Как укрепить сердце и сосуды при вегето-сосудистой дистонии - всд. Как можно укрепить сосуды головного мозга при ВСД: рекомендации психотерапевта

06.05.2019

Поэтому часто больной не замечает появление и развитие вегето-сосудистой дистонии, ссылаясь на обычную усталость, стрессы, недомогания, простуду и множество других факторов, за которыми заболевание может скрываться долгое время. В результате на прием к врачу пациент приходит уже на запущенной и хронической стадии, которая достаточно сложно поддается лечению и имеет множество негативных последствий для практически всех систем органов человека.

Причины ВСД головного мозга

Выяснение причины появления дистонии – первостепенная задача невропатолога, поскольку именно от нее зависит дальнейшая тактика лечения.

Вегето-сосудистая дистония – результат чрезмерной перегрузки нервной системы (нервные окончания и сосуды головного мозга не выдерживают), - может появиться вследствие:

тяжелых стрессовых ситуаций, постоянных эмоциональных перегрузок (проблемы в учебе, на работе, в общении с близкими, в семье, тяжелая болезнь или смерть родного человека, долги, непогашенные кредиты, психологическое насилие со стороны третьих лиц);
перенесенных сложных инфекционных заболеваний
черепно-мозговой травмы;
шейного остеохондроза;
гормонального сбоя;
вредных привычек (курение, прием алкоголя);
физического перенапряжения (тяжелая работы, профессиональный спорт);
неправильного режима сна;
наследственной предрасположенности.

Симптомы заболевания

Разлад в работе нервной системы приводит к неадекватной и обостренной реакции организма на внешние раздражители, даже самые незначительные с точки зрения здорового человека. В случае острого течения заболевания организм пациента настолько ослабевает, что может выключаться в стрессовых ситуациях, человек падает в обморок.

Симптоматическая картина вегето-сосудистой дистонии очень широка. Чаще всего проявления дистонии чередуются между собой, в тяжелой ситуации могут присутствовать постоянно. Чаще всего пациенты жалуются на:

отечность глаз и всего лица;
регулярные головокружения;
слабость, сонливость, утомляемость;
тянущие боли в области сердца и груди, учащенное сердцебиение, замирание;
головные боли, тяжелая голова как в тумане;
повышенное или пониженное артериальное давление;
перепады настроения, эмоциональная нестабильность, раздражительность;
метеозависимость;
тяжелое дыхание, нехватка кислорода, удушье;
приливы жара к лицу, сменяющиеся ознобом;
неприятные ощущения в области живота и кишечника, проблемы со стулом;
учащенное мочеиспускание;
дрожание рук, губ, век, головы;
панические атаки;
аллергические реакции;
обостренный предменструальный синдром у женщин.

Вышеперечисленные симптомы сопровождают многих на протяжении всей жизни, далеко не все считают это поводом для обращения к врачу. Но врачи советуют внимательней относиться к своему здоровью и обращать внимание на появление таких факторов. Специалисты рекомендуют проводить полную диагностику организма на предмет наличия синдрома ВСД головного мозга при наличии хотя бы нескольких из вышеперечисленных симптомов. Нельзя откладывать лечении, поскольку некоторые негативные последствия дистонии на организм являются необратимыми и разрушительными.

Диагностические меры

Диагностика дистонии сильно затруднена из-за широкого спектра симптомов, которые могут указывать на множество других заболеваний. Ситуацию осложняет и отсутствие точных показателей, по которым ее можно было бы определить без сомнений. Поэтому врачи предпочитают проводить многостороннюю диагностику всех важных систем органов организма на предмет выявления других патологий.

анализы мочи, крови;
электрокардиограмма;
функциональные пробы (фармакологическая, ортостатическая);
магнитно-резонансная томограмма;
рентгенография;
электроэнцефалография.

При отсутствии других заболеваний ставится диагноз - вегето-сосудистая дистония и решается вопрос о выборе курса терапии

Как лечить вегето-сосудистую дистонию головного мозга

Пациент с подобным диагнозом может находиться под постоянным наблюдением у невролога, психиатра, терапевта или эндокринолога в зависимости от степени выраженности тех или иных симптомов.

Эффективный курс лечения вегето-сосудистой дистонии должен быть комплексным, длительным и индивидуальным с учетом личностных характеристик пациента, его общего состояния здоровья, эмоционального фона и сопутствующих заболеваний.

Поскольку ВСД по большей части заболевание нервной системы, немедикаментозное лечение предпочтительно.Как укрепить сосуды головного мозга при ВСД без применения лекарств?

Здоровый образ жизни – залог здоровья всего организма.Следует отказаться от вредных привычек, курения, приема алкогольных напитков, больше дышать свежим воздухом, желательно проводить выходные и отпуск за городом.

Правильное питание поможет укрепить организм. Ограничиваем прием соли, жидкости, крепкого кофе и чая, отказываемся от всего жаренного, жирного, копченного, консервированного, острого, пряного, мучного и сладкого, добавляем в свой рацион каши, морепродукты, творог, кисломолочные продукты, бобовые, мясо, орехи, фрукты и овощи.

Соблюдение правильного режима дня – очень важная составляющая эффективного лечения ВСД головного мозга. Нужно ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже на выходных и в отпуске.Нежелательно резко подниматься и вставать с кровати сразу после пробуждения, лучше поставить будильник на 5 минут раньше и немного полежать. Перед сном откажитесь от просмотра телевизора, чтения книг и вебсерфинга. Хорошо расслабиться, отдохнуть и подготовить себя ко сну поможет теплая ванная и приятный разговор с близким человеком. Следует избегать любых конфликтных ситуаций с родными, друзьями, соседями, коллегами в течении всего дня, перед сном особенно. Положительные эмоции помогут засыпать быстро и легко. Постоянный приток свежего воздуха в спальне сделает сон мягким и спокойным, избавит от тревожных снов и кошмаров.

Достаточная физическая активность поддерживает вегетативную нервную систему в тонусе. Делаем утреннюю зарядку, пешие прогулки, лечебную физкультуру. Если работа сидячая, то необходимо регулярно подниматься со стула и пройтись по офису, разработать мышцы, сделать легкую гимнастику. Вечером после работы не спешите оказаться на диване у телевизора, пройтись перед сном и подышать свежим воздухом гораздо полезней.

Водные процедуры отлично снимают стресс, поднимают настроение и укрепляют мышцы (плавание в бассейне, аква-аэробика, ванны, контрастный душ, обливания).

Физиотерапевтическое лечение значительно облегчает состояние пациента и ускоряет его путь к выздоровлению. При ВСД чаще всего назначают:

Как тренировать сосуды при вегето-сосудистой дистонии?Для нормализации работы нервной системы очень важна самостоятельная работа над собой, даже если уже были проведены консультации психолога. Нужно помнить, что все проблемы временны, темную полосу в жизни обязательно сменит светлая. Не следует ругаться с окружающими по мелочам, держать в себе злость и обиды, портить отношения в семье и коллективе из-за своей раздражительности и излишней восприимчивости. Человеческие мысли материальны, поэтому плохие мысли и переживания в своей голове необходимо устранять, сменяя положительными эмоциями, радостью, мечтами. Не забывайте, что люди сами притягивают в свою жизнь то, о чем думают. Огромную роль играет самовнушение. Учеными и врачами доказано, что даже самым тяжело больным, но оптимистично настроенным пациентам удается излечиться гораздо быстрее пессимистов при одинаковом уходе и лечении.

Медикаментозное лечение

В большинстве случаев применение вышеперечисленных немедикаментозных методов борьбы с вегето-сосудистой дистонией оказывается достаточно для практически полного излечения. Но иногда заболевание оказывается сильнее, человек не в силах сам с ним справиться, тогда назначаются следующие лекарства для сосудов головного мозга при ВСД:

успокоительные, антидепрессанты и транквилизаторы искусственно поддерживают нервную систему и защищают ее от эмоциональных перегрузок;
средства для поддержания тонуса сосудов, улучшающие мозговое кровообращение;
препараты для сдерживания артериального давления в нормальных пределах;
витаминно-минеральные и антиоксидантные комплексы оказывают общеукрепляющий эффект на нервы, сосуды и организм в целом.

Методы профилактики

Профилактические меры против вегето-сосудистой дистонии головного мозга направлены на общее укрепление организма, поддержание нормального функционирования вегетативной нервной системы, укрепление ее способности саморегулироваться. Для этого достаточно:

отказаться от вредных привычек;
придерживаться здорового режима сна и отдыха;
правильно питаться;
избегать физического и нервного истощения;
вести активный образ жизни.

При своевременном обнаружении и адекватном лечении дистония поддается терапии у 90% пациентов. Поэтому врачи рекомендуют всем прислушиваться к своему организму, правильно распознавать его сигналы и вовремя обращаться за помощью к специалистам.

Упражнения при ВСД

Вегето-сосудистая дистония – комплекс неприятных симптомов, который лечится медикаментозно, психотерапией, физиопроцедурами, правильным питанием и коррекцией режима дня.

Чтобы эффект от медикаментов длился дольше, а приступы не возвращались, нужно предпринять меры – обязательно ежедневно гулять в любую погоду, вовремя ложиться спать, заняться гимнастикой или лечебной физкультурой.

Перечисленные меры снимают нервное напряжение, улучшают тонус мышц и сосудов, стимулируют циркуляцию крови и общее самочувствие.

Физические упражнения при ВСД дают стойкий результат, спустя месяц занятий будет заметен эффект. Любая физическая активность начинается с разминки, нагрузка увеличивается постепенно. Завершает занятие растяжка. В интернете есть видео с упражнениями, посмотрев которые проще понять, как правильно выполнять зарядку.

Зацикливаться на одном виде спорта или делать только одни и те же упражнения при вегето-сосудистой дистонии не следует – нужно сочетать разные виды активности, чередовать упражнения, чтобы мышечный корсет развивался гармонично, а физкультура была в удовольствие, а не повинностью. Переутомляться не стоит – организм сам подскажет, какую нагрузку может воспринимать легко, а где начинается дискомфорт. До неприятных ощущений доходить нельзя, если вегетативная система работает со сбоями, насилие над собой провоцирует плохое настроение и приступ.

Хорошо, если спортом удастся заниматься на свежем воздухе вдали от автотрассы. Нужно подобрать удобную одежду, которая станет добавочным стимулом для занятий. Всё, что может стать дополнительной мотивацией и повысить настроение – приветствуется. Можно подготовить сборник любимой музыки, чтобы выполнять физические упражнения при ВСД с ещё большим удовольствием.

Профессиональные виды спорта или соревновательные не подходят, в первом случае нагрузки чрезмерные, а во втором идет нагрузка на эмоциональную сферу. Нервная система уязвима, поэтому нужно вести себя соответствующим образом.

Во время тренировок не нужно замерять пульс и давление, вести учет нагрузок – это способно спровоцировать нервозность, усилить мнительность, повысить риск приступа ВСД.

Виды нагрузки при дистонии

Одни упражнения неэффективны, другие помогают больше, но определить это каждый может для себя в индивидуальном порядке. Пациентам рекомендуется заниматься плаванием, вода не нагружает суставы, но приводит мышцы в порядок, снимает раздражение. Тем, кто не умеет плавать, рекомендована лечебная физкультура при ВСД в бассейне – у тренера можно узнать комплекс упражнений аквааэробики.

Другой вид спорта – быстрая ходьба, она предпочтительнее бега, он может дать нагрузку на позвоночник и сбить дыхание. Из классической и степ-аэробики нужно выбрать те упражнения, которые дают энергию и дают мышцам тонус, но без силовых элементов.

Велопрогулка при сосудистой дистонии улучшает настроение и циркуляцию крови. Хорошо выбрать парк с велодорожками и кататься в удовольствие. Дома можно принять контрастный душ, попросить близких сделать массаж.

Занятия в тренажерном зале

Тем, кому лечебная гимнастика при ВСД кажется маленькой нагрузкой в силу возраста и возможностей организма, можно рекомендовать посещать тренажерный зал. Главное – помнить, зачем все это затеяно – не ради побед и медалей, а для здоровья, избавления от приступов вегетативной дистонии.

Длительно напрягать мышцы штангой или гантелями – вредно. Тренеру нужно сказать о ВСД, чтобы он подобрал подходящий комплекс занятий. Для занимающихся в тренажерном зале предусмотрен ряд запретов:

смешанные тренировки. Совмещать кардионагрузки и силовые тренировки не нужно. Достаточно одного вида нагрузки. Если тренировка силовая, достаточно будет легкого или среднего веса при небольших перерывах (минутных);
тяжелая атлетика, кросс-фит;
большое число подходов с чрезмерным весом;
упражнения на тренировку выносливости;
приседания с весом;
низкие наклоны и задержка дыхания на долгое время.

После окончания тренировки в тренажерном зале нужно расслабить нервную систему и мышцы в бассейне или под контрастным душем. Всё должно быть в меру, ни в коем случае не доводить организм до шоковой нагрузки.

Домашняя зарядка при ВСД

Доказано, что ЛФК при вегето сосудистой дистонии является наиболее безопасной и эффективной физической активностью. Обычно лечебная физкультура не имеет противопоказаний. Упражнения можно подобрать по возрасту, имеющимся болезням, виду дистонии.

Если у пациента проявляется такой симптом ВСД, как тревожность, то поход в зал или прогулка в парке могут вызывать дискомфорт, а стресс при дистонии вреден. Чтобы приучить организм к нагрузкам, и не нервировать, нужно начинать упражнения в домашних условиях, постепенно меняя среду и нагрузки.

В собственных страхах легко запутаться и остаться с ними навсегда. Поэтому со временем нужно выбираться из четырех стен на прогулку и зарядку в парк, потом записаться на групповые занятия в бассейн, тренажерный зал, на фитнес-тренировки.

Ниже перечислены упражнения, для выполнения которых не понадобится иметь какой-либо инвентарь. В домашних стенах выбрать время, когда никто не побеспокоит и удобную одежду. Каждое из приведенных в пример упражнений нужно повторить пять раз:

Исходная позиция – ноги на ширине плеч, спина ровная, руки опущены вдоль туловища. Вдыхая, поднять правую руку перед собой, левую отвести назад. Выдыхая, вернуть руки обратно. На следующем вдохе руки поднимаются, но меняются местами: левая рука поднимается перед собой, а правая отводится назад. Руки чередуются на каждый вдох. Торопиться не нужно, упражнение выполняется плавно, важно следить за дыханием.
Исходная позиция – стоя, руки вытянуть перед грудью, кисти сжаты в кулаки. Из такого положения нужно одну руку поднять вверх, вторую одновременно опустить вниз. Такие махи руками выполняются около 40 секунд, затем обе руки нужно опустить вниз и потрясти, снимая напряжение.
Стоя, ладони лежат на плечах (левая – на левом, аналогичной с правой). Спина должна быть ровной. Медленно нужно выполнять круговые движения плечами, сначала – вперед 10 раз, потом – назад столько же.
Исходная позиция – стоя. Одну ногу нужно согнуть в колене перед собой, стопу медленно вращать в одну и другую сторону по несколько раз. Затем ноги меняются;
Исходное положение – стоя, руки на поясе. Одну ногу нужно согнуть в колене, подняв перед собой и медленно выпрямить параллельно полу. Задержавшись на пару секунд, можно опустить ногу и повторить другой ногой.
Исходное положение – стоя, ладони давят друг на друга на уровне груди. Локти разведены в стороны. Давление поддерживать около 10 секунд, после чего руки опускаются плавно вдоль туловища, чтобы сбросить мышечное напряжение, нужно ими потрясти.
Исходная позиция – стоя, спина прямая. Нужно очертить полукруг головой, наклоняя ее вправо, вперед и влево, стараясь подбородком касаться туловища. Назад голову запрокидывать не нужно.

Перечисленные упражнения относятся к занятиям лечебной физкультурой, проверены годами и доказали эффективность. Выполнять упражнения можно каждый день, выбрав удобное место и время.

Дыхание при вегетативной дисфункции

Одним из признаков вегето-сосудистой дистонии является недостаток кислорода. За дыханием нужно обязательно следить во время зарядки и любой физической активности. Нужно поначалу, потом войдет в привычку, будет автоматически, что лучше, поскольку ВСД не любит умственных напряжений и подсчетов.

Во время физической нагрузки усиливается циркуляция крови, правильное дыхание поможет обогатить её кислородом. Правильное дыхание заключается в умении использовать мышцы живота, грудной клетки, диафрагмы.

Дышать спокойно полной грудью. Во время физкультуры вдыхать носом и выдыхать ртом. Ритм упражнений должен соответствовать ритму дыхания.

одну ноздрю зажать пальцем, вдыхать через вторую. В течение плавного вдоха нужно сделать 3 толчковых, затем выдохнуть набранный воздух через рот. Для каждой ноздри нужно повторить это по 10 раз;
руки нужно сложить на грудной клетке и зафиксировать, чтобы ощущать ее неподвижность. Быстро вдохнуть носом, надув живот, затем выдохнуть, втянуть живот;
руки нужно поставить на пояс, затем выполнить предыдущее упражнение, набирая и выпуская воздух не животом, а грудной клеткой. Живот не должен двигаться.

Умение правильно дышать поможет насытить организм кислородом и побороть головокружение, слабость.

Упражнения для здоровья сосудов

Представленные упражнения способны положительно влиять на сосуды. Выполнять их нужно по аналогичной схеме. Первоначально делается вдох через нос, затем выполняется упражнение, а потом – резкий и громкий выдох через рот. Звук, с которым выходит воздух, будет похож на кашель. Ниже представлены эффективные упражнения:

нужно представить себя в узком коридоре, согнуть руки в локтях ладонями наружу и упереться ими в воображаемые стены. Нужно напрячь мышцы так, чтобы напряглись предплечья и плечи. Повторяется упражнение 5 раз, ежедневно увеличивается число повторов. Комплекс должен состоять из 30 повторов;
упражнение напоминает предыдущее, только нужно представить, что предстоит поднять потолок. Упражнение повторяется 5-30 раз;
следующее упражнение похоже на два предыдущих, только ладони должны «упираться» в несуществующую переднюю стенку, будто ее нужно отодвинуть. Повторить 5-30 раз;
движения упражнения напоминают махи руками косаря во время косьбы. Нужно делать резкий вдох через нос, сразу резко поворачивать корпус вправо на выдохе, имитируя покос травы руками. После того, как 5-10 поворотов выполнено, нужно представить, что косить приходится в левую сторону;
движения напоминают махи руками человека, колющего дрова. Кисти нужно сцепить крепко, наклоны делать низко. Ритм упражнений сохранять на протяжении всех повторов: резко и глубоко вдохнуть, «рубануть топором» и шумно выдохнуть. Повторить 5-10 раз;
имитация встряхивания ковра. Если сложно представить, какое движение нужно выполнять, всегда можно взять покрывало и встряхнуть его по-настоящему. Выполняется 5-10 раз;
пружинистая ходьба на месте. Исходная позиция – стоя ровно на полу, ступни плотно прижаты к поверхности. Начинает правая нога – пятка отрывается от пола, пальцы не двигаются. Голень нужно напрячь и сделать пружинистый шаг, после чего то же проделать левой ногой;
простое, но эффективное упражнение при дистонии – подъем на носочки. Нужно расставить ноги на ширине плеч, ступни прижать к поверхности пола. Нужно напрячь ноги, привстать на носочки и резко вернуться обратно, будто подпрыгнув. Повторить 5-10 раз;
завершает цикл упражнений дыхательная гимнастика – стоя ровно, нужно сделать неглубокий вдох через нос, затем глубокий выдох через рот. Повторить нужнораз. Это расслабит и успокоит нервную систему.

Перечисленные выше упражнения можно выполнять в удобное время, и не обязательно заставлять себя делать зарядку ранним утром. Любое насилие над собой при дистонии не приветствуется, нужно правильно подобрать мотивацию и окружить себя приятными мелочами – музыкой, одеждой, освещением, ароматами.

Главная рекомендация – уделить внимание двигательной активности. Движение – это жизнь, и в случае с ВСД без зарядки не обойтись. Выполняя любые упражнения, нужно контролировать дыхания, сохраняя его темп. Одышка не приветствуется, полезнее долго идти медленно, чем быстро преодолеть короткий участок пути.

При любой возможности нужно отдавать предпочтение нагрузке - если в доме есть лифт, всегда можно пройтись пешком, не торопясь и останавливаясь на этажах. Дистония не любит нервной спешки, всё должно выполняться с толком, расстановкой, удовольствием. Врач даст все необходимые рекомендации по улучшению самочувствия, пропишет лекарства и процедуры, которые помогут преодолеть кризис.

Чтобы в будущем предотвратить приступы и панические атаки, нужно взять свое здоровье под контроль.

Как тренировать сосуды при ВСД?

Само слово вегето-сосудистая дистония предполагает, что заболевание это как-то связано с сосудами. А если ещё и не знать что значит часть «вегето» и рассматривать её как малозначимую приставку, то и вовсе можно подумать, что ВСД – это болезнь, поражающая сосуды. Видимо из такой ситуации и сложился миф о том, что при ВСД непременно нужно укреплять сосуды.

Нет, в крепких сосудах нет ничего плохого, но вот только положительную динамику они вам вряд ли обеспечат. Всё дело в том, что «вегето» в ВСД имеет куда больший вес, чем «сосудистая», и в первую очередь обращать внимание нужно не на сосуды, а на вегетативную нервную систему, которая скорее потребует комплексного психотерапевтического лечения, нежели тренировки сосудов.

В целом, укреплением сосудов заниматься полезно, но при ВСД это даст эффект не сильнее, чем от массажа или физиотерапии. Вот почему так важно сконцентрироваться на основной причине появления синдрома – расшатанном психо-эмоциональном состоянии, а не искать более быстрых (но всегда менее эффективных) способов, направленных на оздоровление именно тела.

Спорт и физические нагрузки при вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония часто является следствием панических состояний, стресса и невротических разладов. Многие люди уже столкнулись с подобными проявлениями. Это не заболевание, а комплекс симптомов, являющихся следствием нарушений вегетативной функции организма. Научное название тому – симптокомплекс. Но возможен ли спорт при ВСД?

Тренировка тела действительно полезна, но, только имея правильный подход, можно не навредить организму еще больше. Вследствие неверных действий перегрузка вегетативной системы может спровоцировать осложнения работы какой-либо системы организма или нарушения в функционировании внутренних органов. Что же делать при диагнозе ВСД и как правильно распределить нагрузки, чтобы поддерживать тело и дух в гармонии?

Строение и назначение

Вегетативная система входит в состав ЦНС, отвечает за функциональность всех внутренних органов и их взаимодействие внутри системы. Она отвечает за такие функции:

обеспечение взаимодействия рефлексов и сигналов головного мозга;
восприятие окружающей среды, расслабление или напряжение в зависимости от воздействующих на психику факторов;
первое решение – активизация парасимпатического отдела вегетативной НС: питание, отдых, сон;
второе – симпатический отдел: защита и нападение организма.

ВНС состоит из двух отделов, каждый из которых отвечает за свои функции. Одна позволяет организму расслабляться, другая – напрягаться.

Симптоматика недуга

При вегето-сосудистой дистонии наиболее распространенными признаками болезни могут быть:

регулярные колебания АД;
болезненные ощущения в области сердца;
затруднение дыхания, наступающее внезапно;
учащение ритма сердца, аритмия;
частые головные боли, обморочные состояния;
головокружение и слабость в теле;
чрезмерная потливость;
ощущение озноба, сменяющееся жаром;
отсутствие или усиление аппетита;
чувство тошноты, рвота;
проблемы с мочеиспусканием, его учащение;
плохой сон, кошмары;
тревожные чувства, страх.

Прежде чем совмещать ВСД и физические нагрузки, необходимо поинтересоваться и определить, какой вид спорта подойдет вам и не причинит негативных последствий:

нельзя перегружать тело, выполняя тренировки выше своих сил или на их пределе. Спортивные занятия не должны приносить неприятных ощущений и боли;
сочетая ВСД и спорт, выбирайте только активные упражнения, которые имеют большую двигательную силу;
дабы не закрадывалась тревога и страхи вреда таких тренировок, не измеряйте показатели давления и пульса сразу после занятий;
нагрузку увеличить только постепенно, начиная с минимального количества упражнений;
занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, возможно, это будет тренажерный зал;
спортивная одежда не должна стеснять движений;
разнообразие движений;
комбинация аэробных и анаэробных упражнений, задействующая все группы мышц;
исключительно положительные эмоции от занятий, никаких преодалений силы и нежелания заниматься.

Особенности лечения

При вегето-сосудистой дистонии за помощью необходимо обратиться к терапевту, который выслушав жалобы и проанализировав симптоматику проявлений, направит вас к психотерапевту или психиатру с психологом. Ведь именно врачи этой сферы деятельности должны помочь привести психоэмоциональное состояние в норму, избавив пациента от тревоги и страхов, которые мешают полноценно жить.

Врачи скоординируют следующие шаги по нормализации вегетативной функции и устранению различных психических расстройств. Обычно используют сочетание медикаментозной и психотерапии, делая акцент на вторую.

Фармацевтическое вмешательство происходит обычно на первых порах, чтобы затормозить эмоциональные всплески и приступы. Дальше состояние корректируется исключительно с помощью психологических методов и практических занятий. Наиболее распространенный и эффективный метод борьбы с недугом – когнитивно - поведенческий.

Особенности тренировок

Вегетососудистый синдром может осложниться, если человек выберет себе темп или нагрузку не по зубам. Несоответствие уровня подготовки может выражаться в треморе конечностей, увеличении потливости, скачках АД, частоте сердечного ритма. Любая разновидность спорта при неправильном расчете нагрузок может усилить проявления ВСД. При правильной расстановке приоритета нагрузок человек почувствует наслаждение и положительные эмоции. Даже усталость после занятий не будет напрягать и подавлять нервную систему человека, а наоборот – расслабит мышцы, снизит уровень стресса.

Для того, чтобы прибегнуть к силовой тренировке и не вызвать ухудшение состояния, необходимо чтобы занимающийся спортом человек соблюдал следующие рекомендации:

для исключения дисбаланса ВНС, в тренировках делать акцент на локальных упражнениях, односуставных, дабы избежать дополнительный стресс для организма;
не делать резких движений и смен положения тела, особенно в случаях низкого давления, ведь может возникнуть головокружение и есть вероятность травмироваться;
не опускать голову ниже таза;
не использовать задержки дыхания, дыхательная система должна работать ровно;
совмещать отягощение с легкими аэробными нагрузками;

Выбор направления

Можно ли заниматься спортом и при ВСД? Конечно, только нужно выбрать безопасное для пациента направление. Существуют различные виды физических занятий, но не все они подходят при ВСД.

В легкой атлетике можно использовать все направления, кроме толкания тяжести: ядра, молота, диска, а так же необходимо исключить прыжки с шестом. Лучшим и уникальным для всего организма станет бег. При беге задействуется более 80% мускулатуры тела, в работу включаются все системы организма, снабжая кислородом все внутренние органы. Для эффективных занятий нужно поэтапно поднимать планку и увеличивать нагрузку, составить регулярный график и соблюдать все правила. Сердце постепенно будет включаться в работу, справляясь с большим объемом крови, поэтому человек перестанет ощущать боль в области сердца и тревожные мысли не будут его посещать. Мозг значительно лучше будет себя чувствовать, так как избыток кислорода и усиление кровоснабжения ускорят мыслительные процессы, помогут избавиться от депрессий и легче переживать стресс.

Велосипедный и конный спорт так же не имеет предостережений для ВСД, главное здесь – плавные движения без рывков и размеренный ритм. Зимой эти виды деятельности можно заменить лыжным спортом или коньками.

Для единоборств существуют ограничения, эти игровые виды спорта могут допускаться только без участия в спаррингах и тем более соревнованиях. Можно обучаться этому искусству с технической точки зрения. Тоже самое касается акробатики, гимнастики и фигурного катания, ведь они довольно травмоопасны и способны нанести непоправимый вред, особенно при травмах головного мозга. В качестве альтернативы можно использовать аэробику или занятия фитнеса. Именно эти направления помогут привести тело в идеальную форму, придать силы организму и подарить себе хорошее настроение, противостоя стрессам.

Можно использовать аквааэробику или плавание при ВСД. Занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника и суставов, укрепляют сердечную систему и органы дыхания.

Чтобы укрепить вестибулярный аппарат можно попробовать занятия на фитболе, только следует помнить о размеренности упражнений. С этим предметом удобно делать растяжку, которая полезна для любого организма.

Летом в хорошую погоду можно весело проводить время с помощью футбола, волейбола, тенниса, бадминтона. Эти игры помимо позитивного заряда будут способствовать укреплению здоровья.

Вегето-сосудистая дистония – проблема, которая не терпит бездействия. Нужно серьезно относиться к своему здоровью и пересмотреть взгляды на текущий образ жизни. Начать больше двигаться, заняться безопасным спортом и начать качественно питаться. Тогда вам не будут страшны никакие неврозы или психические разлады.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Стоп Паническим Атакам!

Как бороться с паническими атаками

Как укрепить сердце и сосуды при вегето-сосудистой дистонии - ВСД

На этом сайте уже неоднократно писалось о том, что панические атаки - это криз вегето-сосудистой дистонии. Иначе говоря, если укреплять сосуды и сердце, то тем самым можно избавиться от паник.

В данной статье я использовал сразу два источника, чтобы собрать все в одно место. Также эти упражнения будут полезны, если медсестра в поликлинике говорит, что у Вас плохие вены.

О том, что у вас не в порядке сосуды, могут свидетельствовать такие симптомы, как:

частые головокружения,
потемнение в глазах при резкой смене положения тела,
плохая переносимость жары,
укачивание,
холодные руки и ноги («лягушачья болезнь»),
ломота в суставах,
метеочувствительность,
слабость в первой половине дня,
обмороки,
учащенное сердцебиение, «стуки» в висках,
нестабильное давление,
повышение температуры тела до 37.2 - 37.3 градуса и ее резкие скачки в течение суток.

То, что на обыденном языке называется «плохими» или «слабыми» сосудами, медициной диагностируется как вегето-сосудистая (ВСД) или нейро-циркуляторная (НЦД) дистония.

Это нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса. И, по большому счету, сосуды в этой истории оказываются без вины виноватыми: им дают неверные приказы - они и подчиняются.

Причины вегетососудистой дистонии

Причины сосудистой дистонии разнообразны. Иногда она передается по наследству, но все же чаще возникает после сильного стресса, длительного нервного напряжения, тяжелой болезни.

Нередко ее провоцирует долгая череда неприятностей и даже скучная работа. И никакие таблетки здесь не помогут. Единственный способ избавиться от дистонии - настроить свою жизнь на здоровую волну и постараться «перевоспитать» весь организм.

Как показали исследования ученых, всего неделя регулярных физических нагрузок в спортивном зале улучшает самочувствие страдающих сосудистыми заболеваниями на 20%. Специалисты уверены, что без этого трудно рассчитывать на положительный результат. Правда, при этом рекомендуют соблюдать два важных условия:

заниматься не реже 4 раз в неделю, а лучше - хотя бы по 15 минут, но каждый день;
не переутомляться, потому что чрезмерные нагрузки способны вызвать «срыв» вашей сосудистой системы.

Кстати, бег трусцой - отличная «растряска» для капилляров, а плавание - «закалка» для сосудов. Но на первоначальном этапе избегайте упражнений, связанных с резким изменением положения тела.

Контрастный душ - одно из лучших «воспитательных» средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы - заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса.

Если вы не в силах заниматься таким закаливанием, то делайте хотя бы контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, в другой - холодную, чтобы она доходила до щиколоток. Держите ноги в каждом из тазов попеременно не дольше 1-2 минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, заканчивают холодной водой.

Регулярное посещение бани (2-4 раза в месяц) может наставить на путь истинный даже расшалившиеся сосуды. Это одновременно и «массаж», и «гимнастика» для сосудистой системы. Отдайте предпочтение бане, хотя подойдет и сауна. И обязательно каждый раз, выходя из парной, окатывайте себя ледяной водой.

Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим объемом еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок.

Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы.

Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. И ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами - они понижают давление.

Не отказывайте себе в соли - в небольшом количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть что-нибудь солененькое - не что иное, как сигнал SOS ваших сосудов.

Этот массаж является частью тибетской методики. Он способствует восстановлению нарушенного равновесия в работе сосудистой системы. Выполняют его сидя или стоя.

Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока «звено» не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.
Сомкните ладони и хорошенько разотрите их.

Положите около вашей кровати массажный коврик и каждый раз, прежде чем встать с постели, массируйте подошвы. Такую терапию можно проводить и в течение дня, когда вы неважно себя чувствуете.

И больше удовольствия

Чаще всего от «плохих» сосудов страдают люди, живущие скучно и однообразно. Разорвите цепочку «дом - работа - магазин - дом - работа», вставьте в нее новые звенья. Ходите в кино и в гости, заведите новых друзей, прыгайте с парашютом или вышивайте крестиком, пойте в хоре или сделайте, наконец, ремонт в квартире.

Многие из нас умеют много и хорошо работать. Между тем, однообразные нагрузки, вызывающие усталость всех систем организма, могут свести на нет ваши благие намерения. Хотите хорошо себя чувствовать? Тогда научитесь отдыхать.

Спите не менее 8-9 часов в сутки. Трудно требовать хорошего самочувствия от сосудов, если вы регулярно не высыпаетесь. Урезая ночной отдых, вы тем самым срываете «наладочные» работы собственного организма.

Смотрите на жизнь широко открытыми глазами и радуйтесь каждому новому дню. 80% всех страдающих ВСД - скептики, пессимисты и нытики. Недаром некоторые ученые всерьез предлагают считать это сосудистое заболевание одной из форм невроза.

Постоянные страхи, сомнения, недовольство собой и окружающими очень вредны для здоровья. Исключите их, и вы забудете про сосуды!

И второй источник с большой и красивой картинкой. Почитайте сперва, а в конце я дам картинку, которую можно распечатать и повесить на стенку, чтобы смотреть на нее и заниматься!

Вот один из комплексов, полезных для укрепления сердца и сосудов.

1. Исходное положение – сидя. Ноги вместе, руки опущены вниз. Попеременно поднимать руки вверх на вдохе, опускать – на выдохе.

Каждую руку поднимать 5 раз.

2. Максимально согнуть руки в локтях и поднять их параллельно полу на ширине плеч, ноги – вместе. Локтями делать круговые движения 5 раз по часовой стрелке, и столько же – против часовой стрелки.

3. Ноги вместе, руки вытянуты в стороны. На вдохе сгибать в колене левую ногу и прижимать ее к животу и груди, помогая руками. На выдохе ногу опустить, а руки развести в стороны.

Повторить 3–5 раз. То же самое – правой ногой.

4. Руки на талии, ноги на полу на ширине плеч. На вдохе – наклоняться в сторону. На выдохе – вернуться в исходное положение.

Сделать 3–5 раз в каждую сторону.

5. Ноги на полу на ширине плеч, руки в стороны. Вдох – поднять руки вверх и наклониться к коленям. Голова должна оставаться на одной линии с телом. На выдохе вернуться в исходное положение.

6. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На вдохе правую ногу и руку отвести в сторону, задержать 2 секунды и на выдохе вернуться в исходное положение.

Сделать в каждую сторону по очереди 3–5 раз.

7. Руки вниз, ноги вместе. Одновременно делать руками широкие круговые движения по часовой стрелке, потом – против.

Выполнить в каждую сторону по 3–5 раз.

8. Руки на талии, ноги на ширине плеч. Делать туловищем круговые движения в разные стороны по 5–10 раз.

9. Руки вниз, ноги вместе. Ходьба на месте в течение 15–30 минут.

Как укрепить сосуды головного мозга при ВСД и повысить их эластичность? Прежде чем приступить к раскрытию данного вопроса, обозначим основные симптомы вегето-сосудистой дистонии:

постоянные головокружения;
резкое потемнение в глазах;
непереносимость жары;
укачивание в транспорте;
холодные конечности;
суставная ломота;
чувствительность к погоде;
слабость в утренние и дневные часы;
предобморочное и обморочное состояние;
учащенное сердцебиение;
скачки давления;
повышение температуры тела в течение суток.

Точный диагноз сможет поставить только врач, поэтому если вы обнаружили эти признаки, либо врач вам уже поставил диагноз ВСД, то стоит предпринять некоторые действия для укрепления сосудов головного мозга.

Лечение и спорт - верный путь к выздоровлению

По мнению ученых активный спорт и постоянные физические нагрузки, полученные в тренажерном или спортивном зале, способствуют улучшению состояния больного вегето-сосудистой дистонией примерно на 20-30%. Специалисты утверждают, если человек с ВСД будет игнорировать занятия спортом, то надеяться на улучшение или положительные результаты лучше не стоит. Полезно встряхивать организм утренней или вечерней пробежкой и закалять его плаванием в бассейне или в водоемах в летнее время года. Главное, при тренировках необходимо придерживаться правил:

Уделять занятиям не менее 4 раз в неделю или проводить тренировки 15-20 минут ежедневно.
Не переутомляться и не переусердствовать, чтобы не подорвать здоровье и не усугубить ситуацию.

Водная профилактика - залог здоровья

Утро - самое лучшее время для водных процедур, причем речь идет не об умывании и гигиене полости рта, а о контрастном душе. Именно он благоприятно влияет на сосуды и способствует их укреплению, а процедура такого рода в утреннее время суток - это заряд бодрости на весь день. Вечером также можно принять контрастный душ за пару часов до сна, он снимет стресс и смоет остатки негативности пройденного дня. Но необходимо уметь правильно принимать контрастный душ, соблюдая при этом несколько правил:

Начинать прием душа с теплой воды.
Затем медленно перестроить его на горячий, доводя до предельной температуры, которую вытерпит тело.
После того, как тело привыкнет к горячей воде, начинать медленно переключать на холодную, доводя до ледяной.
Заканчивать душ желательно холодной водой.

Но если закаливание не приемлемо, то можно делать контрастные ванночки для ног. Принцип тот же, только для этого понадобятся 2 тазика: один с холодной, другой с горячей водой. Нужно ставить ноги поочередно в тазы, выдерживая их пару минут в каждом.

Баня является идеальным способом улучшить состояние капилляров. Если вы отправляетесь в баню, то после выхода из парилки окатите себя ледяной водой, а если вы в сауне, то прыгайте разгоряченным в бассейн после посещения парильной.

Диета или здоровое питание при ВСД

Кушать всегда нужно небольшими, даже маленькими порциями. Поскольку переборщив с едой, можно испытать такие симптомы, как слабость, шум в ушах, головокружение и, возможно, обморок. Употребление кофе нужно сократить до минимума. Не смотря на то, что вышеупомянутый напиток приводит сосуды в тонус, он негативно влияет на работу всей сосудистой системы.

Чтобы кровь продолжала циркулировать в полном объеме, крайне важно выпивать в день 1,5-2 л воды, кушать как можно больше свежих овощей и сочных фруктов. А если вдруг захочется соленого, то не нужно себе в этом отказывать, так как сосуды, да и весь организм нуждаются в некотором количестве соли.

Массажное удовольствие

Иногда полезен и правильный массаж, для этого держите возле кровати ленточный массажер для ног и прежде, чем начать водные процедуры, тщательно разомните стопы. Для восстановления работы сосудов можно сделать массаж самостоятельно:

Поднять руки до уровня сердечной мышцы, повернув ладони в свою сторону и сомкнув кисти в замок. Затем напряженно и медленно тянуть руки в разные стороны до тех пор, пока они не расцепятся. Повторять такие движения 10 раз.
Сцепить большие пальцы в звено и тянуть руки в разные стороны, пока они не разомкнуться. Повторять движения по 2 раза с каждым пальцем.
Зажать указательным и средним пальцем большой и выдернуть его из оков. Повторять с каждым пальцем обеих рук.
В завершение массажа растереть ладони до ощущения тепла.

Видео: Йога упражнения при вегето-сосудистой дистонии. Упражнения для сосудов снимут головную боль

Лекарства, корректирующие работу сосудистой системы

Чаще всего врачи назначают лекарство, которое ликвидирует симптомы, вызванные ВСД, а также препараты, способствующие улучшению работы вегетативной нервной системы. Все эти лекарственные средства делятся на группы.

К седативным препаратам относятся лекарства, содержащие:

экстракт валерианы и боярышника;
бромиды;
экстракт пиона, астрагала и валидол;
барбитураты.

Видео: Восстановление сосудов головного мозга

Препараты, оказывающие влияние на работу сердечно-сосудистой системы:

гипотензивные;
антиаритмические;
улучшающие кровообращение головного мозга.

Препараты, благоприятно воздействующие на нервную систему:

нейролептики;
транквилизаторы;
антидепрессанты;
снотворные;
ноотропы;
психостимуляторы.

Для того, чтобы избавиться от ВСД навсегда, нужно комплексно использовать вышеприведенные советы и следовать рекомендациям лечащего врача. Исключая один из пунктов, вы делаете шаг назад от заветной цели - выздоровления. И, самое главное, старайтесь меньше напрягаться и жить по заведенному распорядку.

Необходимо больше гулять на свежем воздухе, давать мозгу эмоциональную подпитку в виде забавных комедий и встреч с любимыми друзьями.

Видео: Аневризма сосудов головного мозга

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Часто чувствуете давление в грудной клетке, головные боли? Беспокоят перепады настроения, реагируете на изменения погоды, а доктора говорят, что для этого нет причины? В таком случае причина все-таки есть, и называется она вегетососудистая дистония, или ВСД.

Неприятные симптомы этого расстройства вызывает дисбаланс между компонентами нервной системы, отвечающей за «растительные» функции организма:

дыхание;
кровообращение и работу сердца;
пищеварение.

Происходит взаимодействие нервных волокон (нервная) и кровеносных сосудов. Когда стенки сосудов теряют упругость, вегетативная иннервация перестает нормально функционировать, и проявления ВСД становятся ярче.

Укрепление стенок сосудов головного мозга поможет уменьшить интенсивность и частоту приступов.

Укрепляем сосуды правильно

Добиться результата, укрепляя сосуды при ВСД, можно только применив комплексный подход:

нормализация режима труда и отдыха;
отказ от вредных привычек;
полноценный сон;
полезные физические нагрузки;
прием специальных препаратов;
использование народных средств;
коррекция рациона;
применение физиотерапевтических методов лечения по назначению врача.

Перед тем как приступать ко всем перечисленным процедурам, проконсультируйтесь с терапевтом или неврологом.

Лекарственные препараты

Определить подходящие для укрепления сосудов мозга лекарственные средства должен доктор после полного обследования. Задача пациента – четко следовать его указаниям, вовремя принимая медикаменты.

Витамин B 3 также улучшает кровоснабжение головного мозга.
Никотиновая кислота приводит к расширению сосудов, что помогает при купировании высокого давления, связанного с обострением ВСД.

Средства, изготовленные на основе вытяжки листьев гинкго билоба, оказывают комплексное действие при ВСД. Они улучшают проницаемость стенок мозговых сосудов, нормализуют их тонус, улучшают реологические показатели крови. Высокое содержание антиоксидантов приводит к нейтрализации свободных радикалов, укрепляет капиллярные, венозные стенки.

Практикуется назначение таких препаратов на основе гинкго билоба:

Билобил;
Танакан;
Гинкор Форт;
Гингиум.

Пирацетам;
Ноотропил и другие препараты.

Диета для укрепления сосудов при ВСД

Страдающим вегетососудистой дистонией необходимо придерживаться сбалансированного рациона, основу которого составляют свежие фрукты, овощи, легкоусвояемый белок и клетчатка. При этом важно ограничить частоту употребления блюд, содержащих животные жиры.

В рацион включают:

растительные масла, особенно ценны для сосудов оливковое, рапсовое;
крупы;
бобовые;
морская рыба жирных сортов – источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот;
мясо кролика, курицы, индейки.

Пользу приносят свежие летние ягоды, в которых содержится много витамина С. Старайтесь регулярно употреблять и компоты из черной смородины, черники, земляники. Не стоит забывать о пользе цитрусовых, киви, абрикосов.

Народные средства укрепления сосудов

Избавиться от неприятных проявлений ВСД помогут рецепты народной медицины, передаваемые из поколения в поколение. Ведь целебной силой обладают не только фармацевтические препараты, но и травы, растения, продукты, которые под рукой.

Известно, что свежезаваренный черный чай, смешанный с молоком, повышает сосудистый тонус. При ВСД это особенно полезно. Чтобы получить пользу, выпивайте каждый день трижды по чашке чая, разбавив его 50 мл молока.
Из свежих или сушеных ягод шиповника врачи рекомендуют заваривать чай, который пьют 3-4 раза в день. Это хорошее средство для укрепления сосудов.

Лимон с чесноком

Укрепить и очистить стенки сосудов головного мозга поможет средство на основе лимона. Понадобятся:

лимон (1 шт.);
чеснок (5 зубчиков);
теплая вода (1 ст.).

Приготовление:

Чеснок пропустить через чесночницу.
Из лимона выдавить сок.
Смешать чесночную массу с соком лимона.
Залить теплой водой.
Дать настояться в течение часа.

Принимать процеженный напиток в течение недели трижды в день по ¼ стакана.

Смесь для укрепления сосудов

Попробуйте собственноручно приготовить смесь, укрепляющую сосуды головного мозга. Для этого понадобятся:

курага (урюк);
чернослив вяленый;
лимоны (с цедрой);
чеснок (3 головки);
ядра грецких орехов (20 шт.).

Как готовить:

Промыть, просушить по 500 г сухофруктов.
Все ингредиенты провернуть через мясорубку.
Залить медом, тщательно перемешать.

При ВСД принимать такое вкусное лекарство нужно 2 раза в день (утром, вечером) после еды.

Тренировки для сосудов мозга

Помимо укрепления сосудов головного мозга, важная роль в терапии ВСД отводится профилактике застоя крови и лимфы. Помогают в этом физические нагрузки. Они должны быть посильными, не вызывающими сильной усталости, но регулярными.

бег трусцой;
велосипедные, пешие прогулки.

Исключаются выраженные силовые нагрузки:

тяжелая атлетика;
пауэрлифтинг;
контактные и жесткие единоборства;
виды спорта, связанные с нагрузкой на вестибулярный аппарат.

Тренируйтесь ежедневно независимо от погоды за окном. Прогулка продолжается не менее 40 минут, но лучше час-полтора.

Действенный способ укрепить сосуды головного мозга – водные процедуры.

Доступная из них – контрастный душ. Принимать его необходимо каждое утро, начиная с приятной для тела температуры. Потом на 5–7 секунд становятся под горячий поток и постепенно понижать его температуру практически до ледяной. При ВСД контрастный душ улучшает кровоток, предупреждает спазм сосудов головного мозга, укрепляет их. Положительный эффект будет заметен уже через неделю регулярного выполнения процедуры.
Если есть возможность посещать бассейн – воспользуйтесь ею. Плавание тренирует и укрепляет сосудистую систему, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.Занятия этим видом спорта развивают дыхательную систему, помогая свести к минимуму приступы при ВСД.

Если глубоко вдуматься, то при огромном количестве проблем в организме, включая и , начинают винить… сосуды! Повысилось или понизилось АД - значит виноваты кровеносные сосуды; атеросклероз - виноваты сосуды; как низкая, так и , прежде всего… влияет на кровеносные сосуды, сужая их или расширяя, приводя к тому или другому эффекту;

Кратковременная или длительная боль в первую очередь также затрагивает кровеносные сосуды, что дает определенную ответную реакцию. Воспалительный процесс - опять-таки сосуды, которые вовлекаются в этот процесс, расширяясь или сужаясь, что также дает тот или иной эффект.

Гипертоническая болезнь, все типы ВСД - здесь также винят кровеносные сосуды, а значит необходимо употреблять имеющиеся , создавать новые, избавляясь таки образом от проблемы.

Словом, магия кровеносных сосудов очень велика. Их промывают, расширяют, стараются делать эластичными. Их стенки укрепляют употреблением тех или иных лекарственных препаратов, и все для того, чтобы они стали прочными и эластичными как у ребенка. Ведь по ним непрерывно двигается кровь, несущая к каждой клеточке питательные вещества, строительные материалы, гормоны, витамины, кислород, а также уносит продукты метаболизма.

Примерно 140 лет назад, проводя эксперименты на животных, русский исследователь Ф.В.Овсяников отыскал, как ему тогда казалось, так называемый сосудодвигательный центр, который на самом деле оказался сердцедвигательным или кардиомоторным центром.

Но идея сосудодвигательного центра очень быстро расширилась до огромных размеров, заставила неправильно понимать некоторые физиологические процессы в организме.

Конечно, все типы ВСД обязательно связывают с кровеносными сосудами, которые, конечно же, следует расширять или даже сужать как при и которые непременно следует… неустанно тренировать!

Но каким образом?

Прежде всего… при помощи употребления лекарственных препаратов; влияния холодной и горячей воды, например, при помощи обливания. Дескать, вылил на голову ведро холодной воды, в результате чего сосуды сузятся, затем непременно расширятся, а значит станут при регулярных тренингах тренироваться.

Нет, никогда не станут, а останутся прежними. Прежним останется , прежними будут и головные боли с церебральными сосудами. А это говорит о том, что кровеносные сосуды, как важная составляющая организма при ВСД не являются ключевой причиной возникновения.

ВСД - это заболевание психотерапевтическое, при котором страдает энергия мыслей, образуются отрицательные очаги возбуждения. Кровеносные сосуды, как и весь организм при ВСД вовлекаются в процесс также, но первопричиной никогда не были.

Вегетососудистая дистония – заболевание разнообразное и многоплановое, которое влияет и на весь организм целиком, и на некоторые его функции. Выделяется подвид ВСД, который негативно воздействует на сосуды мозга, что приводит к ощутимым последствиям для всего организма.

Как взаимосвязаны ВСД и сосуды головного мозга, по каким симптомом можно понять, что их нужно укреплять, и как, собственно, это сделать?

ВСД

Само по себе понятие дистония подразумевает неполадки нервной системы. Вегетативный аппарат делится на симпатическую и парасимпатическую систему. В зависимости от потребностей организма они отдают противоположные команды органам, например, сужать и расширять зрачок в темноте или влиять на пропускную способность сосудов.

Когда вегетативная система из-за стресса, неправильного образа жизни, слабости организма дает сбои, команды телу поступают неправильные. Сосуды отвечают за наполнение его кровью, которая, в свою очередь, насыщает его питательными веществами и удаляет продукты обмена, создает стабильное давление, контролирует наполнение клеток кислородом и вывод из них углекислого газа. Для этого стенки сосудов сужаются, когда требуется уменьшить приток крови или расширяются для его увеличения.

Причины развития

В итоге вегетососудистый разлад приводит к неправильному «поведению» сосудов в мозгу, давая им ложные команды от вегетативной нервной системы, что лишает головной мозг необходимого питания. Это и приводит к соответствующей симптоматике.

Симптоматика ВСД

Чтобы вовремя распознать дистонию и разбираться, как при ВСД укрепить стенки сосудов головного мозга, нужно хорошо знать симптоматику заболевания. Об этой болезни стоит говорить чаще, так как, по подсчетам врачей, в том или ином виде дистония встречается у 40% населения.

Симптомы дистонии:

Часто и долго болит голова. Боль не острая, ноющая, подавляющая настроение;
Шум в ушах без видимой причины;
Неожиданные головокружения вплоть до потери ориентации;
Частая безосновательная паника, проявление спонтанных и беспричинных страхов, постоянная тревога и беспокойство;
Постоянно меняется настроение, перепады резкие и контрастные;
Раздражительность, нетерпение к окружающим, постоянная нервозность, желание теребить что-то в руках, рисовать, дергать или трогать;
Постоянная сонливость даже при нормированном регулярном сне, часто хочется спать днем;
Изредка человеку кажется, что он задыхается, кислорода недостаточно, но это ощущение не должно быть острым;
Возникает дрожь, похожая на нервную;
Резко проявляются мешки под глазами, опухает и отекает лицо.

Характерная симптоматика

Все эти десять пунктов характеризуют именно сосудистую дистонию мозга, однако, существуют и определенные последствия для всего тела, которые еще более угнетают организм:

Боль в сердце без заметных патологий, ускорение или замедление его биения без причины;
Бросает то в пот, то в холод, руки и ноги часто бывают холодными;
Частые обмороки, чувствительность к скачкам погоды, постоянная смена цвета лица с пунцово красного до бледного;
Резкие скачки давления, кровотечение из носа;
Женщина при ВСД значительно тяжелее переносит «критические дни», ее организм острее реагирует на гормональные всплески при ВСД.

При этом больной вегетососудистой дистонией чувствует общую слабость, нежелание двигаться, даже просто вставать с дивана или кровати. При заболевании проявляется апатия и другие симптомы хандры и депрессии.

Стоит учесть, что вялость – симптом, характерный и для других болезней человеческого организма.

Кто входит в группу риска?

Вегетососудистая дистония, как и любая другая болезнь в организме, не возникает на ровном месте. Хотя она не несет серьезных проблем со здоровьем, зато значительно ухудшает качество жизни человека. Вот список факторов, которые заносят людей в группу риска:

Частый стресс, который сильно влияет на нервное состояние и поведение сосудов в мозгу;
Неприятности, которые держат человека долгое время в серьезном напряжении;
Генетическая предрасположенность – изначально недостаточно эластичные сосуды головного мозга;
Очаговые инфекции в головном мозгу и организме в целом;
Смена гормонального фона – при климаксе дистония наиболее вероятна;
Черепные травмы, повреждения мозга;
Неправильный образ жизни – частое употребление алкоголя, табака, наркотиков и нездоровой еды;
Остеохондроз шейных позвонков, перекрывающий доступ крови к мозгу;
Частые чрезмерные спортивные нагрузки на организм;
Воздействие радиации или химической интоксикации;
Недосыпания и смена климата, реакция на него организма.

Провоцирующие факторы ВСД

Какие существуют способы укрепления сосудов?

Условно способы укрепления сосудов при дистонии делятся на три части. Первая – медикаментозные препараты, включающие таблетки и мази для локального применения. Они применяются для проблем с сосудами мозга, возникшими вследствие серьезных заболеваний и разладов организма, а не при ВСД.

Например, такой препарат – гепариновая или гормональная мазь. При ВСД их применение обычно неоправданно, особенно частое, так как эту проблему можно решить и более лояльными для организма путями. Иногда пьют легкие обезболивающие, чтобы снять навязчивую головную боль при ВСД.

Вторая часть – это народные методы, отвары и травы, которые действую медленно, легко и ненавязчиво, улучшая общее здоровье тела и мозга. В разумных пределах это полезно для лечения и профилактики ВСД. Для повышения эффективности лечения существует третья часть – физиотерапия, достаточные спортивные нагрузки, правильное питание и режим сна. Все это не только со временем победит дистонию сосудов головного мозга, но и переведет общую форму, настроение и внешний вид на качественно новый уровень. Разберем по порядку.

Режим дня при дистонии сосудов

Домашний и рабочий режим дня – это одно из основополагающих средств для поддержания сосудов организма и мозга в норме. Организовывать его стоит так:

В любой день недели подъем примерно в одно и то же время – разница должна составлять максимум час. Если хочется поваляться на выходных, стоит проснуться и потянуться в кровати, помечтать или почитать. Последнее с утра гораздо лучше «будит» мозг, чем кофе.
При ВСД стоит обратить внимание на зарядку, можно самую простую, взятую еще с уроков физкультуры, это поможет разогнать кровь и вернуть сосудистый тонус;
Обязательный завтрак с творогом или сметаной и сложными углеводами – кашей, можно сладкой, с фруктами и сахаром, а лучше медом. До еды – стакан воды, во время – 100-150 мл сока, а вот после всего этого можно побаловаться чашечкой кофе. Если есть проблемы с давлением лучше разбавить его молоком, это полезнее для организма.
Рабочий день стоит по возможности часто прерывать на легкие перекусы, которые должны включать не только бутерброды, но и фрукты, овощи, питающие работу головного мозга. Лучше в перерыв съесть аппетитный помидор с куском мяса, что не менее вкусно, чем кусок хлеба с колбасой, наспех собранный утром. Это значительно полезнее при ВСД.
2-3 раза стоит выходить на улицу хоть на минуту две и «продышаться». В это время стоит часто делать простейшие упражнения – подниматься на носочки, поджимать ноги по очереди, слегка попрыгать. Важно – речь не идет о перекурах!
Плотный ужин, больший объем которого состоит из овощей в любом, кроме сильно зажаренного, виде.
Вечерняя прогулка всей семьей – для этого стоит завести собаку, которую можно выгуливать – отличная мотивация и повод выплеснуть лишнюю детскую энергию перед сном избавляясь от собственной дистонии.

При дистонии стоит пить много воды – для взрослого человека около 1,5 – 2 литров и помнить, что организм воспринимает в таком ключе только Н2О, а все остальные напитки – соки, кофе, чай, узвар, напитки и компоты для него являются едой, которую он переваривает!

Рекомендации по профилактике ВСД

Питание

Есть по всем законам «правильности», даже ощущая дискомфорт дистонии, часто сложно и непривычно. Чтобы помочь сосудам «избавиться» от дистонии, стоит соблюдать одно важное условие – в рационе должна значительно преобладать растительная пища. Стоит налечь на овощи, фрукты, водоросли в сыром, высушенном и тушеном виде. Каши, бобовые должны присутствовать на столе регулярно, часто рекомендуется варить гречку и рис, что особенно хорошо при ВСД и в целом для организма.

Чтобы было вкуснее, к этому стоит прибавлять рыбу, любую, кроме копченой. Ее вообще нужно исключить, особенно в периоды обострения. Буквально лекарственный продукт – жирная рыба с полиненасыщенными жирными кислотами. Это красные виды и, если дешевле, обычная скумбрия. К хлебобулочным любого характера, как и крахмалистым продуктам, – картошка, кукуруза и так далее стоит относиться осторожно, кушать чуть-чуть, только с утра и после плотного завтрака.

Мясо тоже актуально, но в малых количествах. Лучше употреблять тушеную или вареную говядину, птицу. Возможен и кролик. Очень плохо – жареная свинина, вкусно, но не для сосудов.

Стоит в салатах использовать подсолнечное и оливковое масло холодного отжима, а если еще и настоять его на прованских травах несколько недель в темном месте, это заменит любой обычный «холестериновый» соус.

Правильное питание – решит большую часть проблем

Витамины и травы

Народный метод лечения ВСД основывается на отварах трав и других природных проджуктах для восполнения в организме недостатка «полезностей», которые стимулируют восстановление и укрепление стенок сосудов головного мозга. К ним стоит отнести витамины С, А, Е, В, К и РР.

Получить их при ВСД можно следующими способами:

Перемолоть черносливы, лимоны прямо со шкуркой, курагу и грецкие орехи. Добавить 50 грамм растительного масла, желательно, холодного отжима и столько же жидкого меда. Есть по чайной ложке после утреннего и вечернего приема пищи.
Варенье и свежие ягоды клюквы, шиповника, рябины, боярышника, смородины и вишни – ценный источник полезных веществ. Лучше всего есь их прямо ложкой без какой-либо обработки.
При вегетососудистой дистонии головного мозга стоит пить отвары красного клевера, сушеницы, японской софоры, хорошо использовать барбарис – кору и листья. Столовую ложку сухого сырья залить 200 мл стаканом кипятка и настоять.

Народное средство для профилактики ВСД стоит согласовывать с врачом, особенно при наличии других заболеваний. Например, при диабете не стоит использовать первый рецепт – уровень глюкозы в крови может опасно повыситься. Важное условие – отвары и смеси употреблять стоит в ограниченном количестве!

Для профилактики проблем с сосудами и даже при обострениях ВСД, стоит обратить внимание на спорт. Лучшее упражнение – это танцы, причем не важно, быстрые или медленные, пластичные или веселые – такая нагрузка для организма полезна. Натренировать сосуды всего организма, в том числе и головного мозга, можно и обычными наклонами туловища во все четыре стороны – это хорошая идея для регулярной утренней зарядки.