дневных забот и проблем. От этого всего нужно отключаться. Как? Усилием воли. Кому-то помогают мантры или духовная музыка. Кому-то тиканье часов. Кому-то – представление однородного экрана перед глазами, или сосредоточение на собственном дыхании. Найдите свой метод и научитесь погружаться в тишину.
Нужно научиться расслабляться . Полное расслабление тела – это полезнейшая практика, которая поможет вам достичь измененного состояния сознания. Делать это нужно последовательно, не спеша. Примите удобное положение – желательно на спине, ровно выпрямив все конечности, чтобы они не «затекали». Начните снизу.
Пройдитесь мысленно по всему телу, не пропустите ни один сантиметр его. Вы ощутите, что ваше тело тяжелое, неподъемное. После этого глубоко дышите. Не путайте это с напряжением – тело будет казаться тяжелым, но напрягать мышцы не надо. Напротив, вы полностью расслабитесь, и, скорее всего, сразу погрузитесь в грезы.
Может показаться, что все очень трудно, работы слишком много, и это – сплошные хлопоты. Так кажется только до тех пор, пока не начинаешь делать. Составьте четкий план. Заведите специальную тетрадку или блокнот. На первой странице напишите план. Например:
- Утром – записать все, что приснилось.
- Упражнение на концентрацию (5 мин).
- Йога (20 мин).
- В течении дня повторять «Это сон».
- Вчером упражнение на концентрацию (5 мин).
- Перед сном – релаксация.
- Практика ОС.
Разве трудно? Нет. И времени занимает мало. Самое важное – следовать этому плану, не пропуская ни дня. И создать четкое, твердое намерение. Это – главный секрет. И все получится!
Осознанный сон – это особое нетипичное состояние сознания, при котором человек понимает, что спит, а также может частично управлять сном, формируя детали, события и действия сновидения по своему усмотрению. Как вызвать данное состояние самостоятельно и научиться его контролировать, максимально продлевая необычные ощущения? Об этом и многом другом вы узнаете ниже.
Что такое осознанный сон и как он проявляется?
Впервые, теорию об осознанном сне выдвинул Фредерик вар Эден на рубеже 19 и 20 века. Он подробно описал характеристики данного состояния, а также попытался объяснить его.
К концу 20 века, эту теорию начали проверять с научной точки зрения – дальше всего здесь продвинулись японские ученые, благодаря многочисленным тестам выявившие феномен и зафиксировавшие его аппаратно.
Осознанные сновидения, в которых человек понимает, что спит, а также частично или полностью контролирует его, создавая собственные образы, действия, формируя события, возникают при плавном переходе от бодрствования к фазе быстрого сна и наоборот. Данный процесс не является обязательным – в большинстве случаев человек просто засыпает и не переходит в пограничное состояние.
Физиологически, происходит постепенное расслабление всех групп мышц и возрастание активной деятельности мозга. Его альфа-ритмы значительно возрастают и увеличиваются в частоте , тогда как бета и составляющие практически исчезают, гамма-ритмы удлиняют амплитуду. Активизируется дорсолатеральный участок префрональной коры головного мозга, который при обычном сне никак себя не проявляет.
Доподлинно известно, что попасть в осознанные сновидения практически всегда удается у людей, переживших сонный паралич – мышечную атонию до засыпания или же сразу после пробуждения. Сновидения в данном случае очень яркие, но зачастую тревожные, иногда с приступами страха и кошмарами.
Где применяется осознанный сон?
Осознанный сон – уникальный инструмент моделирования самых разнообразных ситуаций в отдаленной перспективе. Несомненно, он может в будущем использоваться в качестве прикладного применения при ряде ситуаций:
- Психотерапия . Перспективный комплекс сеансов психотерапии с применением осознанного сна может быть полезным для людей, страдающий самыми разнообразными фобиями и страхами. Полеты во сне, формирование уверенности в своих силах при любых ситуациях, прочие сюжеты способны стать мощнейшим мотиватором к выздоровлению и исцелению;
- Игровой аспект . Контролируемые сны в среднесрочной перспективе могут стать основной полной виртуальной реальности, где отсутствуют какие-либо ограничения;
- Исследования возможностей мозга . Отдельные теории и гипотезы прямо указывают на гипотетическую перспективу расширения возможностей применения мозга у человека. Осознанный сон может стать «ключом» к управлению экстрасенсорными способностями, увеличению аналитических и запоминающих функций мозга в геометрической прогрессии, дать иные, ранее неизведанные знания и навыки.
Обучение осознанному сну
Официальная наука и медицина не имеет в распоряжении достоверных способов управления осознанным сном и методик гарантированного погружения в такое пограничное состояние.
Тем не менее, уже на протяжении многих десятков лет, ведутся активные поиски в данном аспекте. Ряд независимых исследователей практическим путём добиваются значительного увеличения частоты появления осознанного сна.
Сроки обучения варьируются в очень широком диапазоне и зависят как от конкретной методики, так и от личностных данных, качеств и знаний конкретного человека.
Дальше всего в понимании механизмов адаптации организма к самостоятельному вызову осознанных сновидений на данный момент продвинулся Стивен Лаберж – его «Институт осознанных сновидений » предлагает людям, как бесплатные рекомендации, так и платные индивидуальные либо групповые курсы с персональным тренером.
С этой статьей часто читают:
Способов как можно попасть в осознанный сон достаточно много. Наиболее перспективными направлениями считаются :
- Особая концентрация внимания . Чтение соответствующей литературы, концентрация на определенных абстрактных образах;
- Приём психоактивных веществ . Препараты на растительной и синтетической основе могут способствовать появлению пограничного состояния в процессе засыпания;
- Ритуалы . Определенные последовательные действия, повторяемые постоянно;
- Стимуляция ощущений . Потенцирование тактильных и вестибулярных образов с упором на процессе засыпания;
- Гипноз . Наиболее прагматичный инструмент, который частично используется для практик вызова осознанных сновидений даже сейчас.
После того, как человек смог осознанно несколько раз вызвать пограничное состояние, необходимо закреплять эффект, вести дневник формируемых вами снов, придумывать перспективные сценарии будущих сновидений с четкими последовательными действиями, облегчающими их контроль и увеличивающими продолжительность.
Основные способы вхождения в осознанный сон
Ниже, представлены общеизвестные практики осознанных сновидений, помогающие человеку с большей вероятностью научиться этому процессу. Однако следует понимать что с первого раза войти в осознанный сон у вас, скорее всего, не получится, и придется тренироваться длительное время.
Принцип ассоциации
Его основа – выработка привычек, четкого ассоциативного ряда, позволяющего проверять реальность и понимать, находитесь вы в стадии бодрствования или же сна. В ночной период времени при условном бодрствовании спрашивайте себя, спите вы или же нет.
Следите за деталями – при осознанном сне возможны любые изменения виртуального пространства-времени. Так, часы на стене могут двигаться рывками, а некоторые физические законы вовсе не соблюдаются.
Старайтесь сопоставлять реальность и сон . Запоминайте ощущения при вхождении в осознанный сон – это поможет выстроить ассоциативный ряд и сразу сконцентрироваться на процессе. Смотрите на руки, попробуйте зажать нос и рот и попытаться дышать – если нехватка воздуха отсутствует, то вы в сновидении.
Альтернативный вариант ассоциативного ряда – использование фонового голоса. Фразы «Ты спишь» и «Это осознанный сон» может повторять как живой голос стороннего человека, так и записанный заранее аудиопоток в виде файла. Громкость его не должна быть большой, чтобы процедура засыпания шла легче.
Самонастрой
Самонастрой или мнемонический метод подразумевает применение заученных и запомненных до автоматизма фраз, действий, которые подвязаны на включение осознания в процессе сна и способствуют развитию данной привычки.
Фразы или же ритуалы могут быть любыми . Например, «Я буду осознавать, что это сон» и при этом мысленно программировать себя на определенное действие. Самонастрой удобно и функционально дополнять методикой ассоциаций с проверкой реальности.
Отточив фразу или короткую фразу до автоматизма, зациклив её в подсознании, применяйте этот «якорь» для вызова пограничного состояния каждый раз перед засыпанием.
Шавасана – поза трупа
Шавасана в общем понимании – классическое завершение практических занятий йогой, период расслабления и отдохновения. При определенных обстоятельствах эта практика способна эффективно вводить в осознанный сон.
По мнению специалистов в этой области Шавасану можно проводить без предварительной подготовки и выполнения других асан, что значительно упрощает методику и сводит её к базовому набору действий.
В специализированной литературе Шавасана также может называться позой мертвого тела или мритасаной. Не рекомендуется использовать её беременным и людям с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.
Техника выполнения процедуры включает в себя ряд действий :
- Создание атмосферы . Необходимо обеспечить неяркий свет, полную тишину, подстелить на пол одеяло и лечь на него спиной;
- Положение . Лоб должен быть на одной линии с подбородком (подложите под шею небольшую плоскую подушку для облегчения процесса). Поясница полностью соприкасается с горизонтальной поверхностью;
- Расслабление . Плотно закройте глаза, начинайте дышать носом. Язык максимально расслаблен, тело тоже (словно растекается по горизонтальной поверхности, никакого напряжения и сопротивления). Вдохи-выдохи легкие, слабые. Грудная клетка плавно поднимается и опускается. Максимально прочувствуйте свой организм, если есть напряженные участки – расслабляйте, представляя, что пропускает дыхание через них;
- Отрешение . Перестаньте концентрироваться на дыхании, просто наблюдайте за ним как бы со стороны, аналогично поступайте с любыми возникающими в голове мыслями. Не старайтесь подавлять эмоции (если таковые возникают), а просто не замечайте их;
- Погружение . Представьте, что все тело с мыслями и эмоциями погружается в воду, обретает спокойствие океана. Мысли – это волны прибоя, легко накатывающие на берег, боязни стихии нет, человек сливается с водным миром.
Выше, представлены основные этапы вхождения в позу мертвеца. При классической Шавасане последними этапами выступает постепенный выход из состояния, с процессом концентрации на дыхании, однако для вхождения в осознанный сон этого делать не нужно.
Продолжайте практику погружения и отрешения как можно дольше
, оставайтесь наедине с подсознанием и сознанием, после чего отпускайте последнее в «свободное плавание» – оно перейдет в пограничное состояние и возникнет осознанный сон.
Маска для осознанных снов
Современные исследования в области контроля сна привели несколько частных компаний к необходимости создания гаджета помогающего человеку входит в осознанный сон. Такого рода устройства, технологически сложные, являются своеобразным тренажером, объединяющим в себе методики самоконтроля и ассоциаций.
Маска для осознанных снов внешне представляет собой широкую глухую повязку на лицо, полностью закрывающую глаза. Внутри неё – набор светодиодов, микродинамиков, плат и датчиков. Как же это все работает ?
В процессе перехода от бодрствования к фазе быстрого сна, глазные яблоки человека начинают непроизвольно быстро двигаться под закрытыми веками – это побочный процесс их расслабления. Датчики движения, установленные в маске, регистрируют данный процесс, после чего передают сигнал на светодиоды либо же микродинамики.
Соответственно при начальной фазе быстрого сна на сетчатку глаза или же в уши подаётся регулярный мягкий световой или звуковой сигнал. Получающий эти своеобразные «подсказки» мозг связывает их со сновидением . Так, не видя источника звука или света, но воспринимая их, человека может понять, что находится не в реальности, а в процессе сна, соответственно контролировать его.
Как показывает практика, с первого раза войти в осознанный сон, используя данный гаджет, не получится – необходима определенная практика и время. Зато после первых сеансов люди видят более запоминающиеся и цветные сны, лучше спят.
Когда владелец прибора приноровится к устройству, будет подключать дополнительные вышеописанные методики, то сможет видеть осознанные сны каждую ночь.
Другие методы
- Мысленное планирование . Составьте максимально подробный план вашего будущего сна, насыщенный эмоциями и действиями. Постарайтесь его выучить, притом не только словесно, но и на уровне подсознания. В процессе засыпания представляет себя у исходной точки будущего сна (с обозначением конкретного местоположения);
- Работа с псевдореальными образами . В процессе засыпания старайтесь представлять себе разнообразные абстрактные фигуры, концентрируясь на их деталях. Мысленно вращайте их вокруг продольной оси. Попутно прислушивайтесь к «белому шуму» в голове (он возникает в процессе засыпания как псевдораздражитель на границе сенсорного восприятия) и максимально усиливайте его, пытайтесь мысленно двигать выбранную часть своего тела без напряжения мышц с увеличивающейся амплитудой;
- Мысленное представление реальной вещи . Перед переходом в пограничное состояние с закрытыми глазами, постарайтесь представить перед собой руки, в одной из которых проявляется реальная вещь (ей вы должны пользоваться очень часто). Самый простой образец – мобильный телефон. Попробуйте ощутить и прочувствовать его реальность, нажатие на клавиши или же тапы по экрану;
- Электромагнитная стимуляция . Инновационный метод представляет собой прямое влияние на волны мозговой активности. Во время фазы быстрого сна существенно возрастает частота и интенсивность альфа-ритмов, мозг человека начинают стимулировать электромагнитными волнами частоты 30-40 Гц, что соответствуют гамма-ритмам, по сути, процессу бодрствования. В большинстве случаев сон становится осознанным, а человек переходит в фазу предпробуждения.
Какая техника максимально быстрая?
На данный вопрос нет однозначного ответа – скорость вхождения в пограничное состояние и временной период удержания осознанного сна зависят от способностей человека и его тренированности.
Оптимальный вариант максимально быстрого освоения техники осознанного сна – применение двух или более методик одновременно . К наиболее популярным комбинациям техник осознанных сновидений у новичков обычно относят ассоциации и самоконтроль, а также работу с псевдореальными образами и электростимуляцию.
Разумно пробовать разнообразные варианты – например, сочетание отдельных упражнений йоги (Шавасана) и применение специальной маски при отходе ко сну.
Изучение осознанных сновидений
Осознанные сновидения начали изучать с психологической и научной точки зрения еще в конце 19 века, однако качественный скачок произошел лишь в начале 2000-х годов – именно тогда были проведены масштабные эксперименты по выявлению всех особенностей пограничного состояния.
Научно доказано, что в определенном временном промежутке фазы быстрого сна мозг человека работает нетипично: дорсолатеральный участок префронтальной коры мозга, обычно отвечающий за сознание, быстро активизируется, его альфа-ритмы, частично совмещаются с гамма-составляющей – пациент видит осознанный сон и может управлять им. Данный процесс обычно длится от нескольких секунд до 15 минут.
Современным флагманом по изучению процессов таких сновидений выступает Стивен Лаберж, а также ряд последователей (Аллан Хобсон, общество Макса Планка, Патриция Гарфилд, проч.), под эгидой Международной ассоциации изучения сновидений. В России проблематикой занимаются лишь отдельные энтузиасты – например, Михаил Радуга.
Благодаря современной аппаратуре, ученые точно выявили признаки осознанного сна и научились даже коммутировать со сновидцем. Следующая перспективная ступенька – осознание глубинных причин пограничного состояния и разработка универсального надежного метода контроля входа в осознанный сон.
Существуют ли различия между осознанными снами и выходами из тела?
В современной интерпретации между данными состояниями нет разницы – все они формируются в фазе быстрого сна, потенцируются одними и теми же методами, связаны с частичным прекращением поступления в мозг информации по классическим сенсорным каналам.
Разница ощутима лишь для человека, испытывающего такие пограничные состояния – если осознанный сон, как правило, приносит удовольствие и восторг, то иллюзия выхода из тела зачастую пугает и происходит на фоне сонного паралича. Несмотря на это, «выход из тела» все равно считается вариацией осознанного сновидения.
Осознанные сновидения напоминают фильм, где вы в главной роли и являетесь одновременно режиссером. Вам подвластно менять любой сюжет мгновенно, стоит только захотеть. Это состояние, когда вы понимаете, что спите и можете «играться» с сюжетом реальности, в которой участвуете. Каждый человек, хоть раз в жизни задумывался как можно увидеть осознанные сны. Ведь пребывая в подобном состоянии можно побывать где, душа пожелает и делать то, чего в реальной жизни мы не можем. Заметим, есть люди, которым подобная возможность дается с рождения, другим приходится работать по специальной технике, для достижения результатов.
Отметим, обучение - это длительный процесс, требующий определенных усилий и что обязательно, человек должен иметь постоянное количество часов, отведенное отдыху. Убедитесь, что организм хорошо работает по биологическим часам, а значит вы имеете полноценный здоровый сон. Ознакомьтесь с литературой, которая значительно может помочь вам в изучении техники –«Практика осознанного сновидения» Лаберж Стивен.
Из самых простых советов нужно знать:
- Следите чтоб ваш отдых был регулярно хорошим.
- Не употребляйте алкогольные напитки в дни намерения увидеть осознанные сновидения. Подобные напитки сбивают фазы снов, и шансов проработать нужную программу сведется к минимуму.
- Учитесь восстанавливать увиденное во время отдыха. Проснувшись вспоминайте детали, даже если есть желание снова заснуть. Здесь всегда должно присутствовать волевое стремление к обучению.
- Читайте литературу о подобных практиках. Больше практики – быстрее получится достичь поставленной цели.
- Будьте терпеливы и настойчивы.
Анализ сновидений
Первым этапом станет ведение дневника о том, что вы видели в снах, и анализа этих записей. С утра необходимо записывать, что вы видели и ваши ощущения. Возможно, вы ощущали события как реальные события вашей жизни, полностью прочувствовав их, или же вы просто видели кино. Через время вы сможете проанализировать свои записи и понять, что есть: пророческие, отголоски повседневное жизни, пустые сны. Так вы поймете в какие сновидения можно вмешиваться, а в каких лучше просто отбыть зрителем.
Овладение техникой осознанного сна всегда является достаточно длительным процессом. Только чтоб научится понимать свои сны может занять несколько месяцев времени, но это важный момент – научится понимать природу своих сновидений. Ключевым в этом разборе является изучить, как работает ваше подсознание. Потому что вмешательство в некоторые сны может плохо повлиять на психику человека в целом.
Как научиться отличать сон от яви
Мы видим сновидения только в фазе неглубокого, т.е. быстрого сна. Это состояние, когда человек практически путает нереальность с реальностью. Чтобы понять, спите вы или нет нужно обращать внимание на окружающую обстановку, как быстро меняются события вокруг и другое. В спящем состоянии все происходит быстрее, а ваша комната не будет выглядеть как в жизни.
Некоторые люди утверждают, что лучше ориентироваться на обоняние, где нет запахов, но так ли это? Неизвестно. Учитывайте контрольные моменты, например, доказано, что во сне глядя на часы дважды подряд, вы не увидите одного и того же времени, так вы поймете, что спите. Смотреть на часы по два раза это своего рода проверка состояния, чтобы научиться ей, заглядывайте среди дня на циферблат также, и вы перенесете эту привычку в подсознание. Прилагая усилия, чтобы разобраться, где вы находитесь, со временем даст вам быстрое и четкое осознание погружены ли вы в сон. А обретя это навык, вы сможете начинать учиться контролировать процесс сновидения.
Как научиться заказывать сновидения
Как научится видеть сны, которые мы желаем лицезреть? Иногда мы хотим видеть во снах любимых людей, которых нет рядом или желаем попасть в какое-то место, где никогда не были. В таком случае стоит попрактиковаться в практике, которая помогает «заказывать» сны. Необходимо начинать с малого: старайтесь перед сном усердно думать о близких людях, которых вы желаете увидеть во сне. Почему именно родных людей? Потому что они уже есть у Вас в подсознании и их легче будет увидеть. Когда вы добьетесь в этом успеха, усложните задачу – думайте о каком-то месте, куда вы хотите попасть. В тот момент, когда начнет получаться и это – программируйте себя на совершение определенных действий.
Как научиться влиять на сюжет сновидения
Когда вы сможете «заказывать» сновидения можно начинать учиться технике постижению осознанного сна. Для этого во время сна вы сосредотачиваете свое внимание на контроле всего что происходит вокруг. Пробуйте влиять на события. Если вам регулярно снится, что вы убегаете, то пробуйте улететь или резко остановится и почувствовать себя сильнее. Если вы падаете во сне, визуализируйте что внезапно вы попадаете в кабину самолета или в воздушный шар. По возможности пробуйте улучшать свое воображение в реальной жизни.
Как научиться избавляться от ночных кошмаров
Абсолютно все люди периодически видеть плохие сны и нередко задаются вопросом, как прервать подобное сновидение? Необходимо научится усилием воли открывать глаза, представить кнопку, нажав которую вы проснетесь или любой другой вариант. Побудьте в пробуждении несколько минут, тогда вероятность что сон вернется прежний сводится к минимуму. Это хороший навык способный значительно улучшить качество вашей жизни, благодаря здоровому отдыху.
Как научиться обрывать неприятное сновидение во сне
Непростой навык, которому надо обучиться в процессе изучения осознанных сновидений – это менять свои эмоции во время сна, что повлечет изменения всех окружающих событий. Если у вас в жизни хорошее чувство юмора, то вам будет проще с этим справиться. Именно меняя свои негативные эмоции такие, как страх, злость на смех и радость быстрее всего меняют сюжет снов.
Что же необходимо делать? Пребывая в сновидении остановите события и вообразите, как нечто, пугающее вас становится очень смешным. Во снах воображение играет очень серьезную роль, поэтому стоит развивать его в реальной жизни.
Как научиться досматривать сон на следующий день
Необходимо вести дневник сновидений, от самого начала момента анализа снов – это будет помогать вам на всех этапах обучения. Чтобы научиться видеть один и тот же сон множество раз, возможно меняя его сюжет, для начала стоит его описать очень детально. Проснувшись утром возьмите блокнот и пишите все, что вы смогли запомнить. Запишите настолько детально насколько сможете, не забывайте, что ощущения, которые вы испытывали крайне важны. Вы должны описать сон так, чтобы на следующий день перед сном прочитав эти записи вы смогли бы окунуться в воспоминания практически на физическом уровне и чем лучше вы сможете это сделать, тем быстрее сможете добиться повторения вашего сна. Читайте записи формируя четкое намерения вернуться в него. Как вы поняли видеть осознанные сновидения постоянно не так просто. Этому нужно посвятить много времени, приложить упорство, а также иметь уверенность, что в конечном итоге вы добьетесь в этом успеха. Когда вы достаточно наиграетесь в разных окончаниях одного сна, переходите на следующий. Так вы формируете качественный навык дублирования снов.
Что же получает человек, который смог постичь технику осознанных сновидений?
Как мы уже упоминали, сны напрямую связаны с подсознанием человека. А подсознание отражает психическое состояние человека, поэтому контролирование своих действий во сне может благоприятно воздействовать на психическое состояние человека в повседневной жизни. Например, если человек в реально жизни имеет какую-то фобию, то устранить ее проще всего ему будет именно в осознанных сновидениях. Допустим, если человек боится маленьких пространств, то благодаря воображению он во сне может всегда увеличивать пространства вокруг себя, таким образом фобия просто уйдет. Ведь подсознательно человек будет знать, что может легко изменить пространство, в котором находится.
Стоит также отметить, что люди практикующие подобные техники становятся более уверенные в себе и спокойные в реальной жизни. Возможно это происходит благодаря тому, что человек на подсознательном уровне знает, что может влиять на окружающие события и становится более уравновешенным. Улучшение трудоспособности, концентрации внимания и быстрое решение поставленных задач – результат работы над собой в достижении осознанных сновидениях.
Осознанные сновидения – самый впечатляющий “лайфхак”, с которым мне приходилось встречаться. Во-первых, этот навык позволил мне получить очень интересный опыт. Во-вторых, он оказался действительно полезным . В-третьих – он бросает вызов обывательскому взгляду на мир. И, наконец, осознанные сновидения – абсолютно реальный навык, которому можно научиться самостоятельно.
Вы готовы взломать матрицу мироздания и стереть стереотипы мышления? Посмотреть, как глубока кроличья нора? Тогда можете начать с осознанных снов!
Что такое осознанное сновидение
Осознанное сновидение – это сон, в котором человек чётко, на 100%, понимает, что на самом деле он спит в кровати, а весь мир вокруг построен в его воображении. Между прочим – абсолютно реальный мир, иногда он кажется даже более реальным чем “настоящая” реальность. Когда человек обнаруживает себя в осознанном сне, он может остановить игру по сюжету сна (перестать реагировать на сюжет) и начать новую игру, которая ему интересна (начать действовать проактивно ). Например – летать.
Большинство людей никогда не испытывали осознанных снов и не представляют себе, на что они способны. Некоторым людям наоборот абсолютно естественно видеть сны с пониманием, что это сон, но они никак не используют это знание. И только небольшая часть людей, которые намеренно тренируют этот навык, могут испытать осознанные сновидения в полной мере.
На сегодняшний день, самое раннее упоминание осознанных снов находится в тибетском манускрипте VIII века “Йога состояния сна”. А широкую известность осознанным снам дали произведения Карлоса Кастанеды.
До недавнего времени осознанными сновидениями занимались только философия, религия и мистика. Но в XX веке в эту область пришла наука. И вот что наука смогла выяснить:
Они существуют
Стивен Лаберже, научный “первооткрыватель” осознанных снов, провёл очень интересный эксперимент, чтобы доказать что они существуют.
Оказывается, во время сна у человека блокируется большинство мышц, чтобы избежать опасностей “лунатизма”. Во сне человек ходит в “ментальном” теле, а физическое тело остаётся неподвижным. За исключением одной важной группы мышц: глаза продолжают двигаться.
Во время эксперимента с испытуемым договорились: когда он обнаружит себя в осознанном сне, он остановится и сделает специальное упражнение глазами: несколько движений вверх-вниз, вправо-влево, вокруг и т.д.
В то время как человек спал, и датчики мозга фиксировали состояние сна, датчики движения глаз зафиксировали в точности те движения, которые должен был сделать испытуемый. Когда он проснулся – он подтвердил, что испытал осознанный сон и выполнил требуемое упражнение.
После того, как эксперимент повторили несколько раз в разных вариациях, сомнений не осталось: человек во сне может осознавать себя и проявлять свободную волю. Осознанные сны существуют.
Зачем нужны ОС
Моим основным мотивом для осознанных снов было получения интересного опыта, хотя потом я открыл намного более захватывающие преимущества.
1) Итак, что касается опыта:- Полёты . Первое, что я делаю, когда обнаруживаю себя в осознанном сне – я прохожу через ближайшую стену и лечу вверх. Да, я обожаю летать. И хотя я не умею это делать в нашем мире, мой опыт полётов в осознанных снах ничем не отличается от реальности. Это абсолютно реальный полёт в абсолютно реальном мире. Непередаваемые ощущения! Так что сбылась моя детская мечта: я научился летать, и могу это делать практически каждую ночь.
- Секс . Несмотря на то, что не все одобрят этот абзац, я не могу не сказать про секс. И хотя секс в реале мне нравится намного больше – я могу абсолютно откровенно заявить: секс в осознанных снах существует. Для этого необходимо лишь намерение и немного воображения.
- Игра . Секрет осознанных снов в том, что все мысли материализуются. Мгновенно. А это значит, что я могу играть в любую игру, стоит только захотеть. Передвинуть предмет силой мысли. Создать другой ландшафт. Телепортироваться. Вызвать интересного человека и поговорить с ним. Сочинить поэму. Всё зависит от моего воображения.
Физическая тренировка в осознанных снах даёт равнозначный результат с реальными тренировками. Импульсы, посылаемые мозгом во время осознанных снов позволяют тренировать силу мышц, а также механическую память: например вождение автомобиля или жонглирование мячами.
3) Сила убежденийСамое важное, что дал мне навык осознанных сновидений, – я увидел реальную силу убеждений. Повторюсь – в осознанных снах мысли материализуются мгновенно . Эти убеждения могут стать как источником развития, так и якорями, удерживающими наше сознание в море стереотипов.
В одном из осознанных снов я учил жену летать во сне. В то же время, если бы я просто принял решение “она умеет летать” – мы бы наслаждались совместным полётом. К сожалению, я понял это только после того, как проснулся. Моё “знание” о том, что она раньше не летала в осознанных снах, сформировало мою картину мира и ограничило мою реальность. Хотя я мог с лёгкостью оставить этот ненужный “багаж знаний” и создать другую реальность, где все могут летать. Как же часто такие “знания” мешают двигаться вперёд в реальном мире. (Подсказка: для этого существует )
Стивен Лаберже приводит замечательный пример. Одна женщина практиковала осознанные сновидения и в своих записях подтверждала эксперимент, проводимый над собой и своими учениками. Если во время осознанного сна посмотреть в зеркало и сказать своё имя – сон мгновенно кончался. Стивен относился к этой информации с долей скептицизма, и когда он во сне смотрел в зеркало и называл своё имя – ничего не происходило. Отсюда он делает вывод: реальность сна отражает наши убеждения. Во что веришь – то и получаешь.
Как говорил Генри Форд “Если ты думаешь что ты можешь, или ты думаешь что не можешь – ты прав “. Однако он говорил про нашу реальность. И, честное слово, я доверяю этому человеку. А также своему опыту. Осознанные сны дают возможность глубоко почувствовать силу убеждений на “своей шкуре”.
4) Развитие сознанияПосле того, как я налетался и наигрался в осознанных снах, я начинаю задавать себе вопрос: что полезного я могу сделать для своего сознания? Улучшить реальность, которую я создал силой своего воображения? Решить какие-нибудь проблемы? Научиться чему-нибудь полезному?
И хотя на таких вопросах я (пока ещё) просыпаюсь, они уже появились. Это раз.
Второе – я почувствовал огромную разницу между реактивным и проактивным сознанием. Осознание себя во сне даёт очень яркий контраст между двумя состояниями сознания: в первом я участник, во втором – творец. Конечно, мы живём в /этом/ мире, но стоит один раз испытать осознанный сон, чтобы ощутить, насколько безграничны наши возможности проактивного поведения. И использовать это осознание в качестве мощного источника мотивации и компаса, указывающего направление развития.
Наконец, осознанный сон позволяет сделать мощный скачок в уровне сознания в ментальном мире. Просто видеть сон или “проснуться” во сне и стать его творцом. Просто жить, или стать активным творцом в этом мире.
Чтобы подвести итог использования осознанных снов, я могу сказать, что это:
Источник незабываемых впечатлений;
Полигон для развития навыков и решения творческих задач;
Одна большая и жирная подсказка о том, как устроен этот мир.
Как научиться осознанным снам
Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.
Самое важное для навыка осознанных снов – удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами – думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы.
Второе, на что стоит обратить пристальное внимание – это вспоминать и записывать свои сны. Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны. Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.
Третье и последнее, на что следует обратить внимание – развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность. Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая. На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).
Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:
– Много думать об осознанных снах;
– Записывать свои сны;
– Выполнять упражнения на проверку реальности.
В этой статье менее 10% информации для овладения навыком осознанных сновидений (хотя надеюсь – самые важные 10%). Поэтому я могу посоветовать собрать информацию из всех источников, чтобы наверняка научиться этому навыку.
Как я научился осознанным снам :
Около часа в день я читал книги про осознанные сны и изучал сайты, посвящённые этому вопросу.
Блокнот около моей кровати заставлял меня думать об осознанных снах каждый вечер во время засыпания.
Я начал 30-дневный эксперимент по ежедневной записи своих снов. В среднем удавалось вспомнить 1,5 сна в день. Кроме записи сюжета сна я зарисовывал карту местности, где они происходили. Оказывается, многие сны происходят на одной и той же территории, но это совсем другая история:-).
Я выполнял некоторые упражнения из книг Стивена Лаберже на проверку реальности. Мой любимый тест на сон – два раза подряд прочитать один и тот же текст. Во сне существует правило, которое, похоже, работает у всех: невозможно прочитать один текст два раза: буквы и цифры начинают прыгать.
Также я проанализировал записанные сны и нашёл несколько личных закономерностей, которые часто происходят во сне, но никогда в реальности.
Мой первый осознанный сон закончился через пару секунд после “осознания”, но вскоре я научился находиться в осознанных снах в течение нескольких минут.
Критика осознанных снов
Приведу пару распространённых отзывов от людей, которые никогда не испытывали ОСы.
1) “Человек может перестать интересоваться реальной жизнью и начать жить в своём сновидческом мире “. На самом деле с тем же успехом можно попасть в зависимость от еды и стать чревоугодником и обжорой. Но это же не значит никогда не пробовать памелло, омлет из страусиных яиц или парагвайский лапачо? Хотя если ты себе не доверяешь – лучше не пробовать. Некоторые люди не доверяют себе сесть за руль автомобиля – и ничего, живут:) Так что если у тебя есть голова на плечах – решай сам. Я не наблюдал такой зависимости ни у себя (ok, я не в счёт:), ни у друзей, которые научились осознанным снам.
2) У меня есть две подруги, которые очень боятся экспериментов, связанных со сном. “Это может нарушить работу подсознания “. “Во сне мозг должен отдыхать, а ты его заставляешь работать ” и пр. Однако я привык доверять фактам и своему опыту, а не необоснованным страхам. Например, во время фазы “быстрого сна” мозг работает независимо от моего осознания, а после осознанного сна я всегда чувствую себя бодрым, отдохнувшим и полным сил.
Поэтому, если ты чувствуешь, что осознанные сны могут принести пользу – доверься своей интуиции. Если у тебя есть сомнения – не поленись включить логику на 100% и разобраться с ними, чтобы понять, на чём они основаны: на фактах или на стереотипах.
Наконец, предлагаю ответить на вопрос: “могу ли я делать во сне что-нибудь более полезное”?
Полезная информация :
Утро
Существуют две основные фазы сна. Во время фазы “глубокого сна” человек спит глубоко и не видит снов, “тактовая частота” работы головного мозга очень низкая, 1-4 Hz (см. ). (Если человека разбудить в это время – он некоторое время будет неадекватным и не сразу сообразит где находится). Во время фазы “быстрого сна” частота работы мозга повышается и человеку снятся сны. Внешне эту фазу легко определить по движению глаз спящего человека. За ночь человек входит в фазу быстрого сна больше пяти раз (значит, ему снится больше 5 снов), и ближе к утру фазы быстрого сна становятся длиннее. Осознанные сны чаще всего появляются ближе к утру, при условии, что человек уже выспался.
Кофеин
Кофеин обычно продлевает фазу глубокого сна и укорачивает фазу быстрого сна, а значит, уменьшает вероятность появления осознанных снов. Для меня это правда, однако, я встречал и противоположные отзывы. Поэтому остановлюсь на заявлении: кофеин может влиять на вероятность появления осознанных снов в ту или иную сторону.
“Фокус 10”
Институт Монро запатентовал технологию HemiSync, основанную на , и записал специальный музыкальный трёк под названием “Фокус 10″. Фокус 10 позволяет с помощью звуков настроить работу мозга на частоту, соответствующую осознанным снам (тело спит, мозг бодрствует). Это существенно повышает вероятность пережить осознанный сон, особенно для тех, кто их ещё ни разу не испытывал. Оптимальное использования “Фокуса-10″: рано лечь, рано встать, не спать около часа, опять лечь, надеть наушники, заснуть и слушать. Напомню – HemiSync работает только в наушниках.
Ложное пробуждение
Большинство осознанных снов можно поймать во время так называемого “ложного пробуждения”. Ложное пробуждение – сон о том, что человек просыпается и встаёт с кровати. Поэтому если во время пробуждения сделать проверку сон/реальность – то можно оказаться в осознанном сне. Для меня это особенно актуально при использовании бинауральных ритмов: если я снимаю наушники с хемисинком, то вероятность того, что это сон – 50%.