Объяснить человеку с нормальным 100%-ным зрением, что такое астигматизм достаточно сложно. Астигматизм является одной из самых распространенных причин, по которым острота зрения у человека начинает снижаться. Часто он сочетается с дальнозоркостью или . Слово астигматизм в переводе с латыни обозначает отсутствие точки фокуса. Развивается эта патология зрения из-за неправильной формы роговицы глаза, реже – хрусталика.
ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ НОРМОЙ?
В нормальном здоровом состоянии роговица человеческого и хрусталик имеют идеально ровную выпуклую сферическую поверхность. При наличии астигматизма эта сферичность нарушается, поэтому кривизна роговицы по разным направлениям становится различной. Получается, что при этой патологии в различных меридианах роговицы действует разная преломляющая сила, поэтому изображение предмета получается искаженным..
В некоторых случаях одно изображение фокусируется на сетчатке глаза, другое – перед ней или за ней. Это приводит к тому, что вместо полноценного изображения больной видит искаженное, в котором удивительным образом сочетаются четкие и размытые линии.
Получить представление о том, какими видит предметы человек с астигматизмом можно, посмотрев на свое отражение в овальной ложке. Аналогичное отражение при астигматизме формируется на сетчатке глаза.
СПРАВИТЬСЯ С ПРОБЛЕМОЙ ПОМОЖЕТ ЗАРЯДКА
Полностью вылечить астигматизм невозможно, однако, правильное и регулярное выполнение специальной может облегчить симптомы и значительно улучшить восприятие окружающего мира. Секрет эффективности упражнений предельно прост: при их выполнении тренируются все глазные мышцы. для мышц очень важна, так как при наличии астигматизма одни мышцы, отвечающие за вращение глазного яблока, работают на износ и постепенно стареют и изнашиваются, другие – из-за недостатка нагрузки атрофируются. Чтобы в работе глаз участвовали все мышцы, им необходима регулярная гимнастика и правильно выполняемые .
Важно понимать, что зарядка для глаз при астигматизме – это не волшебное средство и не панацея. Положительные изменения состояния больного в виде – это результат упорного труда. Человек сам должен понимать, что только от него самого и от регулярности и правильности выполнения определенных упражнений зависит конечный результат.
Приведенные ниже упражнения следует выполнять ежедневно по 2-3 раза, каждое упражнение повторять 5-10 раз, переходить к следующему без остановок и перерывов:
- Движения глаз строго по вертикали вверх-вниз;
- Движения по горизонтали вправо-влево;
- Рисовать глазами круги по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
- Часто поморгать и скосить взгляд вниз влево и постепенно перевести взгляд по диагонали вверх и вправо. Часто поморгать и повторить в противоположную сторону;
- Приставить палец к переносице и сфокусировать взгляд на нем. Часто поморгать и затем сфокусировать взгляд на удаленном предмете.
Кроме проведения ежедневной гимнастики для тренировки мышц, необходимо помнить о том, что глазам нужно давать регулярно отдыхать от нагрузки, особенно если трудовая деятельность связана с работой за компьютером или предусматривает длительное рассматривание мелких деталей.
После каждого часа напряженной работы нужно устраивать глазам отдых. Нужно в течение 10-15 минут спокойно посидеть и посмотреть вдаль, не напрягая при этом глаза. После этого нужно закрыть глаза и посидеть так еще 5 минут.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
По мнению специалистов, основной проблемой людей, страдающих астигматизмом, только начинающих выполнение зарядки для глаз, является недисциплинированность и вытекающая из нее нерегулярность выполнения упражнений. Нужно четко понимать, что глазная гимнастика дает свои плоды не сразу, результаты регулярных тренировок станут заметны через недели, а может и месяцы упорного труда (в зависимости от степени астигматизма и индивидуальных особенностей организма).
Включив простую, но эффективную гимнастику в свой распорядок дня, можно значительно скорректировать фокусировку глаз и облегчить симптомы астигматизма. Это поможет избежать экстренных мер, таких как хирургическое вмешательство. Просто нужно запастись терпением и заставить себя тренироваться.
Астигматизм – дефект зрительной системы, вызывающий падение уровня зрения.
Развиваться эта патология может совместно с миопией или же с гиперметропией. Для лечения астигматизма применяют методы коррекции с помощью очков либо контактных линз, которые, тем не менее, не могут вылечить эту патологию, а лишь на время ношения оптики улучшают зрение. Вылечить астигматизм можно с помощью хирургических операций, однако они показаны далеко не всем.
Однако, существует способ профилактики астигматизма и приостановки его развития. Это гимнастика для глаз при астигматизме. Упражнения для глаз известны и применяются с давних пор, они позволяют значительно тренировать глазные мышцы, существенно улучшать кровоснабжение и питание органов зрения. Специальные комплексы упражнений для глаз, эффективных при астигматизме, разрабатывались многими специалистами и некоторые их них завоевали широкую популярность благодаря своей доступности и эффективности.
На что влияют упражнения для глаз при астигматизме
В случае этой патологии проекции окружающих объектов перед передачей их в мозг фиксируются не непосредственно в районе сетчатки, как это происходит в нормальном глазу, а впереди или же позади нее. В результате человек воспринимает предметы нечеткими, с размытыми границами. Чтобы сформировать изображение такого свойства в астигматичном глазу одни группы глазных мышц работают исключительно активно, в то время как другие совершенно бездействуют.
Такой дисбаланс мышечной нагрузки приводит к тому, что одни мышцы от чрезмерной нагрузки преждевременно изнашиваются, а другие от вынужденного бездействия медленно отмирают. С целью устранить этот дисбаланс и заставить все глазные мышцы нагружаться и работать равномерно, и разработан комплекс гимнастики для глаз при астигматизме.
Упражнения для глаз, позволяющие дать им полноценную релаксацию:
- После интенсивной зрительной нагрузки следует минимум 10 минут не напрягаясь смотреть вдаль;
- Затем глаза нужно прикрыть и провести так несколько минут;
- Неспешно и плавно 6-7 раз чертить глазами восьмерку в различных направлениях, дышать медленно, сообразно движениям глаз;
- Протянуть прямо вперед по направлению взгляда левую руку и некоторое время смотреть на большой палец, затем медленно отводить ее влево, не теряя палец из вида (вращать головой не стоит). Выполнить с обеими руками поочередно по 6-8 раз;
- Смотреть непродолжительное время на определенный удаленный объект прямо перед собой, затем такое же время смотреть на свой палец, расположенный на расстоянии 30 см от лица. Чередовать эти действия 10-11 раз;
- Протянуть руку и смотреть непродолжительное время на один из пальцев, расположенный в 30 см от лица. После закрыть левый глаз, правым продолжая смотреть на палец еще несколько секунд, потом снова смотреть обоими глазами такое же время, а затем смотреть только левым глазом. Выполнить 10 раз.
Комплекс гимнастики для глаз при астигматизме, дающий хороший эффект и улучшающий кровоснабжение:
- Совершить горизонтальные прямолинейные движения глазами из стороны в сторону 10 раз;
- Совершить прямолинейные вертикальные движения глазами снизу вверх и обратно 10 раз;
- Совершить кругообразные движения глазами по часовой стрелке 8 раз;
- То же самое проделать против движения часовой стрелки 8 раз;
- 10 раз моргнуть обоими глазами в быстром темпе;
- Посмотреть глазами вправо и вниз, постепенно перемещая взгляд влево и вверх 5-6 раз;
- Ту же манипуляцию повторить в направлении слева снизу, перемещая направление взгляда вправо вверх столько же раз.
- Внимательно сфокусировать взгляд обоих глаз на объекте, приставленном к переносице;
- Еще раз активно и интенсивно поморгать;
- Подойти к окну и какой-то отрезок времени всматриваться в произвольно выбранный отдаленный объект, после сосредоточить взгляд на определенном близко расположенном объекте на уровне лица (можно нарисовать точку на стекле маркером или же приклеить на стекло небольшой бумажный кружок).
Стоит делать эти несложные комплексы упражнений для глаз при астигматизме, чередуя их, дважды в течение дня. Систематические занятия позволят существенно улучшить зрение, приостановить развитие астигматизма и сократить его проявления до минимума. Также улучшится питание глаз, и они станут заметно меньше уставать даже при интенсивных зрительных нагрузках в течение дня.
Эта зрительная патология представляет собой нарушение формы глазного яблока. Ее последствие - потеря способности четко видеть контуры предметов. Если астигматизм не лечить и запустить, то зрение может существенно ухудшиться, возникнет косоглазие. Поэтому стоит начать с регулярного выполнения специальных упражнений для терапии офтальмологического недуга.
Эффект гимнастики при астигматизме
Если специальные упражнения выполнять в комплексе с другими врачебными назначениями, то можно существенно улучшить общее состояние зрительного аппарата и наладить четкость видения предметов. Это возможно при регулярном выполнении гимнастики. Она улучшает обмен веществ в тканях глаза, усиливает приток крови, что позволяет получать больше питательных веществ и кислорода. Во время выполнения упражнений тренируются мышцы органа зрения. А это улучшает его адаптивные функции, то есть способность приспосабливаться к свету и темноте, повышает аккомодацию.
О правильном выполнении упражнений
Очень важно, как именно выполняется зрительная гимнастика при астигматизме. Офтальмологи советуют соблюдать некоторые несложные правила:
- Выполняйте гимнастику систематически. Сначала ежедневно по одному разу, затем и два раза в день.
- Комната или помещение, в котором пациент находится, должны хорошо освещаться. Это будет способствовать минимизации нагрузки на зрительные органы.
- Поскольку к концу дня зрительный аппарат человека часто переутомляется, то упражнения для лечения астигматизма желательно выполнять в первой половине дня.
- Чтобы глаза не сильно переутомлять такой гимнастикой, между упражнениями надо делать маленькие перерывы.
- Выполнять их нужно только после того, как будут сняты очки или контактные линзы .
- Учитывайте принцип постепенности. Начните с 4 повторений одного упражнения. На протяжении недели доведите их количество до 10.
Гимнастический комплекс при астигматизме
Итак, учтите все вышеуказанные правила и приступайте к выполнению упражнений:
- Сядьте ровно. Держите голову прямо. Выполняйте вращательные движения глазами в медленном темпе против часовой стрелки, затем по ее ходу.
- Поднимайте глаза максимально вверх, опускайте вниз. Делайте это, не спеша. В конце сведите их к переносице, приближая к носу указательный палец. Упражнение способствует разогреву мышц глаза, их растяжению. Важно соблюдать плавность выполнения.
- Упражнение «Часы» развивает периферическое зрение , способствует расслаблению хрусталика и роговицы. Поднимите глаза вверх до максимально возможной точки и задержитесь в этом положении на 10 секунд. То же самое сделайте, опуская глаза вниз, поворачивая их вправо, влево.
- Встаньте возле окна. Переводите взгляд с объектов, находящихся вдали, на те, которые находятся близко. Второй вариант выполнения такого упражнения состоит в переведении взгляда от пальца, который находится на расстоянии 40 сантиметров от уровня глаз, на дальние объекты.
- Вытяните вперед руку. Сосредоточьте на ней взгляд. Не спеша, приближайте руку к носу и так же плавно отводите ее вдаль. Глаза следят за ее движением.
- Поморгайте глазами быстро и закройте их на несколько секунд. Расслабьте.
- Пальминг. Название упражнения происходит от английского слова «palm», что в переводе означает «ладонь». Для его выполнения надо удобно сесть, закрыть глаза. В это время ладони надо потереть друг об друга так, чтобы ощутить их тепло. Затем глаза накрываются ними крест-накрест. Происходит погружение в темноту, через ладони свет не проникает - и зрительный аппарат полностью расслабляется.
Чтобы повысить эффективность упражнений для коррекции астигматизма, стоит также принимать специальные витамины для глаз по рекомендации офтальмолога. Зрительный аппарат надо беречь от переутомлений, защищать от солнца, избегать агрессивного влияния окружающей среды, например, пребывания в задымленном помещении, в зоне с вредными химическими испарениями.
Многие специалисты скептически относятся к зрительной гимнастике как методу лечения астигматизма. Они признают только коррекцию линзами и очками. И все же пациентам стоит попробовать использовать такой доступный и безопасный способ. В худшем случае они просто не дадут желаемого эффекта. Но глазам точно не повредят и зрение не ухудшат.
Если вы страдаете от астигматизма, то прекрасно знаете главный симптом – нечёткое зрение, как в тумане. Доктора прописывают коррекцию зрения хирургическим путём или более сильными очками. В тяжёлых случаях это единственный выход, но если вы болеете не так давно, то стоить рассмотреть третий вариант: упражнения для глаз при астигматизме. Они помогут усилить мышцы поддерживающие глаз и исправить некоторые последствия этой болезни.
Астигматизм возникает тогда, когда поверхность вашей роговицы не искривляется должным образом: одна сторона изгибается недостаточно. Свет попадает на сетчатку неравномерно и из-за этого больной видит нечётко.
Хотя астигматизм нельзя полностью исцелить без врачебной помощи, гимнастика для глаз при астигматизме может серьёзно облегчить симптомы. Идея, стоящая за упражнениями для глаз предельно проста: в глазах есть мышцы, которые надо подвергать тренировке, чтобы они оставались такими же сильными как остальное тело.
Также как и телу порой нужна физическая терапия, чтобы восстановиться после болезни, так и глазам надо дать немного заботы. Дальше мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно делать дома.
Не сдавайтесь!
Упражнения для глаз при астигматизме могут улучшить ваше зрение. Но чтобы добиться результата нужно равномерно прилагать усилия в течение долгого времени. Упражнение это не волшебная таблетка, помогающая моментально, но возможные результаты порадуют упорных.
Да, хирургия даёт исцеление моментально, но не каждый хочет проходить через дорогую, а иногда даже болезненную процедуру, не попробовав другие средства.
Основная проблема людей только начавших упражнения при астигматизме – недисциплинированность. Трудно придерживаться строгой программы, особенно когда результаты не видны сразу. Глазная гимнастика начинает помогать спустя некоторое время, когда зрительный аппарат адаптируется к нагрузке. Поэтому не отчаивайтесь и продолжайте усилия, скоро вы заметите первые плоды трудов.
Книжный подход
Базовая гимнастика для глаз при астигматизме, чтобы начать с нуля тренировать глаза – чтение. Да, это немного сложнее, чем просто взять любимую книжку, чтобы расслабиться вечером. Вот что нужно делать:
- Расположитесь удобно в кресле, или на стуле, ровно и без напряжения в шее. Снимите очки. Начните читать отрывок из книги (можно использовать таблицу, как в кабинете окулиста). Затем отведите взгляд на другой объект неподалёку.
- Снова переключитесь на текст и продолжайте чтение.
- Вернитесь к объекту, но на этот раз старайтесь получше сфокусироваться, перед тем как читать книгу.
- Повторяйте шаги несколько минут, или до усталости глаз.
Не нужно напрягаться до предела: давайте отдых глазам, если они устали. Со временем выносливость будет повышать, вы сможете выполнять эти шаги дольше. Это и есть первый сигнал, который говорит что вы делаете успехи.
Слежка за головой
Люди, страдающие астигматизмом, всё время наклоняют голову туда-сюда (из-за неправильного восприятия света). Улучшить ситуацию можно начав следить за позицией головы. Если вы заметили что наклоняете голову влево, сделайте обратное: поверните голову вправо так, чтобы создать некий дискомфорт для зрения. Так вы заставите глаза тренироваться, вместо того, чтобы помогать им движениями.
Нужно время, чтобы привыкнуть обращать внимание и прислушиваться к движениям тела. Наше тело старается автоматически компенсировать слабости, и со временем это превращается в привычку. Как и любая привычка, она отмирает с трудом, но не сдавайтесь. Поправляйте себя, проявляя терпение, и со временем вы переобучите свой организм.
Бумажная работа
Кто сказал, что упражнения при астигматизме обязательно должны быть скучными и однообразными? Если хочется сменить нагрузку, есть хорошее упражнение для периферического зрения.
Возьмите скотч и листок толстой бумаги. Он должен быть достаточно длинным и широким, чтобы закрыть оба глаза. Длина не должна быть слишком большой, чтобы не блокировать боковое зрение. Когда всё готово, выполните следующее:
- Все занятия проходят без очков, снимите их.
- Кусочком скотча прикрепите лист бумаги ко лбу, чуть выше переносицы. Нужно заблокировать фронтальный вид, но оставить возможность смотреть через уголки глаз.
- Поднимите ладонь туда, где кончается бумага, сбоку. Старайтесь разглядеть каждый палец, меняйте расстояние от глаз до ладони. Шевелить головой нельзя.
- Теперь то же самое, но с другим глазом.
- Повторяйте процедуру до тех пор, пока глаза не устанут.
Заключение
Включив эти простые упражнения в распорядок дня, вы усилите фокусировку глаз, что сможет облегчить симптомы астигматизма . Таким образом, вам не придётся сразу же обращаться к хирургии, не испробовав простых и натуральных средств для восстановления зрения.
Результат будет лучше, если заниматься регулярно каждый день. Желательно также заниматься в перерывах между напряжением глаз во время работы.
Астигматизм является болезнью глаз, которая вызывает отсутствие фокусировки зрения, вследствие чего человек видит мир размытым. Астигматизм упражнения для глаз – это комплекс занятий, разработанных врачами, которые при правильном выполнении смогут положительно повлиять на восстановление зрение, на ранних этапах заболевания.
Необходимость гимнастики
Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:
- расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
- предупреждают возникновение дальнозоркости и ;
- становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из ;
- предотвращают ухудшение зрения;
- улучшают фокусировку зрения и его остроту.
Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.
Подготовка
Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:
- найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
- для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
- расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
- делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
- работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
- гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.
Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.
Предварительный пальминг
Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.
Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2-3 минуты.
Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.
Основные методики
Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.
Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.
Метод Бейтца
- Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
- Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
- Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
- Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.
На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.
Метод Жданова
Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.
- Пальминг (несколько минут);
- Моргание;
- Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
- Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
- Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
- Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
- Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.
Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.
Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.
Метод Норбекова
Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:
- Прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
- Прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
- Проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
- Перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.
После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.
Важно! Лечение астигматизма гимнастическим способом принесет результат, если человек не будет прибегать к вредным привычкам, и имеется возможность поддерживать физическую форму, и соблюдать режим дня. Для людей, которые часто проводят время у экранов компьютерных мониторов, крайне важно не перегружать глаза и давать им периодический отдых на протяжении всего рабочего дня (можно это делать при помощи пальминга).
Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.